Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Bawasan ang stress, mas mahimbing ang tulog, pagbutihin ang focus at maging mas masaya sa Evolve!
Ang Evolve ay isang meditation 🪷 at self-care app na idinisenyo para tulungan kang mag-relax, mawala ang stress, at makahanap ng inner peace. Gamit ang iba't ibang guided meditations, breathing exercises, at mindfulness practices, maaari mong i-personalize ang iyong pang-araw-araw na gawain sa pamamagitan ng pagpili ng mga kasanayang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

“Breathing in, I calm body and mind, Breathing out, I smile. Naninirahan sa kasalukuyang sandali, alam kong ito lang ang sandali."
— Thich Nhat Hanh, Pagiging Kapayapaan

🌞 Libreng mindfulness routine
Maaari ka na ngayong lumikha ng iyong sariling pang-araw-araw na gawain sa pangangalaga sa sarili para sa iyong kalusugang pangkaisipan. Pumili mula sa 100+ guided meditations, breathing exercises, sleep audios, affirmations at journaling prompts.

✍🏻 Journaling: Pasasalamat at pang-araw-araw na mga senyas sa journal
Magsanay araw-araw na pag-journal upang mapabuti ang iyong mental at emosyonal na kagalingan. Ang pasasalamat journaling ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng isang mas positibong pananaw sa buhay. Mga bagong prompt na idinaragdag araw-araw ng mga eksperto sa kalusugang pangkaisipan at life coach para tulungan kang mag-introspect at maging mas may kamalayan sa sarili.

😴 Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Mga guided meditation session na partikular na idinisenyo para tulungan kang mag-relax at makatulog. Kasama sa mga session na ito ang mga diskarte sa pagpapahinga gaya ng malalim na paghinga, progresibong pagpapahinga ng kalamnan, at visualization. Kasama rin dito ang nakapapawi na musika upang matulungan kang mag-relax at makatulog.

🧘 Pagninilay upang mabawasan ang stress at pagkabalisa
Magsanay ng mga may gabay na pagsasanay sa paghinga upang kalmado ang isip at katawan at mabawasan ang mga antas ng stress. Ang mga pagmumuni-muni sa pag-iisip ay nakatuon sa pagbibigay pansin sa kasalukuyang sandali nang walang paghuhusga. Kasama sa body scan meditations ang pagtutuon ng pansin sa iba't ibang bahagi ng katawan at ang pagpuna sa anumang sensasyon na naroroon ay nagpapababa ng tensyon sa katawan. Kasama sa visualization meditations ang paglikha ng mga positibong imahe sa isip upang itaguyod ang pagpapahinga.

👩🏻‍💻 Pagbutihin ang focus at konsentrasyon
Ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na mapabuti ang focus sa pamamagitan ng pagsasanay sa isip upang maging mas kasalukuyan at kamalayan, pagpapabuti ng span ng atensyon, at pagpapalakas ng prefrontal cortex.

🥰 Mas mahalin mo ang sarili mo
Magsanay ng mga pang-araw-araw na pagpapatibay upang mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili, kumpiyansa, pagganyak, at pangkalahatang kagalingan. Kapag inulit mo ang mga positibong pahayag sa iyong sarili, nakakatulong ka na lumikha ng mas positibong pag-iisip. Ito ay maaaring humantong sa isang mas masaya at malusog na buhay.

🌻 Therapy para mapabuti ang mood at well being, bumuo ng self awareness at mindfulness
Kontrolin ang iyong kalusugang pangkaisipan at magsimulang bumuti ang pakiramdam ngayon. Ang mga tool sa pag-aalaga sa sarili na idinisenyo ng mga pamamaraan na napatunayang siyentipiko ng Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Mindfulness & Dialectical Behavioral Therapy (DBT), ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong kalusugan sa isip nang mag-isa.

🌈 Kami ang pinaka-inclusive na app
Ang Evolve ay isang inclusive mental health app na nagbibigay ng ligtas na espasyo sa LGBTQIA community, na tumutulong sa iyong galugarin at tanggapin ang iyong pagkakakilanlan sa kasarian at sekswalidad. Nagbibigay kami ng mga espesyal na pagmumuni-muni para sa mga indibidwal ng LGBTQIA upang harapin ang homophobia, microaggressions at higit pa. I-explore ang iyong kasarian at pagkakakilanlang sekswal. Lumabas ka sa iyong mga mahal sa buhay. Harapin ang homophobia. I-navigate ang iyong sekswalidad nang may pagmamalaki at tanggapin ang iyong sarili.

Ang Evolve self-care & meditation app ay libre upang i-download. Available lang ang ilang content sa pamamagitan ng opsyonal na bayad na subscription. Kung pipiliin mong mag-subscribe, sisingilin ang pagbabayad sa iyong Google Account sa pagkumpirma ng pagbili.