Calm and Confident

پاسخ های زنده ماندن ذاتی خود را استفاده کنید تا اضطراب و تنش را معکوس کند و به طور طبیعی احساس اعتماد به نفس بیشتری کنید. Calm and Confident بر اساس سی دی معروف به همین نام ، برای هر کسی که با استرس بیش از حد و اعتماد به نفس کافی دست و پنجه نرم می کند ، است. همانطور که از نامش پیداست ، این برنامه برای کمک به شما در احساس آرامش و اعتماد به نفس طراحی شده است. این برنامه شامل 10 مراقبه هدایت شده مبتکرانه مبتنی بر اصول تروما درمانی است. دو جلسه اصلی شامل جلسات 19 و 27 دقیقه ای آرام و اعتماد به نفس است. این جلسات تحول آفرین شامل توجه متمرکز ، تحریک حسی ، آرامش و ارتباط مجدد با منابع شخصی برای تغییر احساس شما در مورد خود هستند. جلسه دیگر ('اضطراب بهبودی') نقشی را که غفلت عاطفی دوران کودکی در حفظ اضطراب بازی می کند ، بیان می کند. جلسات دیگر برای تحریک افزایش خودآگاهی ، تنظیم عاطفی و امنیت از طریق ترکیبات مختلف محرک های شنیداری ، بینایی و ذهنی طراحی شده است.

احساس آرامش برای سلامتی و سلامتی ضروری است ، اما بدون اعتماد به نفس این فقط یک احساس خوب است. اعتماد به نفس محصول نهایی احساس آرامش است. این بدان معنی است که خود را متصل ، خودآگاه ، پرانرژی ، کامل و توانمند تجربه کنید. اعتماد به نفس احساس خوب در مورد احساسات ، نیازها و خواسته های شما است - این در مورد احساس توانایی برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود است - نه لزوما کامل ، بلکه بهترین "شما". همانطور که لائوتزو گفت ، "سلامتی بزرگترین دارایی است. قناعت بزرگترین گنج است. اعتماد به نفس بزرگترین دوست است. آرام و اعتماد به نفس به شما کمک می کند تا دوست درونی خود را پیدا کنید.

بر اساس یافته های اخیر در مورد ساختار و عملکرد مغز ، آرام و اعتماد به نفس از علوم اعصاب استفاده می کند تا به شما بیاموزد چگونه با سیستم عصبی خود ارتباط موثرتری برقرار کنید تا تغییرات ایجاد شود. عمیق ترین یادگیری ناشی از تجربه است ، فعالیتهایی که یادگیری حسی-عاطفی را تحریک می کنند. این با نوع یادگیری "2 + 2 = 4" متفاوت از مدرسه متفاوت است - این یادگیری ناشی از انجام کاری است که احساس شما را نسبت به خود تغییر می دهد - منجر به ایجاد ارتباطات جدید ، مسیرهای عصبی جدید می شود. این نوع یادگیری شما را از «من بی ارزش هستم» به «من خوبم» می برد. از "نمی توانم" تا "می توانم".

راز دستیابی به چنین اطمینان (وقتی استرس مانع شما می شود) توجه یا تحریک دو طرفه (BLS) است ، ترکیبی منحصر به فرد که باعث تحریک یک مدار غیرفعال سازی فعال سازی داخلی در سیستم عصبی شما می شود. BLS شما را قادر می سازد تا پاسخ پرواز-جنگی خود را "ربوده" و اضطراب و تنش را به طور طبیعی و بدون زحمت به آرامش و آرامش تبدیل کنید. این کار را با استفاده از توانایی پردازش اطلاعات ذاتی مغز انجام می دهد. وقتی مغز شما محرک هایی مانند BLS را تشخیص می دهد ، سیستم های تهدید فعال می شوند در حالی که می فهمند چه خبر است. پس از چند ثانیه ، به محض اینکه مغز شما تشخیص داد که هیچ تهدیدی وجود ندارد (هیچ ببر دندانه ای شمشیری ندارد) ، به سطح طبیعی برانگیختگی برمی گردد و بدن شما را با خود همراه می کند. این اتفاق طبیعی و سریع می افتد ، بدون اینکه مجبور شوید امتحان کنید.

احساس آرامش حاصل نه تنها استرس را کاهش می دهد بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. هنگامی که سیستم عصبی شما در حالت آرام باشد ، بیشتر پذیرفته تصدیق های واقعی زندگی است که در مسیرهای این برنامه جاسازی شده است و در نتیجه حالت مثبت تری به خود می گیرد. قسمت شگفت انگیز این است که همه اینها به همان اندازه طبیعی اتفاق می افتد که ممکن است لذت تماشای غروب خورشید یا راه رفتن در ساحل را تجربه کنید. این اثر توسط تحقیقات تأیید شده است.

تحریک دو طرفه یکی از عناصر درمانی حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکت چشم است) EMDR ، درمانی انقلابی برای PTSD. به نظر می رسد این روش با سرعت و م effectivelyثرتری نسبت به روش های سنتی ، خاطرات و احساسات مربوط به تروما را برطرف می كند.

این برنامه می تواند برای "کمک های اولیه" احساسی ، به عنوان مکمل روان درمانی و به عنوان بخشی از تلاش های طولانی مدت برای احساس اطمینان بیشتر استفاده شود. می توانید احساس کنید متفاوت باشید - شما خیلی بیشتر از آنچه فکر می کنید می دانید.