Meta Meditation Guided Breathe

دوره مدیتیشن توسط Feliks Pak: تمرینات تنفسی، آرامش و بهبود تمرکز.

برنامه متا مدیتیشن شامل تمرینات تنفسی، تمرین ذهن آگاهی و فعال سازی ستون فقرات و قسمت های مختلف مغز است. این دوره ها توسط مربی ذهنی شما Feliks Pak که رهبر پروژه یوگا ATMA و نویسنده تکنیک متا مدیتیشن و سیستم آموزشی Power & Balance است، ایجاد شده است.

مزایای برنامه اصلی
- دوره ای از سخنرانی ها در مورد انرژی جهانی.
- یک برنامه معرفی رایگان تمرینات مدیتیشن برای مبتدیان.
- تکنیک های تنفس زن و مرد: پرانایاما، تنفس مربعی، خلاء معده در یوگا.
- مدیتیشن های ویدئویی ویژه با تجسم و مجموعه ای از فرکانس های صدا: موسیقی آرام، صداهای طبیعت و موسیقی برای آرامش.

دسته بندی میانجیگری
در برنامه به سه مرحله مدیتیشن تنفس هدایت شده دسترسی دارید:
1. تصفیه بدن برای بهبود همه جنبه های سلامت: یاد بگیرید که آرامش عضلانی را تحریک کنید، اضطراب و استرس را کاهش دهید تا بهتر بخوابید و نفس بکشید.
2. تمرینات هوشیاری به تحریک تکانه های عصبی در سطح عمیق، رهایی از افسردگی، تسکین استرس و اضطراب، تمرکز بهتر و توسعه مهارت های درون نگری کمک می کند. آگاهی خود را تکامل دهید!
3. تمرینات امدادی به تنظیم ارتعاشات فرکانس پایین و همگام سازی هاله با انرژی آگاهی مطلق کمک می کند.

بسیاری از فرصت ها
- یاد بگیرید که چگونه مدیتیشن کنید و در یک مربع نفس بکشید تا در صورت حمله پانیک، آرامش را بازگردانید.
- برای جلوگیری از حمله پانیک، هر درس را کامل کنید، ذهن آگاهی را توسعه دهید و با موسیقی آرامش بخش بخوابید.
- تمرینات آرامش‌بخش تنفسی را با صدای خاص (موسیقی آرام و صداهای طبیعت) برای استراحت پس از یک روز پرمشغله، احساس موجی از سروتونین و داشتن خواب عمیق انجام دهید.
- برای مبتدیان با یک مربی درس های آرامش بخش داشته باشید و همچنین یاد بگیرید که چگونه استراحت کنید، نفس بکشید و بر خواب و تندرستی تأثیر بگذارید.
- تمرین‌ها و تمرین‌های تنفس هدایت‌شده را که دوست داشتید در موارد دلخواه ذخیره کنید تا بعداً تماشا کنید یا هر روز تکرار کنید.
- پیشرفت روزانه خود را در برنامه به صورت رایگان پیگیری کنید و تماشا کنید که چه تعداد درس در هر دسته تکمیل کرده اید و چه تعداد از آنها باقی مانده است.
- اعلان‌های فشاری و تایمر را برای مدیتیشن در زمان معین و در روزهای خاصی از هفته تنظیم کنید.
- هر روز نقل قول ها و افکار افراد قابل توجه را بخوانید.

مراقب خود باشید، سطح سروتونین را افزایش دهید، با انجام تمرین‌های آرام‌بخش همراه با موسیقی آرامش بخش، گوش دادن به مدیتیشن‌های صوتی با صداهای طبیعی برای آرامش عضلانی یا فقط مراقبه با تنفس هدایت‌شده، بر خواب و سلامت خود تأثیر بگذارید.

برنامه را به صورت رایگان دانلود کنید، به یک سیستم مدیتیشن مدرن بپیوندید، یک تایمر در «زمان آرامش آفلاین» تنظیم کنید و بینش پرانا، خلاء معده و تکنیک های دیگر را بیاموزید. سلامت جسمی و روانی خود را با کمک تمرینات تنفسی بهبود بخشید.

برنامه Meta Meditation: شیوه های تنفس و مراقبه های جدید را کشف کنید!