Rückbildung nach der Geburt

Ang retraining gymnastics app para sa bahay! Ang mga ehersisyo ay iniayon sa iyong mga pangangailangan sa pang-araw-araw na buhay ng ina at sanggol: Magagawa mo ang mga ito sa bahay sa iyong karaniwang kapaligiran - na perpekto sa panganganak. Ang mga ito ay banayad at epektibo at sila ay nagtatayo sa isa't isa.

At kung ang mga bagay ay kailangang gawin nang mabilis, may mga maiikling programa para sa post-natal gymnastics! Mula sa mga postpartum exercises hanggang sa mga advanced na programa, ito ay isang kumpletong postnatal package na magpapasya sa iyo mula sa kapanganakan hanggang isang taon mamaya - sa ginhawa ng iyong sariling tahanan!

Ang postnatal gymnastics ay pagpapahinga para sa iyo at pagpapalakas para sa katawan ni nanay. Sa katunayan, mahusay ang ginawa niya. Hawak mo ang iyong gantimpala sa iyong mga bisig: ang iyong sanggol. Ngayon ay kailangan mong bumangon muli nang mabilis at mabawi ang iyong lakas. Kaya naman pinakamainam na magsimula kaagad sa post-natal gymnastics at block floor training.

Ang pelvic floor at tiyan ay nangangailangan ng partikular na banayad, epektibong ehersisyo. Ang mga binti, ibaba at mga braso ay dapat na masikip muli, ang likod ay dapat na mapawi ang pag-igting at pagkatapos ay palakasin. Magagawa mo ang lahat ng ito sa magkakasunod na pag-eehersisyo mula sa midwife na si Katharina Hübner (née Werner). Nabuo niya ang perpektong postnatal gymnastics at pelvic floor training para sa mga bagong ina.

Maaari mong simulan kaagad ang magiliw na programa sa rehabilitasyon pagkatapos ng kapanganakan - magsisimula ka sa maliliit na ehersisyo sa maagang pagkakulong upang maramdaman at maisaaktibo ang iyong pelvic floor at, halimbawa, upang bumalik ang iyong sirkulasyon! Ang mga ehersisyo ay bumubuo sa bawat isa nang sunud-sunod. Mula 8 linggo pagkatapos ng kapanganakan maaari mong gawin ang unang pangunahing postnatal gymnastics workout at sa lalong madaling panahon ikaw ay magiging isang advanced na Rübi mommy!

Ang app na ito ay may kasamang detalyadong panimula upang matulungan kang maunawaan kung paano gumagana ang iyong pelvic floor, isang maagang postpartum program, isang late postpartum program (10 araw pagkatapos ng panganganak), postnatal exercises mula sa 8 linggo postpartum, advanced postnatal exercises, maikling programa 8 linggo pagkatapos ng panganganak , isang maikling programa para sa mga advanced na mag-aaral at postural tips para sa pang-araw-araw na buhay upang maiwasan ang pananakit ng likod.

Sa kabuuan, ito ay 116 minuto ng postnatal gymnastics at pelvic floor na pagsasanay para sa iyong kagalingan at fitness, upang ikaw bilang isang babae ay maging maganda ang pakiramdam pagkatapos ng kapanganakan at makasama ang iyong sanggol sa parehong oras. Makakakuha ka ng higit na lakas para sa pang-araw-araw na buhay kasama ang iyong sanggol! At kapag maayos na ang kalagayan ni nanay, kumikinang din ang sanggol at mas balanse at kalmado.

At huwag mag-alala: Kung hindi ka makakapagsimula sa ilang sandali pagkatapos ng kapanganakan, magsimula lamang sa ibang pagkakataon - magsimula sa unang yunit at pagkatapos ay dahan-dahang dagdagan. Magsimula kapag handa ka na!

LIFESTORE ACCESS SA IYONG NILALAMAN:
- Apat na post-regression gym workout
- 2 maikling programa
- Mga tip para sa isang mas magandang postura sa pang-araw-araw na buhay - Paano protektahan ang iyong likod
- Malawak na pagpapakilala (pelvic floor basics: mga paliwanag, video, pagsasanay)

MGA BEHEBANG NG IYONG APP:
- Mga real-time na video sa iyong smartphone o tablet
- I-stream ang mga video sa iyong TV sa pamamagitan ng AppleTV
- Mga postnatal na ehersisyo na angkop para sa bawat antas ng fitness
- panghabambuhay na access sa lahat ng nilalaman
- closed FB group for mommy exchange
- Maaaring isagawa kahit saan, walang device o tool na kailangan, walang kagamitan

Mayroon ka bang mga tanong tungkol sa paggamit ng app? Sumulat sa amin sa: [email protected]