Mini Band Exercises

Ang mga mini-band ay magaan, madaling iimbak, at compact—perpekto para sa pag-eehersisyo on-the-go. Kahit na ang mga ito ay magaan, ang kanilang mga sarili, ang paglaban at mga resulta ay anumang bagay ngunit. Hindi ka rin limitado sa isang grupo ng kalamnan lamang habang nagsasagawa ng mga ehersisyo ng mini-resistance band. Maaari kang mag-ehersisyo sa buong katawan sa iyong oras, gamit lamang ang isang mini-resistance band sa iyong awa. Maaari mong ayusin ang antas ng paglaban sa iba't ibang kulay ng mga banda.

Lalo na kung gusto mong pagandahin ang ilang bodyweight na ehersisyo na may kaunting kahirapan, ang pagdaragdag ng mga mini-resistance band sa iyong mga ehersisyo sa iba't ibang paraan ay maaaring ang pagbabago o pagkakaiba-iba na iyong hinahanap. Maraming mga pagsasanay sa mini-band na maaari mong gawin upang matiyak na natamaan mo ang bawat kalamnan sa iyong katawan. espasyo para sa mga ehersisyo sa bahay, ang mga mini band ay magiging isang mahalagang bahagi ng kagamitan sa fitness. At may mga toneladang mini-band exercises na maaari mong gawin upang matiyak na tamaan mo ang bawat kalamnan sa iyong katawan.

Ito ang pinakahuling gabay sa mga pagsasanay sa resistance loop band - 50 paggalaw na maaari mong gawin gamit ang isang exercise band upang i-ehersisyo ang iyong buong katawan.
Maaari mong gawin ang mga banded exercise na ito sa bahay, sa gym o saanman mo gusto - ang resistance loop band ay sapat na maliit upang ipasok sa iyong bag at dalhin kahit saan. Huwag kailanman palampasin ang isa pang lakas na ehersisyo.

Ang paggamit ng resistance loop bands para sa strength exercises ay isang mahusay na alternatibo sa paggamit ng libreng weights o machines.
Ang mga banda ay sobrang portable kaya maaari mo lamang itong itapon sa iyong bag at magkaroon ng buong lakas na gym kasama mo nasaan ka man.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagsasanay sa lakas na may elastics ay kasing epektibo ng paggamit ng mga timbang. Sa katunayan, ang paggamit ng mga resistance band ay may maraming kalamangan sa mga timbang dahil hindi sila umaasa sa gravity at sa gayon ay maaaring maglapat ng pagtutol sa anumang paggalaw, mula sa anumang anggulo.
Ginagawa nitong sobrang epektibo ang mga ito para sa functional strength training o para sa paghihiwalay ng mga partikular na grupo ng kalamnan. Ang mga ito ay perpekto din para sa paggawa ng mga ehersisyo sa physical therapy.

Ang mga banda ng paglaban ay isang madaling paraan upang ipakilala ang iyong sarili sa pagsasanay sa lakas. Ang mga ito ay maraming nalalaman at nagsisimula sa isang napakababang pagtutol, na tumutulong sa iyo na bumuo ng iyong lakas. Kung ikaw ay nagpapagaling mula sa pinsala o bumubuo ng lakas ng kalamnan, may mga banda para sa bawat antas ng pisikal na lakas. Bilang isang baguhan, dapat mong gawin ang mga resistance band na ito ng isa o dalawang beses na may katamtamang pagtutol. Pagkatapos, habang natututo ka ng wastong pamamaraan at pag-unawa sa ehersisyo, maaari mong pataasin ang resistensya.

Ang aming mga mini-band workout ay hindi lamang magpapalakas sa iyong buong katawan, ngunit dahil ito ay ginaganap sa isang circuit fashion—minimal rest between moves—ito ay magpapalakas ng iyong puso, na nagbibigay din ng mga benepisyo sa cardiovascular.