Pilates Home Workout

Täydellinen aloittelijan opas pilatekseen ja harjoitteluun kotona. Harjoittelumme auttavat parantamaan joustavuutta, tasapainoa ja ydinvoimaa ja ovat erityisen tehokkaita, jos kärsit selkäkivuista. Pilates on ehdottomasti loistava harjoitus ja oikein suoritettuna se on erittäin haastavaa. Harjoituksena se lasketaan lihasten vahvistamiseksi. Lisäksi pystyt harjoittelemaan koko kehoa Pilatesin avulla. Se haastaa ala- ja ylävartalosi ja vaatii ydinvoimaa. Se ei ole vain turvallista, vaan se on harjoitus, jonka uskomme vahvasti kaikkien raskaana olevien naisten sisällytettäväksi kuntosuunnitelmaansa.

Et tarvitse studiota, uudistajaa tai hienoja laitteita harjoitellaksesi kotona. Mattoon perustuvat harjoitukset ovat hellävarainen, vähävaikutteinen, mutta vakava voimaharjoittelu, joka tutkimusten mukaan voi auttaa lievittämään alaselkäkipuja ja jopa tukemaan henkistä hyvinvointia. Harjoitusohjelmat ovat hyviä kokonaisvoimallesi, mukaan lukien ydin- ja vatsa-vahvuudet, ja voit luoda terveen kehon, mielen ja asennon vain 30 päivässä. Ohjelmat ovat fuusio barren ja joogan kanssa.

Jos olet aloittelija tai sinulla on fyysisiä rajoitteita, matalatehoinen kardio voi myös auttaa sinua polttamaan kaloreita ja pudottamaan kiloa. Aloita hitaasti ja nosta asteittain intensiteettiä, kun totut uuteen rutiiniin. Tämän kardiotreenin suosio on kasvanut, koska se pystyy maksimoimaan kalorien palamisen ja rasvan menetyksen. Se sisältää intensiivisiä harjoituksia sykkeen nostamiseksi, minkä jälkeen 15 sekunnin lepo. HIIT on hienoa, jos sinulla ei ole paljon aikaa. Pystyt harjoittelemaan lyhyemmän ajan, mutta suorittamaan intensiivisemmän ja rasittavamman harjoituksen.

Et tarvitse paljon hienoja kuntoilulaitteita kuntoiluun, virkistymiseen ja laihtumiseen. Itse asiassa tarvitset vain harjoitusmaton! Paljastamme joitain parhaita lattiamattoharjoituksia ylävartalollesi, alavartalollesi ja ytimellesi. Pakarat ovat lihaksia, joita voidaan harjoitella ja kovettaa. Tämä mattoperäharjoittelu kohdistuu erityisesti pakaralihaksiin harjoituksilla, jotka eristävät hyvin pakara- ja jalkalihaksia.

Nämä liikkeet auttavat kiinteyttämään vatsalihaksia!
Harjoitukset on suunnattu tiettyihin kehon osiin, jotka kaipaavat parantamista, ja yhdistävät joogan ja voimaharjoittelun edut. Jos olet halunnut päästä eroon itsepäisestä vatsan rasvakerroksesta, voit keskittyä liikkeisiin, kuten jalkojen nostoihin ja sivutaivutuksiin, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Ennen kuin aloitat, sinun on kuitenkin varmistettava, että tasapainon, hengityksen, muodon ja kohdistuksen perusteet ovat selvät. Nämä ovat tinkimättömiä pilatesta tehdessä.