Mindfulnessklockan

Benvido ao reloxo Mindfulness que axuda a estar presente na vida! Mindfulness é definida polo profesor Jon Kabat-Zinn como a atención:

* No presente
* intencionalmente
* Sen xulgar, ou valorando

Mindfulness é unha habilidade que todos temos, ea investigación mostra que o adestramento mindfulness incluíndo:
* Reducir o estrés e ansiedade
* O aumento da concentración e presenza
* Aumenta a calma e calidade de vida

Pode practicar a atención plena e mediante exercicios formais que a meditación e tamén sentado na vida cotiá, onde queira que estea. Os sentidos son importantes. Podes sentir a respiración, saborear o froito, observe aromas, ver as cousas e escoitar sons ao seu redor. Neste programa usan a audiencia como un xeito de volver ao presente. Como pode usar campá mindfulness:

* Cando escoitar o son da campá, pode deixar, pechar os ollos e sentir a respiración no corpo.
* Tamén pode tomar tres respiracións conscientes cada vez que o timbre toca.
* Non ten que parar, pero pode seguir o que está facendo presenza renovada
* Cando o timbre toca, pensa sobre algo silenciosa para si mesmo, por exemplo:
   "Eu son tranquilo e presente"
    "Eu estou en conta que fago."
    Buscar palabras de bo grado propios para atender ti.
* A través do "recordatorio", pode espertar ao son da campá mindfulness.
* Deixa-se un micro rotura de forma
* Uso Propio
* Se xa está practicando mindfulness, pode que a axuda de reloxo mindfulness para manter a noción do tempo durante os exercicios formais. Por exemplo, imos soar a campá cada cinco minutos cando sentados meditación ou ioga movementos.
* A aplicación ten un gusto de adestramento formal mindfulness, exercer "varrido do corpo 10 minutos", tomadas de "Daily cae mindfulness". Despois de ter aprendido o exercicio, pode facelo por conta propia ao son da campá mindfulness.

Non importa como optar por usar o tempo de mindfulness, esperamos que vai iluminar o seu día e axudar a aumentar a frecuencia.

Johan Berg City e Martin Power

Se desexa máis exercicios mindfulness guiadas poden tentar calquera dos seguintes programas

* Diariamente Gotas Mindfulness
* Paso a paso Mindfulness
* Oasis - un mindfulness formación
* Potencial Proxecto: mindfulness

----

Había unha pregunta nos comentarios sobre por que a aplicación que saber para quen conectar. Iso non acontece. A aplicación preguntará o dereito é chamado de "READ_PHONE_STATE". A razón para isto é para deter un exercicio que escoitar cando tocar. Non permite que a aplicación para ver quen está chamando ou quen a chamada está a benvida, pero só saber _att_ toque.

Se ten dúbidas sobre a aplicación, envíe un correo a [email protected]. No canto de poñer unha clasificación malo :-)