Jon Kabat-Zinn Meditations

Si Jon ang mangunguna sa mga live na pagtuturo sa pamamagitan ng Q&A sa app. Sumali sa amin at magkaroon ng eksklusibong access kay Jon.

Sino si Jon?
Si Jon Kabat-Zinn ay isa sa mga nangungunang eksperto sa meditation at mindfulness sa mundo.

Milyun-milyong tao ang nakinabang na mula sa mga ginabayang pagmumuni-muni ni Jon upang mabuo at mapanatili ang kanilang pagsasanay sa pag-iisip, at makinabang mula sa mga potensyal na pagbabawas ng stress, pagpapahusay ng pagtulog, pagpapagaling, at pagbabagong-anyo nito.

Sa kanyang opisyal na app, makakatune in ka sa karunungan at karanasan ni Jon - kahit saan, anumang oras!

Bakit i-download ang app na ito?
Pinagsama-sama namin ang isang serye ng mga ginabayang pagmumuni-muni kasama si Jon sa isang platform. Ang mga pagmumuni-muni na ito ay nagbibigay sa iyo ng malawak, holistic na diskarte sa pag-aaral at pagpapalalim ng iyong pagsasanay sa pag-iisip. Nagbibigay din sila ng mga tool na nakabatay sa ebidensya upang matulungan ka:
Makayanan ang stress
Gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain nang may higit na presensya
Maging mas kalmado
Magpahinga at magpahinga
Mamuhay nang mas maingat kasama ang iyong mga mahal sa buhay
Magbigay ng pain-relief
Isama ang pag-iisip sa iyong gawain sa pangangalaga sa sarili
Pagbutihin ang kagalingan at kaligayahan

Ang unang serye, Coping with Stress, ay bumubuo sa pangunahing kurikulum ng pagsasanay ng Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), na binuo sa University of Massachusetts Medical Center, USA. Magagamit ang mga ito kasama ng Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness (revised, 2013). Kabilang sa mga seryeng ito ang halimbawa:
Body Scan
Mindful Yoga
Nakaupo na Pagninilay

Ang pangalawang serye ay nakatuon sa pag-iisip sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga pagmumuni-muni na ito ay mahusay na kasama ng aklat ni Jon, Kahit Saan Ka Pumunta, Nandiyan Ka: Pagmumuni-muni sa Araw-araw na Buhay. Kasama sa mga seryeng ito, halimbawa:
Maikli, katamtaman at mahabang tagal ng pagmumuni-muni
Pagsasanay sa pagmumuni-muni sa paghiga

Ang ikatlong serye, ang Healing Yourself and the World, ay nagbibigay ng pagkakataon na mas malalim ang pagsasanay sa pagmumuni-muni. Ang mga pagmumuni-muni na ito ay kasama ng aklat, Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness (2005). Nag-aalok ito ng mga ginabayang pagmumuni-muni sa:
- Pag-scan ng katawan
- Gumagana ang paghinga
- Pagmumuni-muni sa walang pinipiling kamalayan
- Pagmumuni-muni sa mapagmahal na kabaitan
Ang mga kasanayang ito ay magdadala sa iyo ng mas malalim at makakatulong na mapabuti ang iyong pagtuon, pakikiramay, pagpapahinga, at kagalingan.

Tingnan ang buong listahan ng nilalaman sa aming website.

Mangyaring panatilihing napapanahon ang app upang makakuha ng access sa bagong nilalaman.

Higit pa tungkol kay Jon
Si Jon Kabat-Zinn, PhD ay kilala sa buong mundo para sa kanyang trabaho bilang isang siyentipiko, manunulat, at guro ng pagmumuni-muni na nakikibahagi sa pagdadala ng pag-iisip sa mainstream ng medisina at lipunan. Siya ay Propesor ng Medicine emeritus sa Unibersidad ng Massachusetts Medical School, kung saan itinatag niya ang kilalang Stress Reduction Clinic nito noong 1979, at ang Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society (noong 1995) Si Jon ang may-akda ng labing-apat. mga aklat na inilathala sa mahigit 45 na wika, kabilang ang:
Buong Sakuna na Pamumuhay: Paggamit ng Karunungan ng Iyong Katawan at Isip Upang Harapin ang Stress, Sakit at Sakit
Kahit Saan Ka Magpunta, Nandiyan Ka: Mindfulness Meditation in Everyday Life
Araw-araw na Pagpapala: Ang Panloob na Gawain ng Maingat na Pagiging Magulang
Coming to Our senses: Pagpapagaling sa Ating Sarili at sa Mundo sa Pamamagitan ng Mindfulness

Habang nagpapatakbo kami ng negosyo, naniniwala kaming hindi dapat maging dahilan ang pera para hindi magamit ng isang tao ang app at makinabang dito. Samakatuwid, pinapanatili namin ang presyo ng app sa pinakamababa hangga't maaari, upang gawin itong naa-access sa pinakamaraming tao hangga't maaari. Kung hindi mo kayang bayaran ang app, maaari kang humiling ng code ng alok ng App Store sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa amin. Binibigyan namin ang 100 % ng mga kahilingang ito.

Kailangan ng aming suporta?
Kung mayroon kang anumang mga teknikal na problema, mangyaring ipaalam sa amin. Gagawin namin ang aming makakaya para matulungan ka. Mangyaring mag-email sa amin sa [email protected] ang uri ng iyong telepono at tukuyin ang problemang mayroon ka. Salamat!