Benvido á aula de ciclismo indoor. Aquí están algunhas información para axudar a entender como sacar o mellor proveito desta aplicación.
Primeiro cómpre configurar a moto correctamente. Axuste a altura do asento de xeito que cando pedalear hai unha lixeira curva no xeonllo cando o pé chega ao seu punto máis baixo. Algunhas bicicletas tamén permiten axustar a cabeza do asento e cara atrás ea altura das barras do puño. Axuste os para atender ás súas propias necesidades, e asegurarse de que todo se sente cómodo.
El exercicio adestrador de ciclismo indoor exhibición rutina ten varias áreas. O RPM está lle dicindo o quão rápido ten que estar a ver, e se a súa bicicleta de exercicio ten un visor electrónico, que tamén afirma esta información, el ha axudar a manter o ritmo correcto.
A cor da imaxe Ciclista no centro da pantalla mostra o quão duro vostede debería estar traballando. Durante o adestramento variar a resistencia na súa bicicleta para que se está a traballar con esta escala. rosa pálido significa practicamente ningún esforzo, significa tan duro como pode posiblemente traballar ultra-vermello. Teña en conta que de cambiar a súa posición: logo pedalar na sela tempo longo, entón ten que estar se levantou sobre os pedais .
Tanto a velocidade de pedal e taxa de guías de esforzo son percibidos; ten que construír-se gradualmente e só facer o que está cómodo con. Como este sistema oriéntase a través de exercicios, ha empregar intervalos de intensidades superiores e inferiores. A barra de progreso cor avanza en toda a pantalla, para indicar canto tempo ten antes da próxima cambio de actividade. Esta é unha técnica ben establecida e permite mellorar moito máis rápido que simplemente traballar a un ritmo constante.
E iso é todo o que existe para ela. Seleccione unha duración (en minutos) e comezar.
Última actualización
15 de xuño de 2023