Mindfulnessklockan

Tervetuloa Mindfulness kellon, jonka avulla voit olla läsnä elämässä! Mindfulness määritellään professori Jon Kabat-Zinn kuten huomiota:

* Esillä
* Tarkoituksellisesti
* Ilman päätellen tai arvostaa

Mindfulness on kyky meillä kaikilla on, ja tutkimukset osoittavat, että tarkkaavaisuus koulutus lukien:
* Vähentää stressiä ja ahdistusta
* Lisääntyvä keskittyminen ja läsnäolo
* Lisäykset hiljainen ja elämänlaatu

Voit harjoitella mindfulness ja muodollisella harjoituksia, jotka istuvat meditaatiossa ja myös jokapäiväisessä elämässä, missä olet. Aistit ovat tärkeitä. Voit tuntea hengityksen, maistaa hedelmiä, huomaa tuoksuja, nähdä asiat ja kuulla ääniä ympärilläsi. Tässä sovellus käytämme kuulo keinona saada takaisin nykyhetkeen. Kuinka voit käyttää mindfulness Bell:

* Kun kuulet äänen kelloa, voit lopettaa, sulje silmäsi ja tuntea hengityksen kehossa.
* Voit myös ottaa kolme tietoista hengitystä joka kerta soittaa kelloa.
* Sinun ei tarvitse lopettaa, vaan voi jatkaa mitä teet uudella läsnäoloa
* Kun kello soi, ajatella jotain hiljaa itsellesi, esimerkiksi:
   "Olen rauhallinen ja läsnä"
    "Olen tietoinen siitä, mitä teen."
    Etsi mielellään omin sanoin, jotka sopivat sinulle.
* Kautta "Muistutus", voit herätä ääneen mindfulness kelloa.
* Anna itsellesi mikro tauon millään tavalla
* Oma käyttö
* Jos olet jo harjoitellaan tarkkaavaisuus, voit ottaa avulla mindfulness kellon seurata aikaa muodollisessa harjoituksia. Oletetaan esimerkiksi, kellon soivan viiden minuutin välein, kun et istuu meditaatio tai jooga liikkeitä.
* Sovellus on maku muodollista tarkkaavaisuus koulutus, käyttää "Body Scan 10 minuuttia", otettu "Daily putoaa tarkkaavaisuus". Kun olet oppinut harjoituksen, voit tehdä sen omasta ääneen mindfulness kelloa.

Ei ole väliä miten haluat käyttää mindfulness aikaa, toivomme, että se piristää päivää ja auttaa lisäämään läsnäoloa.

Johan Berg kaupungin ja Martin Virta

Jos haluat enemmän ohjattua mindfulness harjoitukset voivat kokeilla jotakin seuraavista sovelluksista

* Päivittäinen Drops Mindfulness
* Mindfulness askel askeleelta
* Oasis - koulutus mindfulness
* Mahdolliset Hanke: mindfulness

----

Oli kysymys kommentteja miksi sovellus tarvitsee tietää, kuka soittaa. Se ei ole. Sovellus kysyy oikeus on nimeltään "READ_PHONE_STATE". Syynä tähän on keskeyttää harjoituksen kuunnella kun se soi. Se ei salli sovelluksen kuka olet soittamassa tai kenelle puhelu on lähtöisin, mutta vain tietää _att_ soittoäänen.

Jos sinulla on kysyttävää sovelluksesta, lähetä sähköpostia [email protected]. Sen sijaan, että huonon arvosanan :-)