Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Estrése menos, durme mellor, mellore a concentración e sexa máis feliz con Evolve.
Evolve é unha aplicación de meditación 🪷 e de autocoidado deseñada para axudarche a relaxarte, desestresarte e atopar a paz interior. Cunha variedade de meditacións guiadas, exercicios de respiración e prácticas de mindfulness, podes personalizar a túa rutina diaria escollendo as prácticas que che funcionen mellor.

"Inhalando, calmo corpo e mente, espirando, sorrí. Vivindo no momento presente sei que este é o único momento".
- Thich Nhat Hanh, Ser paz

🌞 Rutina de mindfulness gratuíta
Agora podes crear a túa propia rutina diaria de coidado persoal para a túa saúde mental. Escolle entre máis de 100 meditacións guiadas, exercicios de respiración, audios do sono, afirmacións e indicacións de rexistro.

✍🏻 Xornal: agradecemento e avisos diarios
Practica o diario diario para mellorar o teu benestar mental e emocional. O diario de gratitude pode axudarche a desenvolver unha visión máis positiva da vida. Novas indicacións engadidas diariamente por expertos en saúde mental e adestradores de vida para axudarche a introspeccionar e ser máis consciente de si mesmo.

😴 Mellora a calidade do sono
Sesións de meditación guiadas deseñadas especificamente para axudarche a relaxarte e adormecer. Estas sesións inclúen técnicas de relaxación como respiración profunda, relaxación muscular progresiva e visualización. Tamén inclúe música calmante para axudarche a relaxarte e adormecer.

🧘 Meditación para reducir o estrés e a ansiedade
Practica exercicios de respiración guiada para calmar a mente e o corpo e reducir os niveis de estrés. As meditacións de atención plena céntranse en prestar atención ao momento presente sen xuízo. As meditacións de exploración corporal implican centrarse en diferentes partes do corpo e notar que as sensacións presentes reducen a tensión no corpo. As meditacións de visualización implican crear imaxes positivas na mente para promover a relaxación.

👩🏻‍💻 Mellora o foco e a concentración
A meditación pode axudar a mellorar o foco adestrando a mente para que estea máis presente e consciente, mellorando a capacidade de atención e fortalecendo o córtex prefrontal.

🥰 Ámate máis
Practica as afirmacións diarias para mellorar a túa autoestima, confianza, motivación e benestar xeral. Cando repites declaracións positivas para ti mesmo, estás axudando a crear unha mentalidade máis positiva. Isto pode levar a unha vida máis feliz e saudable.

🌻 Terapia para mellorar o estado de ánimo e o benestar, desenvolver a autoconciencia e a atención plena
Toma o control da túa saúde mental e comeza a sentirte mellor hoxe. As ferramentas de autocoidado deseñadas mediante técnicas comprobadas cientificamente de Terapia Cognitivo Conductual (TCC), Mindfulness e Terapia Dialéctica Comportamental (DBT), poden axudarche a xestionar a túa saúde mental por ti mesmo.

🌈 Somos a aplicación máis inclusiva
Evolve é unha aplicación de saúde mental inclusiva que ofrece un espazo seguro para a comunidade LGBTQIA, axúdache a explorar e aceptar a túa identidade de xénero e sexualidade. Ofrecemos meditacións especiais para persoas LGBTQIA para tratar a homofobia, as microagresións e moito máis. Explora a túa identidade de xénero e sexual. Veña aos seus seres queridos. Tratar a homofobia. Navega pola túa sexualidade con orgullo e acéptate a ti mesmo.

A aplicación de meditación e autocoidado Evolve pódese descargar gratuíta. Algúns contidos só están dispoñibles mediante unha subscrición de pago opcional. Se decides subscribirte, o pago cargarase na túa conta de Google ao confirmar a compra.