Cycling Class

Bienvenue à la classe de cyclisme en salle. Voici quelques informations pour vous aider à comprendre comment tirer le meilleur parti de cette application.


D'abord, vous devez configurer correctement le vélo. Réglez la hauteur du siège de sorte que lors du pédalage est là une légère flexion du genou lorsque votre pied atteint son point le plus bas. Certains vélos vous permettent également d'ajuster le siège en avant et en arrière et la hauteur des barres de poignée. Régler ces pour répondre à vos propres besoins, et assurez-vous que tout se sent à l'aise.


L'affichage exercice de routine entraîneur de cyclisme en salle a plusieurs domaines. Le RPM vous indique à quelle vitesse vous devriez colportage, et si votre vélo d'exercice a un affichage électronique qui indique également ces informations, il vous aidera à garder le rythme correct.


La couleur de l'image cycliste dans le centre de l'écran montre à quel point vous devez travailler. Au cours de la séance d'entraînement varier la résistance sur votre vélo afin que vous travaillez à cette échelle. rose pâle signifie pratiquement aucun effort, rouge ultra signifie aussi dur que vous pouvez éventuellement travailler. Rappelez-vous pour modifier votre position: après pédaler sur la selle un peu de temps long, alors vous devriez être sur les teniez pédales .


deux la vitesse de la pédale et perception de l'effort sont des guides; vous devez construire progressivement et seulement faire ce que vous êtes à l'aise avec. Comme ce système vous guide à travers des séances d'entraînement, il utilisera des intervalles d'intensités supérieures et inférieures. La barre de progression colorée avance sur l'écran, pour indiquer combien de temps vous avez avant le prochain changement d'activité. Ceci est une technique bien établie et vous permet d'améliorer beaucoup plus rapide que de travailler simplement à un taux constant.


Et c'est tout ce qu'il ya à faire. Sélectionnez une durée (en minutes) et commencer.