Warm Up Exercises Workout

Flexibility Joustavien venytysten suorittaminen antaa sinulle hyvän lämmittelyn, venyttää kaikki lihakset ja valmistautua mihinkään muuhun harjoitteluun.

Lämmitys suoritetaan ennen esitystä tai harjoitusta. se valmistaa lihakset voimakkaisiin toimiin. ACSM: n mukaan lämmittelyn tulisi olla 5-10 minuuttia matalasta tai kohtalaiseen aktiivisuuteen.

Lämmittely ja venyttely ovat tärkeä osa harjoittelua. Olemme valmistaneet joukon harjoituksia lihastesi lämmittämiseksi ja loukkaantumisten estämiseksi harjoittelun aikana. Kaikki harjoitukset on helppo tehdä eikä vaadi lisälaitteita. Sovellus sisältää tehokkaimmat harjoitukset, kuvaukset niiden suorittamisesta sekä esittelyn.

Sovelluksen ominaisuudet:
• Yli 80 venytystä
• Yli 300 venytysrutiinia
• Luo omat rutiinisi
• Venyttelyharjoittelu kotona
• Venytyssuunnitelma 30 päivää

Venyttämisen edut:
Vältä loukkaantumisia.
Se parantaa joustavuutta.
Lievittää lihaskipuja.
Lisää lihasten joustavuutta.
Se vähentää maitohapon määrää lihaksissa.
Vähentää loukkaantumisten todennäköisyyttä.
Parantaa agonisti-antagonistilihasten koordinaatiota.
Estää lihasten kiristymisen harjoituksen jälkeen.
Se vähentää lihasjännitystä.
Se helpottaa liikkeitä.

Rutiinien venyttäminen:

Lihas venyttää harjoittelua
- Lihasvenytys (selkä, jalat, käsivarret, kaula, olkapäät, vatsa)
- Koko vartalon venytys
- Ylävartalo
- Alavartalon

Lämmitä ja jäähdytä
- Lämmitys ennen harjoittelua
- Harjoittelun jälkeinen jäähtyminen
- Aamu Lämmitys
- Uninen aika venyttää
- Esilämmitys
- Juoksu jälkikäteen
- Ennen pelaamista jalkapallo lämpenee
- Jalkapallon jälkeinen jäähtyminen

30 päivän venytys
- Venytys ja joustavuus 30 päivää
- Korkeuden lisäys - 30 päivää
- Lämmitys ennen harjoittelua 30 päivää
- Venyttely aktiivista taukoa varten

Haluatko vähentää lihasjännitystä ja lievittää kipua?
Haluatko parantaa joustavuutta ja liikealuetta?
Lataa nyt Venyttely- ja joustavuusharjoitukset

Hanki PRO-versio ilman julkisuutta ja paljon enemmän sisältöä.