હાર્ટ રેટ મોનિટર

હાર્ટ રેટ એ આરોગ્ય અને તંદુરસ્તીનું મહત્વનું માપ છે. હાર્ટ રેટ મોનિટર એપ્લિકેશન તમારા ફોન કેમેરાનો ઉપયોગ કરીને તમારા હૃદય દરને માપે છે અને મોનિટર કરે છે!

★અમર્યાદિત રેકોર્ડિંગ સાથે મફત
★ સરળ ડિઝાઇન સાથે વાપરવા માટે સરળ
★ Google Fit સપોર્ટ
★ વધારાના હાર્ડવેરની જરૂર નથી

તમારા ધબકારા માપવા માટે હાર્ટ રેટ મોનિટર ફ્રી એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

આ હાર્ટ રેટ મોનિટર એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવા માટે, ફક્ત ફોનના કેમેરા પર તમારી આંગળી મૂકો અને સ્થિર રહો, કેટલીક સેકંડ પછી હૃદય દર બતાવવામાં આવે છે.

સામાન્ય ધબકારા અથવા ધબકારા શું છે?

મેયો ક્લિનિકના જણાવ્યા મુજબ, પુખ્ત વયના લોકો માટે સામાન્ય આરામ કરતા ધબકારાનો દર 60 થી 100 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ સુધીનો હોય છે. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે ઘણા પરિબળો હૃદયના ધબકારાને પ્રભાવિત કરી શકે છે, જેમાં પ્રવૃત્તિ સ્તર, ફિટનેસ સ્તર, શરીરનું કદ, લાગણી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. સામાન્ય રીતે, આરામની સ્થિતિમાં હૃદયના ધબકારા નીચા હોવાનો અર્થ વધુ કાર્યક્ષમ હૃદય કાર્ય અને વધુ સારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસ સૂચવે છે.

જો તમારા આરામના હૃદયના ધબકારા સતત 100 ધબકારા પ્રતિ મિનિટથી વધુ હોય, અથવા જો તમે રમતવીર ન હોવ અને તમારા આરામના હૃદયનો દર 60 ધબકારા પ્રતિ મિનિટથી નીચે હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

હાર્ટ રેટ તાલીમ ઝોન શું છે?

હૃદય દર તાલીમ ઝોનની ગણતરી મહત્તમ હૃદય દરનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે. દરેક તાલીમ ઝોનની અંદર, તમારી ફિટનેસ વધારવા માટે સૂક્ષ્મ શારીરિક અસરો થાય છે:

- રેસ્ટ ઝોન (50% અથવા મહત્તમ સુધી): આ આરામ ઝોન ગણે છે.

- ફેટ બર્ન ઝોન (50 થી 70% અથવા મહત્તમ): આ ઝોનમાં પુનઃપ્રાપ્તિ અને ગરમ-અપ કસરતો પૂર્ણ કરવી જોઈએ. તેને ચરબી બર્ન ઝોન કહેવામાં આવે છે કારણ કે ચરબીમાંથી કેલરીની ઊંચી ટકાવારી બળી જાય છે.

- કાર્ડિયો ઝોન (મહત્તમ 70% થી 85%): મોટાભાગની મુખ્ય કસરતો આ ઝોનમાં પૂર્ણ થવી જોઈએ.

- પીક ઝોન (મહત્તમના 85% કરતા વધુ): આ ઝોન પ્રદર્શન અને ઝડપ (ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ HIIT) સુધારવા માટે ટૂંકા તીવ્ર સત્રો માટે આદર્શ છે.

આ હાર્ટ રેટ મોનિટર એપ્લિકેશન આપમેળે તમારા હૃદય દર તાલીમ ઝોનની ગણતરી કરે છે અને સાચવે છે.


ચેતવણી

- હાર્ટ રેટ મોનિટર એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ તબીબી ઉપકરણ તરીકે કરવો જોઈએ નહીં.
- જો તમને કોઈ તબીબી સ્થિતિ છે અથવા તમારા હૃદયની સ્થિતિ વિશે ચિંતિત છો, તો કૃપા કરીને હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- કેટલાક ઉપકરણોમાં, હાર્ટ રેટ મોનિટર ફ્લેશને ખૂબ જ ગરમ કરી શકે છે.