N-Back Evolution

શું તમે ભૂલી ગયા છો અને નિયમિતપણે નામ, ચહેરા અથવા તારીખો ભૂલી જાઓ છો? શું તમને કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ લાગે છે?
જો હા, તો તમે કદાચ કાર્યકારી મેમરી મર્યાદાઓ અનુભવી રહ્યા છો. એન-બેક ચેલેન્જ એ તમારી કાર્યકારી યાદશક્તિને સુધારવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.

કાર્યકારી મેમરી શું છે:
કાર્યકારી મેમરી અસ્થાયી સંગ્રહની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે અને મોટાભાગના ઉચ્ચ સ્તરીય જ્ઞાનાત્મક કાર્યો, જેમ કે શીખવા, તર્ક અને સમજણ માટે જરૂરી માહિતીની હેરફેર કરે છે.

N-Back શું છે:
એન-બેક ટાસ્ક એ સતત કામગીરીનું કાર્ય છે જેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે કાર્યકારી મેમરી અને કાર્યકારી મેમરી ક્ષમતાના ભાગને માપવા માટે મનોવિજ્ઞાન અને જ્ઞાનાત્મક ન્યુરોસાયન્સમાં મૂલ્યાંકન તરીકે થાય છે. એન-બેક ગેમ્સ એ વર્કિંગ મેમરી અને વર્કિંગ મેમરી ક્ષમતાને સુધારવા અને પ્રવાહી બુદ્ધિ વધારવા માટેની તાલીમ પદ્ધતિ છે.

વૈજ્ઞાનિક સંશોધન:
ડ્યુઅલ એન-બેક વિશે ઘણા અભ્યાસ છે. 2008ના સંશોધન પેપરમાં દાવો કરવામાં આવ્યો હતો કે ડ્યુઅલ એન-બેક ટાસ્કની પ્રેક્ટિસ કરવાથી ફ્લુઇડ ઇન્ટેલિજન્સ (Gf)માં વધારો થઈ શકે છે, જેમ કે વિવિધ પ્રમાણભૂત પરીક્ષણોમાં માપવામાં આવે છે (જેગી એસ.; બુશકુહેલ એમ.; જોનિડ્સ જે.; પેરિગ ડબલ્યુ.;). 2008ના અભ્યાસની નકલ 2010માં કરવામાં આવી હતી અને પરિણામો દર્શાવે છે કે સિંગલ એન-બેકની પ્રેક્ટિસ કરવી એ Gf (પ્રવાહી બુદ્ધિ) માપવાના પરીક્ષણો પર સ્કોર વધારવા માટે લગભગ ડ્યુઅલ એન-બેકની બરાબર હોઈ શકે છે. ઓડિયો ટેસ્ટને છોડીને સિંગલ એન-બેક ટેસ્ટનો ઉપયોગ વિઝ્યુઅલ ટેસ્ટ હતો. 2011 માં, સમાન લેખકોએ કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં લાંબા સમય સુધી ચાલતી ટ્રાન્સફર અસર દર્શાવી હતી.

શું એન-બેક તાલીમ વર્કિંગ મેમરીમાં વાસ્તવિક-વિશ્વના સુધારાઓનું નિર્માણ કરે છે તે પ્રશ્ન હજુ પણ વિવાદાસ્પદ છે.
પરંતુ ઘણા લોકો સ્પષ્ટ હકારાત્મક સુધારાઓની જાણ કરે છે.

લાભો:
ઘણા લોકો N-Back કાર્ય પૂર્ણ કર્યા પછી અસંખ્ય લાભો અને સુધારાઓનો દાવો કરે છે, જેમ કે:
• ચર્ચા ચાલુ રાખવા માટે સરળ
• સુધારેલ વાણી
• વધુ સારી વાંચન સમજ
• મેમરી સુધારણા
• સુધારેલ એકાગ્રતા અને ધ્યાન
• સુધારેલ અભ્યાસ કૌશલ્યો
• તાર્કિક અને વિશ્લેષણાત્મક વિચારસરણીમાં સુધારો
• નવી ભાષા શીખવામાં પ્રગતિ
• પિયાનો અને ચેસમાં સુધારો

N-Back ના ફાયદા અને અસરકારકતા વિશે જાણવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે તમે જાતે જ પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરો.
નીચે N-Back માટે ભલામણ કરેલ તાલીમ સમયપત્રક વાંચો.

શિક્ષણ:
2 અઠવાડિયા માટે દરરોજ 10-20 મિનિટ માટે એન-બેક ઇવોલ્યુશનની પ્રેક્ટિસ કરો અને તમે સુધારેલી કાર્યકારી મેમરીના પ્રથમ પરિણામો જોવાનું શરૂ કરશો.
ધ્યાનમાં રાખો:
• જો તમને શરદી અને તાવ હોય તો N-Back કરશો નહીં.
• જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો NBack કાર્ય પર તમારું પ્રદર્શન નોંધપાત્ર રીતે ઘટી શકે છે.

પ્રેરણા:
અંતિમ પરિણામમાં પ્રેરણા મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તમારે વધુ સ્માર્ટ બનવા અને તમારા માટે આના ફાયદા સમજવા માટે પ્રેરિત થવું જોઈએ. એન-બેક શરૂઆતમાં મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારે તમારી જાતને દબાણ કરવાનું ચાલુ રાખવાની જરૂર છે. જો તમે કોઈ સ્તર પર અટવાઈ જાઓ છો, તો જ્યાં સુધી તમે નવા સ્તર સાથે અનુકૂલન ન કરો ત્યાં સુધી "મેન્યુઅલ મોડ" અજમાવી જુઓ.

અંતિમ પરિણામ તે યોગ્ય છે અને તે ખરેખર તમારા જીવનને વધુ સારા માટે બદલી શકે છે.
N-Back Evolution વડે તમારું શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ બનો.