Intermittent Fasting Tracker
Sisältää mainoksiaSov. sis. ostokset
4,9star
2,63 t. arvosteluainfo
100 t.+
Lataukset
PEGI 3
info
Tietoa sovelluksesta
Jaksottaisen paaston seurantalaite: Avaa ajoittaisen paaston voima saavuttaaksesi tavoitepainosi ja tullaksesi terveeksi. Ei dieettiä eikä jojo-efektiä. Paranna aineenvaihduntaasi ja tunnet itsesi täynnä energiaa.
Mitä on ajoittainen paasto?
Jaksottainen paasto on yksi suosituimmista terveys- ja kuntoilutrendeistä. Ruokavalion sijasta se on syömismalli, joka kiertää paaston ja syömisen välillä. Se ei määrittele, mitä ruokia sinun pitäisi syödä tai välttää, mutta milloin sinun pitäisi syödä.
Nykyään syömme 3–4 (tai useammin) ateriaa päivässä, emmekä koskaan tunne nälkää. Tämä edellyttää, että elimemme työskentelevät kovasti koko ajan, eivätkä koskaan pidä taukoa ruoansulatuksessa. Ruokailutottumuksemme voivat johtaa liikalihavuuteen ja terveysongelmiin, kuten diabetekseen.
Paastoamisen aikana kehosi puhdistaa myrkkyjä, polttaa rasvaa ja uusiutuu. Muutaman viikon kuluttua tunnet olosi terveemmäksi ja aktiivisemmaksi.
Asteittainen paastosuunnitelma, sopii kaikille!
Luo oma paastosuunnitelmasi 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, räätälöity
5+2 viikkosuunnitelma: Viikon aikana syö normaalisti 5 päivää ja valitse vielä 2 päivää pientä kontrollia varten. Naiset syövät 500 Kcal ja miehet 600 Kcal paastopäivinä. Voit halutessasi ottaa kaiken kerralla, mutta parempi vaihtoehto on jakaa 600 Kcal kahteen ateriaan, 250 Kcal aamiaiseen ja 350 Kcal illalliseen. Ruoan tulisi mieluiten olla korkeaproteiinipitoista, mutta matalan glykeemisen indeksin (GI) omaavaa ruokaa. Ei ole suositeltavaa poistaa hiilihydraatteja kokonaan. Kun syöt, pureskele hitaasti ja maista hyvin. Paastopäivät on erotettava toisistaan, kuten maanantai ja torstai. Tämä kevyt paastosuunnitelma on terveellinen, tehokas ja helppo toteuttaa, ja sen avulla voit laihtua helposti samalla kun nautit muista paaston eduista. Se voidaan suorittaa pitkällä aikavälillä, muuttaen siitä vähitellen terveellisiä elämäntapoja.
16-8 on suosituin laihdutussuunnitelma. 16 tunnin paastojaksolla kehosi tottuu vähitellen paastoon.
Kehon tilan seuranta:
Verensokeri nousee
Verensokeri laskee
Glykogeenivaratipat
Ketoositila
Lisää ominaisuuksia:
- Seuraa painomuutoksiasi
- BMI (kg/m²)
- Veden seurantalaite
- Muistutus juomavedestä
Tietosuojakäytäntö: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Käyttöehdot: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting
Mitä on ajoittainen paasto?
Jaksottainen paasto on yksi suosituimmista terveys- ja kuntoilutrendeistä. Ruokavalion sijasta se on syömismalli, joka kiertää paaston ja syömisen välillä. Se ei määrittele, mitä ruokia sinun pitäisi syödä tai välttää, mutta milloin sinun pitäisi syödä.
Nykyään syömme 3–4 (tai useammin) ateriaa päivässä, emmekä koskaan tunne nälkää. Tämä edellyttää, että elimemme työskentelevät kovasti koko ajan, eivätkä koskaan pidä taukoa ruoansulatuksessa. Ruokailutottumuksemme voivat johtaa liikalihavuuteen ja terveysongelmiin, kuten diabetekseen.
Paastoamisen aikana kehosi puhdistaa myrkkyjä, polttaa rasvaa ja uusiutuu. Muutaman viikon kuluttua tunnet olosi terveemmäksi ja aktiivisemmaksi.
Asteittainen paastosuunnitelma, sopii kaikille!
Luo oma paastosuunnitelmasi 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, räätälöity
5+2 viikkosuunnitelma: Viikon aikana syö normaalisti 5 päivää ja valitse vielä 2 päivää pientä kontrollia varten. Naiset syövät 500 Kcal ja miehet 600 Kcal paastopäivinä. Voit halutessasi ottaa kaiken kerralla, mutta parempi vaihtoehto on jakaa 600 Kcal kahteen ateriaan, 250 Kcal aamiaiseen ja 350 Kcal illalliseen. Ruoan tulisi mieluiten olla korkeaproteiinipitoista, mutta matalan glykeemisen indeksin (GI) omaavaa ruokaa. Ei ole suositeltavaa poistaa hiilihydraatteja kokonaan. Kun syöt, pureskele hitaasti ja maista hyvin. Paastopäivät on erotettava toisistaan, kuten maanantai ja torstai. Tämä kevyt paastosuunnitelma on terveellinen, tehokas ja helppo toteuttaa, ja sen avulla voit laihtua helposti samalla kun nautit muista paaston eduista. Se voidaan suorittaa pitkällä aikavälillä, muuttaen siitä vähitellen terveellisiä elämäntapoja.
16-8 on suosituin laihdutussuunnitelma. 16 tunnin paastojaksolla kehosi tottuu vähitellen paastoon.
Kehon tilan seuranta:
Verensokeri nousee
Verensokeri laskee
Glykogeenivaratipat
Ketoositila
Lisää ominaisuuksia:
- Seuraa painomuutoksiasi
- BMI (kg/m²)
- Veden seurantalaite
- Muistutus juomavedestä
Tietosuojakäytäntö: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Käyttöehdot: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja turvallisuuskäytännöt saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Arviot ja arvostelut
4,9
2,59 t. arvostelua
Sovelluksen tuki
Tietoa kehittäjästä
