30 Day Squat Challenge

Ang mga squats ay kahanga-hanga dahil nagbibigay sila ng mahusay na pag-eehersisyo para sa maraming grupo ng kalamnan, kabilang ang glutes, hita, at core. Pagdating sa glutes-sculpting moves, walang mas magandang ehersisyo kaysa sa squat.

Mas mabuti? Ang 30-araw na squat challenge na ito ay nakakapagpaganda at nakaka-sculpt.
Sagutin ang 30 Araw na Squat Challenge na ito at palakasin at palakasin ang iyong mga kalamnan sa binti, hita at glutes at lakas ng katawan sa maximum.

Nag-aalok kami ng home bodyweight workouts gamit ang squats at cardio HIIT exercises.
Ang plano sa pag-eehersisyo ay maaaring maging napakahirap ngunit mahusay itong gumagana. Ito ay bubuo ng mas malaking bilugan na nadambong at mas makapal na malalakas na binti.

Sa kabutihang-palad, maraming mga pagkakaiba-iba ng squat out doon-kaya hindi ka nababato anumang oras sa lalong madaling panahon. Sa pamamagitan ng pagsasama ng iba't ibang squats sa iyong regimen, magagawa mong i-target ang iba't ibang mga kalamnan, ayon sa aming mga personal na tagapagsanay.

Kung gusto mo ng mas malaki, nakaangat, at bilugan na puwit, magugustuhan mo ito. Sundin lamang ang isang madaling squat workout ayon sa iskedyul sa loob ng 30 araw. Iyon lang ang kailangan para makakuha ng kapansin-pansing pag-angat, pabilog, at matatag na puwit sa loob ng 30 araw.

Ang mga bum workout ba at bum exercises para sa malaking bum front at center ng iyong fitness routine? Nag-isip masyado.
Ang mga pagsasanay sa squat challenge na ito ay nakatuon sa pagbuo ng isang mas malaking nadambong, habang iniiwasan ang pagbuo ng masa sa mga binti. Mahusay ito kung gusto mo ng toned, lean, slim legs at mas malaking puwit - nang hindi nabubulok ang mga hita at quads.

Mga Tampok:
- Awtomatikong itinatala ang pag-unlad ng pagsasanay
- Isang kabuuan ng 8 mga hamon
- Lumikha ng iyong sariling mga ehersisyo at hamon
- Pinapataas ang intensity ng ehersisyo at kahirapan hakbang-hakbang, perpekto para sa mga nagsisimula sa bahay
- Subaybayan ang iyong pinakamahusay na mga pagtatangka para sa bawat squat exercise
- Maramihang mga plano sa pag-eehersisyo na angkop para sa mga nagsisimula at intermediate

Bodyweight squats, na squatting gamit ang iyong sariling bodyweight bilang panlaban, nagsusunog ng mga calorie, nagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa binti, at nagpapalakas ng iyong mga hita.
Ang mga ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang iyong buong ibabang bahagi ng katawan. Isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang i-tone ang iyong puwit, balakang at hita. Ito ang madalas na mga lugar na pinaka-pinag-aalala ng mga kababaihan. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga squats sa iyong ehersisyo na gawain, maaari mong epektibong i-ehersisyo ang karamihan sa mga kalamnan sa mga lugar na ito ng problema.
Malampasan ang iyong mga layunin sa fitness sa pamamagitan ng pagsunod sa 30-araw na squat challenge na magpapabago sa iyong katawan.