Jon Kabat-Zinn Meditations

Jon dirixirá ensinanzas en directo con preguntas e respostas na aplicación. Únete a nós e ten acceso exclusivo a Jon.

Quen é Jon?
Jon Kabat-Zinn é un dos principais expertos mundiais en meditación e atención plena.

Millóns de persoas xa se beneficiaron das meditacións guiadas de Jon para desenvolver e manter a súa práctica de atención plena e beneficiarse do seu potencial de redución do estrés, mellora do sono, curación e transformación.

Na súa aplicación oficial, podes sintonizar coa sabedoría e a experiencia de Jon, en calquera lugar e en calquera momento.

Por que descargar esta aplicación?
Consolidamos unha serie de meditacións guiadas con Jon nunha única plataforma. Estas meditacións ofrécenche un enfoque amplo e holístico para aprender e profundizar na túa práctica de atención plena. Tamén ofrecen ferramentas baseadas en evidencias para axudarche a:
Facer fronte ao estrés
Fai a túa rutina diaria con máis presenza
Sexa máis tranquilo
Descansa e relaxa
Vivir máis consciente cos teus seres queridos
Dar alivio da dor
Incorpora a atención plena á túa rutina de coidado persoal
Mellorar o benestar e a felicidade

A primeira serie, Coping with Stress, constitúe o currículo de prácticas básicas de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), desenvolvido no Centro Médico da Universidade de Massachusetts, EUA. Pódense usar xunto con Full Catastrophe Living: Usando a sabedoría do teu corpo e mente para afrontar o estrés, a dor e a enfermidade (revisado en 2013). Estas series inclúen, por exemplo:
Escáner corporal
Ioga Mindful
Meditación Sentado

A segunda serie céntrase na atención plena na vida cotiá. Estas meditacións van ben xunto co libro de Jon, Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life. Estas series inclúen, por exemplo:
Meditación sentada de curta, media e longa duración
Práctica de meditación deitada

A terceira serie, Healing Yourself and the World, ofrece unha oportunidade para afondar na práctica da meditación. Estas meditacións van co libro Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness (2005). Ofrece meditacións guiadas sobre:
- Exploración corporal
- Traballo de respiración
- Meditacións sobre a conciencia sen elección
- Meditacións sobre a bondade amorosa
Estas prácticas levaranos máis a fondo e axudarán a mellorar o teu foco, compaixón, relaxación e benestar.

Consulta a lista completa de contidos na nosa web.

Mantén a aplicación actualizada para acceder a contido novo.

Máis información sobre Jon
Jon Kabat-Zinn, doutoramento é coñecido internacionalmente polo seu traballo como científico, escritor e profesor de meditación dedicado a incorporar a atención plena á corrente principal da medicina e da sociedade. É profesor emérito de Medicina na Facultade de Medicina da Universidade de Massachusetts, onde fundou a súa mundialmente coñecida Clínica de Redución do Estrés en 1979, e o Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society (en 1995) Jon é o autor de catorce libros. libros publicados en máis de 45 idiomas, incluíndo:
Vivir en catástrofes completas: usar a sabedoría do teu corpo e mente para afrontar o estrés, a dor e a enfermidade
Onde queira que vaias, alí estás: meditación de Mindfulness na vida cotiá
Bendicións diarias: o traballo interno da crianza consciente
Chegando aos nosos sentidos: curarnos a nós mesmos e ao mundo mediante a atención plena

Mentres operamos unha empresa, cremos que o diñeiro non debería ser o motivo para que alguén non poida usar a aplicación e beneficiarse dela. Polo tanto, mantemos o prezo da aplicación o máis baixo posible, para facelo accesible ao maior número de persoas posible. Se non podes pagar a aplicación, podes solicitar un código de oferta da App Store contactando connosco. Aceptamos o 100% destas solicitudes.

Necesitas o noso apoio?
Se tes algún problema técnico, avísanos. Faremos todo o posible para axudarche. Envíanos un correo electrónico a [email protected] o teu tipo de teléfono e especifica o problema que tes. Grazas!