30 Day Jump Rope Challenge

Naghahanap ng masayang bagong paraan para maging fit? Sumali sa aming 30 Araw na Jump Rope Fitness Challenge!

Ngayon ay maaaring nagtataka ka kung bakit tumalon ng lubid?
Maaari kang gumagawa ng isang milyong iba't ibang uri ng functional na ehersisyo, kaya bakit magtapon ng jump rope sa halo?

Isang salita. Kahusayan.
Kung ang iyong layunin ay magkasya sa iyong paboritong maong o mawala ang mga pulgada sa iyong baywang, ngayon ang perpektong oras upang sumubok ng bagong istilo ng pag-eehersisyo. Ang mga jump rope HIIT workout ay napatunayang nakakapagsunog ng mga calorie at nagpapahusay sa iyong tibay. Ang buong katawan na HIIT workout na may jump rope ay mabilis at ligtas na nagsusunog ng taba, na may mga routine na madaling umaangkop sa iyong araw

Naghahanap para sa perpektong beginner jump rope workout routine? Nahanap mo na. Hayaan kaming ipakita sa iyo kung paano magsimula sa iyong paglalakbay sa pagsasanay sa jump rope sa tamang paraan.
Sa maraming 30-araw na hamon sa jump rope na magagawa mo sa bahay. Mayroong lahat ng uri ng mga gawain sa pagsasanay sa pagitan, mula sa pagtakbo at paggaod hanggang sa mga timbang at CrossFit. Gayunpaman, madali mong makakamit ang buong benepisyo ng isang HIIT workout mula sa bahay gamit ang isang jump rope.

Mabilis na magsunog ng mga calorie gamit ang jump rope express na ehersisyo na ito na nagpapalilok sa iyong mga balikat, dibdib, braso, at binti.

Mga Benepisyo ng Rope Skipping
Bakit tumalon gamit ang skipping rope at ano ang mga benepisyo sa kalusugan? Ang paglaktaw ng lubid ay kabilang sa mga aktibidad sa fitness na tumutulong sa iyong magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa pagtakbo.
Kumuha ng payat at malakas na katawan gamit ang nakakatuwang lahat ng jump rope na ito sa 30 araw na hamon.

Laktawan ang iyong sarili na payat
Habang ang ibang mga tool sa fitness ay tumatagal ng espasyo o masyadong mabigat para sa paglilipat-halimbawa sa isang sport bag, ang skipping rope ay maaaring dalhin kahit saan. Kapag tumatalon sa isang skipping rope, mayroong perpektong koordinasyon ng mga braso at binti, na kapaki-pakinabang sa maraming iba pang mga lugar. Gumagana ang mga kalamnan sa binti upang tulungan tayong tumalon, ang core ay nakikipag-ugnayan upang mapanatili tayong balanse, at ang mga braso ay gumagana upang paikutin ang lubid.

Mga Pag-eehersisyo sa Jump Rope na Magpapaibig sa Iyo sa At-Home Cardio
Ang mga pag-eehersisyo sa cardio sa bahay ay maaaring maging mas madali kaysa sa iyong iniisip-lalo na kung mayroon kang isang jump rope. Ang jump rope workout ay maaaring maging isang masaya at mapaghamong paraan upang makapasok sa iyong cardio kapag kailangan mong manatili sa isang lugar. Makakatulong ang jumping rope na ma-maximize ang iyong pag-eehersisyo, kahit na mayroon ka lang ng ilang minuto. Seryosong hinahamon nito ang cardiovascular system habang tumutulong din na mapabuti ang koordinasyon at lakas ng kalamnan. Ang jump rope ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo na maaari mong gawin. Magsusunog ka ng taba, magpapayat, at pagbutihin ang iyong cardio, lahat habang nakakakuha ng lean muscle mass.

Kabuuang katawan - Paglaktaw ng lubid
Ang jumping rope ay nagpapagana sa bawat bahagi ng iyong katawan mula ulo hanggang paa. Mula sa iyong mga balikat pababa sa iyong mga binti mararanasan mo ang paso!