The Self Compassion App

Auto-Errukia aplikazioa zuretzat da zoriontsuago, lasaiago eta konektatuta egon nahi baduzu. Estresaren eta antsietatearen zikloetan harrapatzen bazara ere, aldian-aldian denbora gogorrak eman edo erlaxatu eta uneaz gozatzeko borroka egin; aplikazio honek lagun dezake.

Aplikazioak zientifikoki baliozkotutako praktikak biltzen ditu Errukiaren Terapia (CFT), bizitza gogorra egiten denean laguntzeko 50 tresna baino gehiagorekin. Gida ezazu Chris Irons eta Elaine Beaumont doktoreek, auto-errukiari buruzko agintari nagusiak, terapeuta gisa 40 urtetik gorako esperientzia duten eta dozenaka milaka pertsonari lagundu dietenak.

Aplikazio honek nazio osoko azterketa bat egin du, eta parte hartzaileek estresa, antsietatea, autokritika eta ongizatea areagotu egin dituzte. Edonork garatu dezake auto-errukia eta bere onura guztiez gozatu; espero dugu nola erakusteko.

Zergatik autoerrukia?
Askotan gure kritikarik gogorrena izaten gara, gure buruarekin hitz egiten dugu gure lagun minak inoiz egingo ez genituzkeen moduan. Gure buruarekin beste inork baino denbora gehiago pasatzen dugula kontuan hartuta, ez al da arraroa gutako askok ez izatea gure burua lagun minak ematen digun adeitasun, arreta eta laguntza maila berdinarekin? Orain hasteko ordua da.

CFT-ren ebidentzian oinarritutako ideiekin eta ariketekin, aplikazio honek zeure burua eta besteekiko errukia nola lantzen irakatsiko dizu. Ikastaroaren bidez, norberaren hobekuntzaren eta norberaren onarpenaren arteko oreka nola lortzen ikasiko duzu: bizitzan sortzen diren zailtasunen ikuspegi errealista baina atsegina izaten irakatsi eta bizitzako helburuak lortzeko behar duzun konfiantza ematen. , lana eta harremanak.
Bizitzaren gorabeherak kudeatzeko tresna-kutxa.

Antsietatea, estresa eta depresioa murriztea
Hobetu aldartea eta ongizatea
Murriztu lotsa sentimenduak eta autoestimu baxua
Hobeto ulertu zeure burua
Handitu zure konfiantza
Hobetu zure produktibitatea
Eguneroko ona baloratu
Garatu zure harremanak
Sentitu lasai eta oinarritua
Izan zaitez atseginagoa zurekin
Eta gehiago...

Denentzako zerbait dago:
Ikusizko arnasketa tresnak orainaldira itzultzeko
Lo-istorioak eta meditazioak
HIIT eta yoga bideoak mugitzeko
Mindfulness audio-gidak
Zure bihotz-maiztasunaren aldakortasuna neurtzeko eta hobetzeko puntako tresnak
Egunkaria positibotasun-ohiturak sortzeko
Pausoz pauso gogoeta ariketak emozio zailak kudeatzen laguntzeko
Zure aurrerapena neurtzeko inkestak
Eta gehiago!

Chris Irons eta Elaine Beaumonti buruz
Chris Irons doktorea eta Elaine Beaumont doktorea terapeuta eta ikertzaile nagusiak dira CFT eta adimen errukitsuaren prestakuntzaren alorrean. Asko idatzi dute gaiari buruz, eta salduena argitaratu dute The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating Your Compassionate self .

Sartu gure komunitatean
Pozik gaude aplikazioa maite duzula ikusteak: gogotsu gaude autoerrukiaren onurez
eta zorte handia sentitzen duzu horren pozak besteekin partekatu ahal izateagatik.

Badakigu zein zaila izan daitekeen zure kabuz aholkuak ekintza bihurtzea. Hori dela eta, aplikazio hau sortu dugu, CFT-ko informaziorik onenak zure bizitzan eguneroko urratsetan aplikatzera bideratzeko, aldaketa esanguratsuak sor ditzazun. Badakigu terapia ez dela guztiontzako aukera bat; gure eginkizuna liburu bat baino eraginkorragoa den eta terapia baino eskuragarriagoa den aplikazio bat sortzea da.

Erabilera baldintzak
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/