Warm Up Exercises Workout

Flex સુગમતા ખેંચાતો કરવાથી તમે સારી હૂંફ મેળવી શકો છો, બધા સ્નાયુઓ ખેંચાવી શકો છો અને કોઈપણ અન્ય તાલીમ માટે તૈયાર થશો.

પ્રદર્શન અથવા પ્રેક્ટિસ પહેલાં વોર્મ-અપ કરવામાં આવે છે. તે ઉત્સાહી ક્રિયાઓ માટે સ્નાયુઓને તૈયાર કરે છે. એસીએસએમ મુજબ, વોર્મ-અપ એ પાંચથી દસ મિનિટની નીચીથી મધ્યમ-સ્તરની પ્રવૃત્તિ હોવી જોઈએ.

વોર્મ અપ અને સ્ટ્રેચિંગ એ વર્કઆઉટનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. અમે તમારા સ્નાયુઓને ગરમ કરવા અને તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન થતી ઇજાઓને રોકવા માટે તમે કસરતોનો સમૂહ તૈયાર કર્યો છે. બધી કસરતો કરવા માટે સરળ છે અને વધારાના ઉપકરણોની જરૂર નથી. એપ્લિકેશનમાં સૌથી અસરકારક કસરતો, તેમને કેવી રીતે ચલાવવું તેનું વર્ણન તેમજ નિદર્શન શામેલ છે.

એપ્લિકેશન સુવિધાઓ:
80 80 થી વધુ પટ
300 300 થી વધુ ખેંચવાની દિનચર્યાઓ
Your તમારી પોતાની દિનચર્યાઓ બનાવો
Ret ઘરે ખેંચાતો વ્યાયામ
Plan સ્ટ્રેચિંગ પ્લાન 30 દિવસ

ખેંચાતા લાભો:
ઇજાઓ ટાળો.
તે સુગમતા સુધારે છે.
માંસપેશીઓના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
સ્નાયુઓની સુગમતા વધારવી.
તે સ્નાયુઓમાં લેક્ટિક એસિડનું પ્રમાણ ઘટાડે છે.
ઇજાઓની સંભાવના ઘટાડે છે.
એગોનિસ્ટ-વિરોધી સ્નાયુઓના સંકલનને સુધારે છે.
વ્યાયામ પછી સ્નાયુઓને કડક બનાવવાનું અટકાવે છે.
તે સ્નાયુઓનું તાણ ઘટાડે છે.
તે હલનચલનને સરળ બનાવે છે.

સ્ટ્રેચિંગ રૂટીન:

સ્નાયુ ખેંચાય છે વર્કઆઉટ
- સ્નાયુ ખેંચાણ (પાછળ, પગ, શસ્ત્ર, ગળા, ખભા, પેટ)
- સંપૂર્ણ શરીરનો ખેંચાણ
- શરીરનો ઉપરનો ભાગ
- શરીર નો નીચેનો ભાગ

વmર્મ અપ અને કૂલ ડાઉન
- પૂર્વ વર્કઆઉટ ગરમ
- વર્કઆઉટ પછી કૂલ ડાઉન
- મોર્નિંગ વmર્મઅપ
- સ્લીપિંગ ટાઇમ સ્ટ્રેચિંગ
- પ્રી-રન વ .ર્મ અપ
ડાઉન કૂલ ડાઉન ડાઉન
- પ્રી-પ્લેઇંગ ફૂટબ Warલ હૂંફાળું
- રમ્યા પછીની ફૂટબ Cલ કૂલ ડાઉન

30 દિવસ ખેંચાતા
- ખેંચાણ અને રાહત 30 દિવસ
- ightંચાઈ વધારો - 30 દિવસ
- પૂર્વ વર્કઆઉટ 30 દિવસ સુધી ગરમ
- સક્રિય વિરામ માટે ખેંચાતો

શું તમે સ્નાયુઓના તણાવને ઘટાડવા અને પીડાને દૂર કરવા માંગો છો?
શું તમે તમારી સુગમતા અને ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરવા માંગો છો?
હમણાં ડાઉનલોડ કરો ખેંચાણ અને સુગમતા કસરતો

પ્રસિદ્ધિ વિના પ્રો વર્ઝન મેળવો અને વધુ સામગ્રી સાથે.