Mini Band Exercises

Mininauhat ovat kevyitä, helppo säilyttää ja kompakteja – täydelliset harjoitteluun tien päällä. Vaikka ne ovat kevyitä, itse vastus ja tulokset ovat kaikkea muuta kuin. Et myöskään rajoitu vain yhteen lihasryhmään suorittaessasi minivastusnauhaharjoituksia. Voit harjoitella koko vartaloa ajallaan vain miniresistanssinauhalla armoillasi. Voit säätää vastustasoa nauhojen eri väreillä.

Varsinkin jos haluat piristää joitain kehonpainoharjoituksia hieman vaikeammalla tavalla, minivastusnauhojen lisääminen harjoituksiin eri tavoin voi olla etsimäsi muunnelma tai muunnelma. Voit tehdä useita minibändiharjoituksia varmistaaksesi, että osut jokaiseen kehosi lihakseen. Tilaa kotiharjoitteluun, minibändeistä tulee avainosa kuntoiluvälineistä. Ja voit tehdä useita minibändiharjoituksia varmistaaksesi, että osut jokaiseen kehosi lihakseen.

Tämä on lopullinen opas vastussilmukkanauhaharjoituksiin – 50 liikettä, joita voit tehdä harjoitusnauhalla harjoitellaksesi koko kehoasi.
Voit tehdä näitä nauhaharjoituksia kotona, salilla tai missä haluat – vastussilmukkanauha on tarpeeksi pieni, jotta se mahtuu laukkuun ja ottaa mukaasi minne tahansa. Älä koskaan missaa toista voimaharjoittelua.

Vastussilmukkanauhojen käyttö voimaharjoituksissa on erinomainen vaihtoehto vapaiden painojen tai koneiden käyttämiselle.
Nauhat ovat erittäin kannettavia, joten voit vain heittää ne laukkuun ja nauttia täysivoimaisesta kuntosalista mukanasi missä tahansa.

Tutkimukset osoittavat, että voimaharjoittelu kuminauhalla on yhtä tehokasta kuin painojen käyttäminen. Itse asiassa vastusnauhojen käytöllä on monia etuja painoihin verrattuna, koska ne eivät ole riippuvaisia ​​painovoimasta ja voivat siten vastustaa kaikkia liikkeitä mistä tahansa kulmasta.
Tämä tekee niistä erittäin tehokkaita toiminnalliseen voimaharjoitteluun tai tiettyjen lihasryhmien eristämiseen. Ne sopivat erinomaisesti myös fysioterapiaharjoitusten tekemiseen.

Vastusnauhat ovat helppo tapa esitellä itsesi voimaharjoitteluun. Ne ovat monipuolisia ja alkavat erittäin alhaisella vastuksella, mikä auttaa sinua rakentamaan voimaasi. Olitpa toipumassa vammasta tai rakentamassa lihasvoimaa, löytyy nauhat jokaiselle fyysisen voiman tasolle. Aloittelijana sinun tulisi tehdä nämä vastusnauhaharjoitukset yksi tai kaksi kertaa kohtuullisella vastuksella. Sitten kun opit oikean tekniikan ja ymmärrät harjoituksen, voit lisätä vastusta.

Minibänditreenimme eivät ainoastaan ​​vahvista koko kehoasi, vaan koska se suoritetaan kiertoradalla – minimaalinen lepo liikkeiden välillä – saa sydämesi töihin, mikä tarjoaa myös kardiovaskulaarisia etuja.