Sleep & Meditation : Wysa

Ang Sleep by Wysa ay ang iyong go-to app kapag nais mong matulog nang maayos. Kung nais mong makakuha ng malalim na tulog ngunit hindi, dahil sa isang negatibong pag-iisip o pag-aalala na gumugulo sa iyong isip, ang pag-iisip ng pagtulog ni Wysa ay narito upang bigyan ka ng ilang headpace at magbigay ng tulong sa pagtulog bilang mga kwento sa pagtulog na may nakakarelaks na tunog na kailangan mong matulog nang mas mabuti . Ang mga kwento sa pagtulog, kasama ang mga kwento sa oras ng pagtulog, tumutulong sa iyo na huminga, huminahon, mapawi ang stress at mai-shut ang mga mata nang madali. Tinutulungan ka ng pagmumuni-muni na makapagpahinga at makatulog nang maayos sa lahat ng mga tool na ibinibigay ng app sa pagrerelaks ng pagtulog.

Makinig sa ibang kuwento ng pagtulog araw-araw upang makatulog sa iyong kumportableng unan. Ang mga nakakaantok na kwentong oras ay ang pinakamahusay na mga bagay na maaaring mangyari kapag ang pagtulog ay milya ang layo mula sa iyong mga mata at hindi ka inaantok. Muling ibalik ang nakakaaliw na nostalgia ng mga kwento sa oras ng pagtulog na may nakapapawing pagod na mga kwento sa pagtulog para sa mga may edad habang tinutulungan ka nilang makatulog.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagsulat ng isang talaarawan sa oras ng pagtulog ay maaaring maging kalmado ka at libreng puwang sa ulo na maaaring maging isang tunay na pampalakas ng pagtulog upang matulungan kang makatulog nang maayos at makatulog nang mabilis. Ang pagsasanay ng pasasalamat bago matulog ay maaaring magbigay sa iyo ng magandang pagtulog at makakatulong sa iyo na bumangon sa lakas at isang may pag-asa na pag-iisip. Pagkatapos ng isang mahimbing na pagtulog, ang paggising ay madali sa gawain sa umaga ng Wysa App.

Nag-aalok ang Wysa Sleep App ng iba't ibang mga pagpapatahimik na tunog at kwento. Mahahanap mo ang maraming Mga Kwento na may tunog ng pagtulog - tunog ng ulan, karagatan, pagkulog at pagkulog, puting ingay, malambot na bulungan at mga tunog ng kalikasan upang makatulong sa hindi mapakali na pagtulog at hindi pagkakatulog. Ang mga libreng kwento sa pagtulog at sound machine ay makakatulong sa iyong mapagbuti ang iyong cycle ng pagtulog. Ilagay ang iyong katawan sa auto mode ng pagtulog na may pagsasanay sa pagninilay sa ilang araw, nakakarelaks na tunog at puting ingay. Kung naghahanap ka para sa pinakamahusay na sound sleep app, natagpuan mo ang tama para sa mahimbing na pagtulog.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

🎉 Nanalo ng pinakamahusay na app ng 2020 sa Google Play Store

✨ Tampok para sa Araw ng Kalusugan sa Mental ng Kalibutan - sa 2018 at 2019

😎 Nakatulong sa higit sa 1 milyong katao

📝 Gumamit ng CBT-i para sa hindi pagkakatulog at pag-journal upang makatulog nang maayos

Itala kung paano nagpunta ang iyong pagtulog tuwing umaga kasama ang tracker ng pagtulog ni Wysa. Upang mapabuti ang lakas ng cycle ng pagtulog ay maaaring maging isang makadiyos na tool. Ang lahat ng mga ehersisyo ay nilikha upang matulungan ang pagtulog at manatiling tulog. Gayunpaman, hindi namin inaangkin na tulungan ang mga pasyente na humilik o mayroong sleep apnea ngunit walang pinsala sa pagsubok.

Nagsisimula ang pag-iisip sa paghinga. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay isa sa mga pinaka-underrated na diskarte upang maging kalmado, na makukuha mo sa walang pag-iisip na app ng pagtulog na libre.

Mahusay na tunog ng malalim na pagtulog kapag nagsimula ang kawalan ng pagtulog. Ang Cognitive Behavioural Therapy para sa hindi pagkakatulog (CBT-I) ay isang napatunayan na pamamaraan na maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa hindi pagkakatulog at adhd. Huwag kang maniwala sa amin? Subukan ito sa iyong sarili. Para sa karagdagang suporta, maaari kang makakuha ng patnubay mula sa mga psychologist - Wysa Sleep Coach. Mga coach na makakatulong sa iyo na harapin ang iba't ibang mga isyu na nauugnay sa pagtulog gamit ang CBT-I. Ang mga sesyon na may mga coach ng pagtulog ay maglalayon sa paglipat patungo sa mas malusog na gawi sa pagtulog at paghanap ng mga diskarte na gagana para sa iyo.

- Tingnan kung paano matutulungan ka ng Wysa na mapagbuti ang kalidad ng iyong pagtulog kapag ikaw ay inaantok

- Mga kwento sa oras ng pagtulog upang makatulog: Masiyahan sa kalmado na pagtulog kasama ang mga kwento sa pagtulog ni Wysa

- Mamahinga, mag-focus at matulog nang payapa sa tulong ng walang pag-iisip na pagtulog na walang malay

- Ang mahinahon na sleep booster app ng Wysa ay tumutulong upang mas mahusay ang pagtulog at puwang sa ulo

- Pagsasanay CBT (Cognitive Behavioural Therapy) upang mag-sign off ang araw sa isang mataas na tala

- 30+ mga tool sa coaching na makakatulong sa pagharap sa Stress, Pagkabalisa, Pagkalungkot, Pag-aalala, Pagkawala, o Salungatan

- Ang Wysa ay ang kalmadong app na kailangan mo para sa pagninilay at pagtulog. Tinutulungan ka nitong ihinto, huminga at mag-isip, ginagawa itong isang mabisang sleep booster

- Pamahalaan ang mga nakakaisip na pagkabalisa at pagkabalisa: malalim na paghinga, mga diskarte para sa pagmamasid sa mga saloobin, visualisasyon, at kaluwagan sa pag-igting

- Pakikitungo sa pag-aalala: obserbahan ang pag-iisip at pagsasanay ng mga diskarte sa paghinga. Gumamit ng wysa upang magnilay at manatiling kalmado

Subukan mo!