Mindfulness - Lugn och lycklig

*** یکی از بهترین mindfulnessapparna توجه رایگان (2012) ***

"صدای آرام که راهنماهای ارائه کرده است."
روزنامه رایگان (شماره 5، 2012)

مغز خود را با تمرکز حواس!

ذهن آگاهی بر خرد باستانی بر اساس و نیز علمی ثابت شده. آیا می دانید که ورزش منظم باعث می شود فعالیت مغز از مناطق تنظیم استرس و اضطراب به مناطق تنظیم صلح، لذت و شور و شوق تغییر کرده است؟ ذهن آگاهی - آرامش و خوشحالی است که با تمرینات برای حضور، صلح، لذت و سهولت بسته بندی شده در زندگی است. به خودتان اجازه دهید آرام می شود به آرام نفس خود را در ورزش اسکن بدن، که یکی از تمرینات تمرکز حواس ترین قدردانی، و این در سه طول زمان های مختلف در دسترس است. و یا پر کردن قلب با لطف و عنایت به خودتان و اگر شما هم می خواهید به دیگران است. در مراقبه چشم انداز می تواند اجازه می دهد که ذهن به عنوان هنوز هم به عنوان یک دریاچه آینه مانند. و یا چرا ورزش در یوگا، خنده های عفونی برای تفریح ​​را امتحان کنید ...

تمرینات موجود در این برنامه عبارتند از:
1. معرفی 03:55
2. اسکن کوتاه بدن 10:00
3. اسکن بدن 20:00
4. اسکن طولانی بدن 45.00
5. محبت با محبت به من 14:52
6. محبت به دیگران 14.00
7. محبت با محبت به همه 06:12
8. دروغ گفتن مراقبه 25.03
9. خنده یوگا (زنده) 06:16
10. خنده (زنده) 01:40


برنامه حضور ذهن - آرامش و خوشحالی است که در یک دو سی دی به همین نام، طراحی شده توسط یوهان برگ شهر، روانشناس، مربی تمرکز حواس و حضور ذهن نویسنده گام به گام است. ادامه مطلب در www.MindfulnessNow.se.

برنامه های دیگر توسط یوهان برگ شهر:

روزانه قطره تمرکز حواس
ذهن آگاهی به تدریج
واحه - یک ذهن آگاهی برنامه
ساعت حضور ذهن