ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM Coach منبع شماره 1 شما برای تمرینات درد و تحرک است که می توانید در خانه انجام دهید تا به سرعت درد را از بین ببرید و به کارهای فعالی که دوست دارید بازگردید و به انجام آن ادامه دهید.

کاهش درد، آسیب های توانبخشی
اگر کمردرد، تاندونیت روتاتور کاف، آرنج تنیس بازان، درد زانو، اختلال ردیابی کشکک، آرتریت لگن، وضعیت بدنی نامناسب و موارد دیگر دارید، آنچه را که به دنبال آن هستید را در ROM Coach خواهید یافت.

من به مدت 3 ماه از این برنامه استفاده می کنم و عملاً کاهش درد مزمن مفاصل را تغییر داده است. من از اوایل نوجوانی ام به شدت با این مشکل دست و پنجه نرم کرده ام، بنابراین سعی کردم امیدم را زیاد نکنم. اما در کمال تعجب، این برنامه به قدری مفید بوده است که صادقانه باعث می شود من گریه کنم. حتی در روزهای دردناک هم می‌توانم به راحتی حرکات را انجام دهم، که بسیار مهم است. من ROM را به همه اعضای خانواده و دوستانم توصیه کرده ام 🥲 (برنامه Btw از نظر محتوا فوق العاده سخاوتمندانه است. خیلی مهربان است!)" - شلان اوکیف

246+ تمرین منحصر به فرد | 130+ روتین
شامل بیش از 178 تمرین منحصربه‌فرد ایجاد شده توسط متخصص حرکت و جراح ارتوپد، که در بیش از 74 روتین سازمان‌دهی شده‌اند که در صورت شکست تلاش‌های قبلی برای توانبخشی، نتیجه می‌دهند.

من سال‌ها با درد، PT، کایروپراکتیک، کشش، ماساژ و غیره دست و پنجه نرم کرده‌ام. هیچ‌چیز مانند این به درد و عملکرد من کمک نکرده است. برخی از تمرینات کمی چالش برانگیز هستند اما با تمرین آسان تر می شوند. احساس می کنم واقعا دارم به مشکلات اصلی می رسم و اصلاح می کنم. من در کشش آن را تا زمانی که به اردوگاه صدمه می زند اما نه دیگر. ویدیوهایی در یوتیوب یافت شد اما این برنامه بسیار مؤثرتر است." - جان نیکرسون

آموزش حرکتی (نه کشش!)
اکثر مردم فکر می کنند که کشش روشی برای بهبود تحرک است، اما آنها یکسان نیستند. روتین‌های کششی استاتیک معمولی تنها دستاوردهای کوتاه‌مدتی دارند و بدتر از آن، می‌توانند منجر به افزایش خطر آسیب شوند.

روتین های 10-15 دقیقه ای درد و تحرک
روال‌های ROM Coach ایمن و کارآمد هستند و فقط 10 تا 15 دقیقه تکمیل می‌شوند و می‌توان آن‌ها را در خانه با حداقل تجهیزات انجام داد،  که باعث می‌شود به راحتی در زندگی پرمشغله شما جا بیفتند.

“برنامه تمیز خوب و استفاده بسیار آسان. آموزش استثنایی، همراه با تمرینات ایمن برای بدن برای بهبود قدرت، دامنه حرکت، تعادل/کنترل و جلوگیری از درد و آسیب در آینده. به عنوان یک پزشک متخصص در پزشکی عصبی-عضلانی-اسکلتی، نمی‌توانم محتوای تولید شده توسط Precision Movement را بیشتر توصیه کنم. - تی بایر

3-5 دقیقه در روز برای نگهداری کامل بدن
از آن استفاده کن یا آن را دور بیانداز! تنظیم حرکت روزانه ثبت اختراع ما هر روز 3 تمرین جدید را به شما ارائه می دهد که هر ماهیچه را کار می کند و هر مفصل را در دامنه کامل حرکت خود هر 1 تا 2 هفته یکبار تحت تأثیر قرار می دهد.

ویدیوهای تمرینی با کیفیت بالا
کوتاه و دقیق - تکنیک مناسب را در کوتاه ترین زمان با ویدیوهایی که شامل نشانه های آسان برای دنبال کردن هستند، یاد خواهید گرفت.

محتوای جدید و به‌روزرسانی‌های منظم
ما به طور مداوم تمرین‌ها، روال‌ها و ویژگی‌هایی را به برنامه اضافه می‌کنیم تا شما را آزادانه و بدون درد حرکت کنید.

جزئیات اشتراک
دانلود و استفاده از رام کوچ رایگان است. ارزیابی سن حرکت را انجام دهید، روال های توصیه شده را دریافت کنید و کتابخانه تمرین ها و موارد دیگر را با یک حساب رایگان مرور کنید. امکان افزودن تمرین‌ها یا روال‌ها به موارد دلخواه و بیش از یک روال به تقویم شما با اشتراک در دسترس است.

اگر حداقل 24 ساعت قبل از پایان دوره اشتراک فعلی آن را لغو نکنید، اشتراک به طور خودکار تمدید می شود. حساب شما برای دوره اشتراک بعدی حداکثر 24 ساعت قبل از انقضای اشتراک فعلی شارژ می شود. می توانید اشتراک خود را مدیریت کرده و تمدید خودکار آن را در هر زمان در تنظیمات حساب اپل خود غیرفعال کنید. شما حق انصراف از اشتراک اولیه خود را در مدت 14 روز پس از شروع آن دارید. با عضویت، شرایط استفاده و سیاست حفظ حریم خصوصی ما را می پذیرید.

شرایط استفاده: https://www.rom.coach/terms-of-use/

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://www.rom.coach/privacy-policy/