The Self Compassion App

A aplicación Self-Compassion é para ti se queres sentirte máis feliz, máis tranquilo e máis conectado. Tanto se estás atrapado en ciclos de estrés e ansiedade, pásache un momento difícil ou loitas por relaxarte e gozar do momento: esta aplicación pode axudarche.

A aplicación inclúe prácticas validadas cientificamente da terapia centrada na compaixón (CFT), con máis de 50 ferramentas para axudarche cando a vida se pon difícil. Déixate guiar polos doutores Chris Irons e Elaine Beaumont, autoridades líderes en autocompaixón, que teñen colectivamente máis de 40 anos de experiencia como terapeutas e axudaron a decenas de miles de persoas.

Esta aplicación foi sometida a un estudo a nivel nacional, onde os participantes mostraron reducións significativas do estrés, a ansiedade, a autocrítica e un aumento do benestar. Calquera persoa pode desenvolver a autocompaixón e gozar de todos os seus beneficios; estamos ansiosos por mostrarche como facelo.

Por que a autocompaixón?
Adoitamos ser o noso propio crítico máis duro, falando con nós mesmos dun xeito que nunca faríamos cos nosos amigos íntimos. Tendo en conta que pasamos máis tempo con nós mesmos que con ninguén, non é estraño que moitos de nós non nos tratemos co mesmo nivel de amabilidade, coidado e apoio que os nosos amigos íntimos? Agora é o teu momento de comezar.

Con ideas e exercicios baseados na evidencia de CFT, esta aplicación ensinarache a cultivar a compaixón por ti e polos demais. Ao longo do curso, aprenderás a lograr un equilibrio entre a superación persoal e a autoaceptación: ensinándoche a ter unha visión realista pero amable das dificultades que xorden na vida e dándoche a confianza que necesitas para acadar os teus obxectivos na vida. , traballo e relacións.
Unha caixa de ferramentas para xestionar os avatares da vida.

Reduce a ansiedade, o estrés e a depresión
Mellorar o estado de ánimo e o benestar
Reducir os sentimentos de vergoña e a baixa autoestima
Comprende mellor a ti mesmo
Aumenta a túa confianza
Mellora a túa produtividade
Valora o bo en todos os días
Desenvolve as túas relacións
Séntese tranquilo e conectado
Sexa máis amable contigo mesmo
E máis...

Hai algo para todos:
Ferramentas de respiración visuais para traerche de volta ao presente
Historias de sono e meditacións
Vídeos de HIIT e ioga para moverte
Audioguías de Mindfulness
Ferramentas de vangarda para medir e mellorar a variabilidade da túa frecuencia cardíaca
Escribir un diario para crear hábitos de positividade
Exercicios reflexivos paso a paso para axudarche a xestionar emocións difíciles
Enquisas para medir o teu progreso
E máis!

Sobre Chris Irons e Elaine Beaumont
O doutor Chris Irons e a doutora Elaine Beaumont son terapeutas e investigadores líderes no campo da CFT e do adestramento da mente compasiva. Escribiron moito sobre o tema, publicando o best seller The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

Únete á nosa comunidade
Estamos moi entusiasmados de vervos a todos amando a aplicación: apaixonanos os beneficios da autocompaixón
e séntense moi afortunados de poder compartir as alegrías da mesma cos demais.

Sabemos o complicado que pode ser por conta propia converter o consello en acción. É por iso que creamos esta aplicación, para guiarte a aplicar os mellores coñecementos de CFT á túa propia vida en pasos diarios e prácticos para que poidas crear cambios significativos. Sabemos que a terapia non é unha opción para todos: a nosa misión é crear unha aplicación que sexa máis eficaz que un libro e máis accesible que a terapia.

Condicións de uso
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/