Rückbildung nach der Geburt

برنامه بازآموزی ژیمناستیک برای در خانه! تمرینات متناسب با نیازهای شما در زندگی روزمره مادر و نوزاد است: می توانید آنها را در خانه در محیط معمول خود انجام دهید - که در زایمان ایده آل است. آنها ملایم و موثر هستند و بر روی یکدیگر بنا می کنند.

و اگر کارها باید سریع انجام شوند، برنامه های کوتاهی برای ژیمناستیک پس از زایمان وجود دارد! از تمرینات پس از زایمان تا برنامه های پیشرفته، این یک بسته کامل پس از زایمان است که شما را از بدو تولد تا یک سال بعد - در آسایش خانه خود - تناسب اندام می کند!

ژیمناستیک پس از زایمان برای شما آرامش بخش و برای بدن مادر تقویت کننده است. در واقع او کار بزرگی انجام داد. شما پاداش خود را در آغوش خود گرفته اید: کودکتان. حالا باید دوباره به سرعت به تناسب اندام برسید و قدرت خود را بازیابید. به همین دلیل است که بهتر است بلافاصله با ژیمناستیک پس از زایمان و تمرینات بلوکی روی زمین شروع کنید.

کف لگن و معده نیاز به تمرینات ملایم و موثر دارند. پاها، پایین و بازوها باید دوباره سفت شوند، کمر باید از تنش خلاص شود و سپس تقویت شود. شما می توانید همه این کارها را با این تمرینات متوالی توسط ماما کاترینا هوبنر (نام خانوادگی ورنر) انجام دهید. او ژیمناستیک پس از زایمان و تمرین کف لگن را برای مادران جدید ایجاد کرده است.

شما می توانید برنامه توانبخشی ملایم را بلافاصله پس از تولد شروع کنید - شما با تمرینات کوچک در دوران اولیه سلول شروع می کنید تا کف لگن خود را احساس کرده و فعال کنید و به عنوان مثال، گردش خون خود را دوباره شروع کنید! تمرینات گام به گام بر روی یکدیگر بنا می شوند. از 8 هفته پس از تولد می توانید اولین تمرین اصلی ژیمناستیک پس از زایمان را انجام دهید و به زودی به یک مامان روبی پیشرفته تبدیل خواهید شد!

این برنامه شامل یک مقدمه مفصل برای کمک به درک نحوه عملکرد کف لگن شما، یک برنامه زودرس پس از زایمان، یک برنامه دیررس پس از زایمان (10 روز پس از زایمان)، تمرینات پس از زایمان از 8 هفته پس از زایمان، تمرینات پیشرفته پس از زایمان، برنامه کوتاه 8 هفته پس از زایمان است. ، یک برنامه کوتاه برای زبان آموزان پیشرفته و نکات وضعیتی برای زندگی روزمره برای جلوگیری از کمردرد.

در مجموع، این 116 دقیقه تمرین ژیمناستیک پس از زایمان و تمرین کف لگن برای تناسب اندام و تناسب اندام شماست تا شما به عنوان یک زن بعد از زایمان احساس خوبی داشته باشید و بتوانید همزمان با کودک خود در خانه باشید. شما برای زندگی روزمره با کودک خود قدرت بیشتری می گیرید! و هنگامی که مادر حالش خوب است، کودک نیز درخشش دارد و بسیار متعادل تر و آرام تر است.

و نگران نباشید: اگر مدت کوتاهی پس از تولد نمی توانید شروع کنید، فقط دیرتر شروع کنید - به هر حال با واحد اول شروع کنید و سپس به آرامی افزایش دهید. وقتی آماده هستید شروع کنید!

دسترسی LIFESTORE به محتوای شما:
- چهار تمرین ورزشی پس از رگرسیون
- 2 برنامه کوتاه
- نکاتی برای وضعیت بهتر در زندگی روزمره - چگونه از کمر خود محافظت کنید
- مقدمه گسترده (اصول کف لگن: توضیحات، فیلم ها، تمرینات)

مزایای برنامه شما:
- فیلم های بلادرنگ در گوشی هوشمند یا تبلت شما
- ویدیوها را از طریق AppleTV به تلویزیون خود پخش کنید
- تمرینات پس از زایمان مناسب برای هر سطح تناسب اندام
- دسترسی مادام العمر به تمام محتوا
- گروه FB بسته برای تبادل مامان
- قابل اجرا در هر مکانی، بدون نیاز به دستگاه یا ابزار، بدون تجهیزات

آیا در مورد استفاده از برنامه سوالی دارید؟ برای ما بنویسید: [email protected]