Perfect Posture in 30 Days

Postura ona izatea itxura ona baino gehiago da. Zure gorputzean indarra, malgutasuna eta oreka garatzen laguntzen dizu. Hauek guztiak gihar mina gutxiago eta energia gehiago ekar ditzakete egun osoan zehar. Postura egokiak ere zure muskulu eta ligamenduen estresa murrizten du eta horrek lesio arriskua murriztu dezake.

30 egunez postura ezin hobea lortzeko ariketa programa osoa. Saiatu 30 eguneko erronka hau, gihar estuak luzatuko dituena eta ahulak indartuko dituzula altuago egon zaitezen, lepo gutxiago eta bizkarreko mina txikia izan dezaten. Emaitza hobeak lortzeko, ez zaitez presarik izan eta ez duzu inprimagailuari eutsi. Postura zuzentze ariketak egitea modu txarrean kokatuta edukitzea da helburua.

Erronka hau urratsez urratseko programa da, 30 eguneko epean zure jarrera hobetzeko bermatua zure hezurrak, artikulazioak, muskuluak eta burmuina modu altuan eta erne egon dadin diseinatutako eguneroko ariketa sorta baten bidez, hobeto begiratu eta hobeto sentitzeko. Bizkarrezurra osasuntsu edukitzea ere oso garrantzitsua da.

Zure jarrera hobetzeak muskuluen kontzientzia handiagoa hartzen lagunduko dizu, zure postura zuzentzea errazten du. Zure jarrera lantzen duzunean eta zure gorputzaz jabetzen zaren heinean, baliteke areago ezagutzen ez zenituen desoreka edo estutasun-arlo batzuk.

Zure jarrera hobetzea ez da batere erraza izan, jarrera ona izateak itxura hobea eta hobeto sentitzen lagun dezake. Egin itzazu jarrera hori indartzeko ariketak zure errutinaren zati arrunt batean. Gogoan izan bizkor arnastu eta zure muineko muskuluak lantzen dituzula: funtsezko printzipioa Pilatesen eta yoga-n.

Postura zuzentzeko programa oso honetan honako hauek daude:
- Burututako posturako ariketak, sorbalda biribilak, aurrerantz burua eta ziztada barne hartuta, ohiko jarrera ohikoenak behin betiko konpontzeko
- Egokitutako jarrera zuzentzeko ariketaren eguneroko seriea
- 30 eguneko erronkak zure jarrera modu dibertigarrian hobetzeko
- 7 eta 20 minutu, eguneroko ariketa epe luzeko ohiturek eragindako jarrera txarra berraztertzeko planak
- Askapen estatikoak eta leunak, muskuluen postura estuak luzatzeko
- Gorputz pisuko ariketa errazak, muskulu postural ahulak indartzeko
- Argibide argiak eta errazak
- Minimo ekipamendua: etxean ariketak egin.

30 eguneko posturako erronka: Hasi zure bidaia Osasun hoberantz
Hobeto sentitzeko eta hobeto ikusteko modu erraza al duzu? Zure jarrera zuzentzea zure irtenbidea da. Posturaren erronka honek muskuluak zuzentzeko eta giltza zuzentzeko jarrera bat konbinatzen ditu, nukleoa, sorbaldak eta bizkarra sendotzera bideratutako ariketak eta giharren tentsioa arintzen laguntzeko. Zure bidaian zehar hainbat entrenamendu erronka eskaini dizkizugu, jarrera hobea izateko.

Jarraitu eguneroko ariketekin zure jarrera lau asteetan berraztertzeko. Eguneroko entrenamendu bakoitza zure bularrean, lepoan, sorbaldetan eta bizkarrean muskuluak luzatzeko eta indartzeko ariketak egiten dira.