Intermittent Fasting Tracker

Intermittent Fasting Tracker : I-unlock ang kapangyarihan ng paulit-ulit na pag-aayuno para maabot ang iyong layuning timbang at maging malusog. Walang diet at walang yoyo effect. Pagbutihin ang iyong metabolic na kalusugan at pakiramdam na puno ng enerhiya.

Ano ang intermittent fasting?
Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay isa sa mga pinakasikat na uso sa kalusugan at fitness. Sa halip na isang diyeta, ito ay isang pattern ng pagkain na umiikot sa pagitan ng mga panahon ng pag-aayuno at pagkain. Hindi nito tinukoy kung aling mga pagkain ang dapat mong kainin o iwasan, ngunit kung kailan ka dapat kumain.
Ngayon, kumakain tayo ng 3–4 (o higit pa) na pagkain bawat araw, at hindi kailanman nakakaramdam ng gutom. Nangangailangan ito sa ating mga organo na magtrabaho nang husto sa lahat ng oras, at hindi kailanman magpahinga sa pagtunaw. Ang ating mga gawi sa pagkain ay maaaring magresulta sa labis na katabaan at mga problema sa kalusugan, tulad ng diabetes.
Kapag nag-aayuno, ang iyong katawan ay magde-detoxify, magsusunog ng taba at magbagong-buhay. Pagkalipas ng ilang linggo, magiging mas malusog at mas aktibo ka.

Ang mga unti-unting plano sa pag-aayuno, angkop para sa lahat!
Gumawa ng sarili mong plano sa pag-aayuno 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Custom
5+2 Lingguhang Plano : Sa isang linggo, kumain ng normal sa loob ng 5 araw, at pumili ng isa pang 2 araw para sa kaunting kontrol. Ang mga babae ay kumukuha ng 500Kcal at ang mga lalaki ay kumukuha ng 600Kcal sa mga araw ng pag-aayuno. Maaari mong piliing inumin ang lahat ng ito nang sabay-sabay, ngunit ang isang mas magandang pagpipilian ay hatiin ang 600Kcal sa dalawang pagkain, 250Kcal para sa almusal at 350Kcal para sa hapunan. Ang pagkain ay dapat na ilang pagkain na may mataas na nilalaman ng protina ngunit mababa ang glycemic index (GI). Hindi inirerekumenda na ganap na alisin ang mga karbohidrat. Kapag kumakain, nguya ng dahan-dahan at lasapin ng mabuti. Ang mga araw ng pag-aayuno ay kailangang paghiwalayin, tulad ng Lunes at Huwebes. Ang light fasting plan na ito ay malusog, mabisa at madaling ipatupad, na nagbibigay-daan sa iyong pumayat nang madali habang tinatamasa ang iba pang mga benepisyo ng pag-aayuno. Maaari itong isagawa nang pangmatagalan, unti-unting ginagawa itong isang malusog na pamumuhay.
16-8 ay ang pinakasikat na plano ng pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang. Sa 16 na oras na pag-aayuno, ang iyong katawan ay unti-unting masasanay sa pag-aayuno.

Tagasubaybay ng Katayuan ng Katawan :
Tumataas ang Asukal sa Dugo
Talon ng Blood Sugar
Mga Patak ng Glycogen Reserve
Estado ng Ketosis

Higit pang Mga Tampok:
- Subaybayan ang iyong mga pagbabago sa timbang
- BMI(kg/m²)
- Tagasubaybay ng tubig
- Paalala ng inuming tubig

Patakaran sa Privacy : https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Mga Tuntunin ng Paggamit : https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting