Perfect Posture in 30 Days

Ter unha boa postura supón algo máis que mirar ben. Axúdache a desenvolver forza, flexibilidade e equilibrio no teu corpo. Estes poden levar a menos dor muscular e máis enerxía ao longo do día. A postura correcta tamén reduce o estrés nos músculos e ligamentos, o que pode reducir o risco de lesións.

Programa completo de exercicios para obter unha postura perfecta en 30 días. Proba este reto de 30 días, que alargará os músculos axustados e fortalecerá aos débiles para que te quede máis alto, con menos pescozo e dor nas costas. Para obter os mellores resultados, non te apresure e non sexa un adhesivo para a forma: facer exercicios de corrección de posturas con mala postura derrota o propósito.

Este reto é un programa paso a paso garantido para mellorar a túa postura dentro de 30 días a través dunha serie de exercicios diarios deseñados para adestrar sistematicamente os seus ósos, articulacións, músculos e cerebro para estar parados e tensos, para que te pareces mellor e te sintas mellor. Para ter unha columna vertebral sa tamén é moi importante.

Mellorar a postura tamén axuda a ser máis consciente dos teus músculos, facilitando a corrección da túa propia postura. Ao traballar a túa postura e ser máis consciente do teu corpo, incluso podes notar algúns desequilibrios ou áreas de aperte das que antes non coñecías.

Aínda que mellorar a postura non é fácil, ter unha boa postura pode axudarche a sentirse e sentirse mellor. Fai que estes exercicios de aumento da postura sexan unha parte regular da túa rutina. Non te esquezas de exhalar forte e tirar dos músculos fundamentais mentres traballas: un principio clave tanto no Pilates como no ioga.

Este programa completo de corrección de posturas inclúe:
- Exercicios de postura dirixidos para solucionar permanentemente os problemas de postura máis comúns, incluídos os ombreiros redondeados, a cabeza cara adiante e asombrosa
- Serie diaria de exercicios contrastados de corrección de posturas
- Desafíos de 30 días para mellorar a súa postura dun xeito divertido
- De 7 a 20 minutos, o exercicio diario planea reverter a mala postura provocada por hábitos a longo prazo
- Lanzamentos suaves e estáticos para estirar os músculos posturais axustados
- Exercicios fáciles de peso corporal para fortalecer os músculos posturais débiles
- Instrucións sinxelas e sinxelas
- Equipamento mínimo: exercicios na casa.

Desafío para a postura de 30 días: comeza a túa xornada para mellorar a saúde
¿Está a buscar un xeito doado de sentirse e parecer mellor? Corrixir a túa postura é a túa solución. Este desafío da postura combina unha corrección de postura para adestrar e levantar os músculos, exercicios centrados en fortalecer o núcleo, os ombreiros e as costas e estiramentos para axudar a aliviar a tensión muscular. Ofrecémosche múltiples retos de adestramento durante a súa viaxe cara a unha mellor postura.

Siga os exercicios diarios para reequilibrar a súa postura en catro semanas. Cada adestramento diario mostra exercicios para estirar e fortalecer os músculos do peito, pescozo, ombreiros e costas.