Mini Band Exercises

As minibandas son lixeiras, fáciles de almacenar e compactas, perfectas para adestrar en movemento. Aínda que son lixeiros, eles mesmos, a resistencia e os resultados son todo menos. Tampouco te limitas a un só grupo muscular mentres realizas exercicios de mini-banda de resistencia. Podes facer un adestramento de corpo enteiro no teu tempo, con só unha mini banda de resistencia á túa mercé. Podes axustar o nivel de resistencia coas diferentes cores das bandas.

Especialmente se estás buscando mellorar algúns exercicios de peso corporal cun pouco máis de dificultade, engadir mini-bandas de resistencia aos teus exercicios de diferentes xeitos pode ser a modificación ou variación que buscaches. Hai toneladas de exercicios de mini-banda que podes facer para asegurarte de golpear todos os músculos do teu corpo. Espazo para adestramentos na casa, as mini-bandas serán unha peza clave do equipo de fitness. E hai toneladas de exercicios de mini-banda que podes facer para asegurarte de golpear todos os músculos do teu corpo.

Esta é a guía definitiva para exercicios de bandas de resistencia: 50 movementos que podes facer cunha banda de exercicios para adestrar todo o teu corpo.
Podes facer estes exercicios con bandas na casa, no ximnasio ou onde queiras: a banda de bucle de resistencia é o suficientemente pequena como para meter na túa bolsa e levar contigo a calquera lugar. Nunca perdas outro adestramento de forza.

Usar bandas de bucle de resistencia para exercicios de forza é unha excelente alternativa ao uso de pesas ou máquinas libres.
As bandas son súper portátiles, polo que podes botalas na túa bolsa e ter un ximnasio completo contigo onde queiras.

A investigación mostra que o adestramento de forza con elásticos é tan efectivo como usar pesas. De feito, usar bandas de resistencia ten moitas vantaxes sobre os pesos porque non dependen da gravidade e, polo tanto, poden aplicar resistencia a calquera movemento, desde calquera ángulo.
Isto fainos super efectivos para o adestramento de forza funcional ou para illar grupos musculares específicos. Tamén son perfectos para facer exercicios de fisioterapia.

As bandas de resistencia son un xeito sinxelo de introducirse no adestramento de forza. Son versátiles e comezan cunha resistencia moi baixa, axudándoche a aumentar a túa forza. Tanto se estás recuperando dunha lesión como se estás construíndo a forza muscular, hai bandas para todos os niveis de forza física. Como principiante, debes facer estes exercicios de bandas de resistencia unha ou dúas veces cunha resistencia moderada. Entón, a medida que aprendes a técnica adecuada e a comprensión do exercicio, podes aumentar a resistencia.

Os nosos adestramentos de mini-banda non só fortalecerán todo o teu corpo, senón que, dado que se realizan de xeito circuíto, un descanso mínimo entre movementos, fará que o teu corazón late, o que tamén proporciona beneficios cardiovasculares.