Overcoming pain based on EMDR

માર્ક ગ્રાન્ટ, જાણીતા Overસ્ટ્રેલિયાના મનોવિજ્ .ાની / સંશોધનકાર અને લેખક દ્વારા "ઇએમડીઆર પર આધારિત પીડાને દૂર કરવા" લાવ્યા હતા. માર્ક ખાસ કરીને એવા સંસાધનોના વિકાસમાં રસ ધરાવે છે કે જે પીડા અને તણાવથી પીડિત લોકો તેમના દુ sufferingખમાં વાસ્તવિક તફાવત લાવવા માટે ઉપયોગ કરી શકે છે. તે ‘સ્વીકૃત ડહાપણ’ જે કહે છે તેના કરતાં તેના ગ્રાહકો માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે કરવા માટે પ્રેરિત છે. પરંતુ તેમણે વૈજ્ .ાનિક અભિગમ જાળવી રાખ્યો છે અને ક્રોનિક પીડાની સારવાર તરીકે EMDR ની અસરકારકતા સંબંધિત અનેક અભ્યાસ હાથ ધર્યા છે.

"ઇએમડીઆર પર આધારિત પીડાને દૂર કરવી" મોબાઇલ એપ્લિકેશન, ક્રોનિક પીડા અને તીવ્ર તણાવને દૂર કરવા માટે મગજ વિજ્ fromાનના તાજેતરના શોધોનો ઉપયોગ કરી રહી છે.

એપ્લિકેશનમાં પીડા અને સંકળાયેલ તાણને નિયંત્રિત કરવા માટે 3 પ્લેલિસ્ટ્સ શામેલ છે જે પીડાને જાળવી શકે છે.

દરેક પ્લેલિસ્ટને ધ્યાનમાં રાખીને જુદા જુદા ધ્યેયો સાથે બનાવવામાં આવી છે. જ્યાં હમણાં અથવા મધ્યમ દુ painખાવો દૂર કરવાના હેતુસર "મેન્ટલ હીલિંગ સ્ટ્રેટેજીઝ" તરીકે ઓળખાતી પ્રથમ પ્લેલિસ્ટનો હેતુ છે, જ્યારે બીજી પ્લેલિસ્ટ જ્યારે “સેન્સરી હીલિંગ સ્ટ્રેટેજીઝ” કહેવામાં આવે ત્યારે મદદ કરશે જ્યારે તમે પ્રથમ પ્લેલિસ્ટમાંથી પીડા માર્ગ વ્યૂહરચનાનો ઉપયોગ કરવા માટે ખૂબ થાકેલા, ગળા અથવા દુressedખી થશો. . અને છેલ્લી પ્લેલિસ્ટ "સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ" કહેવામાં આવે છે જે તમારી તાણની લાગણીઓને ઘટાડવા પર કેન્દ્રિત છે જે લાંબી પીડાને જાળવી શકે છે અને વધારી શકે છે.

પ્લેલિસ્ટ્સ એકબીજાની પ્રશંસા કરવા માટે રચાયેલ છે; તેથી જો "સેન્સરી હીલિંગ સ્ટ્રેટેજીઝ" ની વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરીને જો તમારી પીડા તીવ્ર છે, તો તમારે "માનસિક ઉપચાર વ્યૂહરચનાઓ" માંના ટ્રેક્સથી લાભ મેળવવા માટે અને "સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ" ટ્રેક્સ નિયમિતપણે સાંભળવામાં મદદ કરવા જોઈએ, જ્યારે તમારી પીડા છે. સહનશીલ, તમારા એકંદર તાણના સ્તરને નીચે લાવશે અને તમારા શરીર અને મગજમાં પીડા સંબંધિત પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો કરશે. “માનસિક ઉપચાર વ્યૂહરચના” અને “તાણ પ્રબંધન” માંના ટ્રેક્સને ગમે ત્યાં ગમે ત્યારે સાંભળી શકાય છે, પરંતુ “સેન્સરી હીલિંગ સ્ટ્રેટેજી” માંના ટ્રેક્સને બાહ્ય સામગ્રી અને તૈયારીની જરૂર પડે છે.

આ એપ્લિકેશનના મુખ્ય તત્વોમાંના એક દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના (bls) છે, જે EMDR (આંખની ચળવળ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસીંગ) માંથી ઉતરી છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત ધ્યાન bls સાથે જોડાણમાં તીવ્ર પીડા (તેમજ આઘાત અને તાણ) સાથે સંકળાયેલ શારીરિક ભાવનાત્મક અને જ્ognાનાત્મક પ્રક્રિયાઓને બદલવા માટે સંવેદનાત્મક ઉત્તેજનાનો ઉપયોગ કરે છે.

શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે તમારે તે ટ્રેક્સ સાંભળવું જોઈએ કે જેમાં હેડફોન્સ અથવા સાંભળવાની કળીઓ સાથે બ્લ્સનો સમાવેશ થાય છે. તમે કોઈપણ સમયે ગમે ત્યારે એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરી શકો છો પરંતુ જ્યારે તમે તાણ અથવા શારીરિક અસ્વસ્થતાને લીધે ખૂબ ડૂબેલા નથી અનુભવતા ત્યારે શાંત વાતાવરણ શ્રેષ્ઠ છે.

જો તમને ટ્ર expectક્સ સાંભળતી વખતે ક્યારેય તમારી જાતને દબાણ કરવું અથવા નિરાશ ન થવું હોય ત્યારે તમને અપેક્ષિત પ્રતિસાદ ન મળે, તો આરામ કરો અને વિશ્વાસ કરો કે તમે જે રાહત શોધી રહ્યા છો તે વહેલા અથવા પછીથી થશે.

જ્યારે ખરેખર ઉપયોગી સ્રોત પ્રદાન કરવા માટેના તમામ પ્રયત્નો કરવામાં આવ્યા છે, ત્યારે આ એપ્લિકેશનને વ્યાવસાયિક સલાહ અથવા ઉપચારનો વિકલ્પ માનવો જોઈએ નહીં. માનક તબીબી સંભાળ ઉપરાંત તમારે મનોરોગ ચિકિત્સા લેવી, તમારા આહારમાં સુધારો કરવો, નિયમિત કસરત કરવી વગેરે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.
વિચિત્ર માનસ માટે એપ્લિકેશનમાં ઘણા બધા લેખ પ્રસ્તુત છે જ્યાં તમે EMDR અને ક્રોનિક પીડા અને દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના ઉપચારની અસર બંને વિશે વધુ વાંચી શકો છો.
તમે લાંબી પીડા વિશે અને "અન્ય સંસાધનો" હેઠળ મુકાયેલી "EMDR પર આધારિત પીડાને દૂર કરવા" ની લિંકને અનુસરીને, "EMDR પર આધારિત પીડાને દૂર કરી શકો છો" નામના માર્ક ગ્રાન્ટના પુસ્તકમાંથી તેને કેવી રીતે દૂર કરવું તે વિશે વધુ વાંચી શકો છો. વિભાગ.