Perfect Posture in 30 Days

Ang pagkakaroon ng magandang pustura ay tungkol sa higit pa sa hitsura ng mabuti. Makakatulong ito sa iyo na bumuo ng lakas, kakayahang umangkop, at balanse sa iyong katawan. Ang lahat ay maaaring humantong sa mas kaunting sakit sa kalamnan at mas maraming enerhiya sa buong araw. Ang wastong pustura ay binabawasan din ang stress sa iyong mga kalamnan at ligament, na maaaring mabawasan ang iyong panganib sa pinsala.

Kumpletuhin ang programa ng ehersisyo para sa pagkuha ng perpektong pustura sa loob ng 30 araw. Subukan ang 30-araw na hamon na ito, na magpapataas ng mga masikip na kalamnan at palakasin ang mga mahina upang ikaw ay nakatayo nang mas mataas, na may mas kaunting leeg at mababang sakit sa likod. Para sa pinakamahusay na mga resulta, huwag magmadali at maging isang sticker para sa form - ang paggawa ng mga pagsasanay sa pagwawasto ng pustura na may masamang uri ng pustura ay natalo ang layunin.

Ang hamon na ito ay isang hakbang-hakbang na programa na garantisadong upang mapagbuti ang iyong pustura sa loob ng 30 araw sa pamamagitan ng isang serye ng mga pang-araw-araw na pagsasanay na idinisenyo upang sistematikong sanayin ang iyong mga buto, kasukasuan, kalamnan at utak upang tumayo nang matangkad at mahigpit, kaya't mukhang mas mahusay at pakiramdam mo. Ang pagkakaroon ng isang malusog na gulugod ay napakahalaga din.

Ang pagpapabuti ng iyong pustura ay makakatulong din sa iyo na maging mas kamalayan ng iyong mga kalamnan, na ginagawang mas madali upang maiwasto ang iyong sariling pustura. Habang nagtatrabaho ka sa iyong pustura at maging mas may kamalayan sa iyong katawan, maaari mo ring mapansin ang ilang mga kawalan ng timbang o mga lugar ng mahigpit na hindi mo alam noon.

Kahit na ang pagpapabuti ng iyong pustura ay hindi madaling pag-gawa, ang pagkakaroon ng magandang pustura ay makakatulong sa iyo na magmukha at makaramdam ng mas mahusay. Gawin ang mga pagsasanay sa pagpapalakas ng pustura ng isang regular na bahagi ng iyong nakagawiang. Tandaan na huminga nang malakas at hilahin ang iyong mga kalamnan ng core habang nagtatrabaho ka: isang pangunahing prinsipyo sa parehong Pilates at yoga.

Ang kumpletong programa ng pagwawasto ng pustura ay may kasamang:
- Mga naka-target na ehersisyo sa pustura upang permanenteng ayusin ang pinakakaraniwang mga problema sa pustura kabilang ang mga bilugan na balikat, pasulong na ulo at hunchback
- Pang-araw-araw na serye ng napatunayan na mga pagsasanay sa pagwawasto ng pustura
- 30 Mga Hamon sa Araw upang mapabuti ang iyong pustura sa isang masayang paraan
- 7 hanggang 20 minuto, araw-araw na plano sa pag-eehersisyo upang baligtarin ang masamang pustura na dulot ng pang-matagalang gawi
- Magiliw, static na paglabas upang mabatak ang masikip na mga kalamnan ng postura
- Madaling bodyweight ehersisyo upang palakasin mahina mahina postura kalamnan
- Malinaw at simpleng paano-sa mga tagubilin
- Minimal na kagamitan: pagsasanay sa pagsasanay sa bahay.

30 Araw ng Pag-post ng 30 Araw: Simulan ang Iyong Paglalakbay sa Mas Mahusay na Kalusugan
Naghahanap ka ba ng isang madaling paraan upang makaramdam at magmukhang mas mahusay? Ang pagwawasto ng iyong pustura ay ang iyong solusyon. Pinagsasama ng hamon ng pustura ang isang pustura sa pagwawasto ng brace upang sanayin at itinaas ang iyong mga kalamnan, mga ehersisyo na nakatuon sa pagpapatibay ng core, balikat, at likod, at kahabaan upang matulungan ang mapawi ang pag-igting ng kalamnan. Kami ay binigyan ka ng maraming mga hamon sa pag-eehersisyo sa iyong paglalakbay sa mas mahusay na pustura.

Sundin ang mga pang-araw-araw na pagsasanay upang mabalanse ang iyong pustura sa apat na linggo. Ang bawat pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay nagpapakita ng mga ehersisyo upang mabatak at palakasin ang mga kalamnan sa iyong dibdib, leeg, balikat at likod.