** เชตเชฟเชถเซเชตเชจเซเช เชธเซเชฅเซ เชเชฆเชพเชฐ เชตเชฐเซเชเชเชเช เชเซเชฐเซเชเชฐ โ เชฒเชฟเชซเซเชเชฐเซเชธ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช เชเชตเซเชฒ, เชฒเชฟเชซเซเชเชฐเซเชธ เชฎเชพเชเซ **
เชเชฟเชฎ เชเชชเซเชฒเชฟเชเซเชถเชจเซเชธ เชกเชพเชเชจเชฒเซเชก เชเชฐเซเชจเซ เช
เชจเซ เชคเชฎเชพเชฐเซเช เชเชเชพเชเชจเซเช เชฌเชจเชพเชตเซเชจเซ เชเชเชเชพเชณเซ เชเชฏเชพ เชเซ, เชเซ เชคเชฎเซ เชเซเชเชตเชฃเซ เชจ เชเชฐเซ เช
เชฅเชตเชพ เช
เชจเชเชค เชเชฎเชฐเซเชถเชฟเชฏเชฒ เชเซเชถเซ เชจเชนเซเช เชคเซ เชฅเซเชกเชพ เชฆเชฟเชตเชธเซเชฎเชพเช เช เชฒเซเช เชเชเช เชฅเช เชเชถเซ?
เช
เชฎเชฐเซเชฏเชพเชฆเชฟเชค เชตเชฐเซเชเชเชเช เชฒเซเชเชฟเชเช เช
เชจเซ เชคเชฎเชพเชฎ เชตเชชเชฐเชพเชถเชเชฐเซเชคเชพเช เชฎเชพเชเซ เชฎเชซเชค เชธเชฎเชฐเซเชฅเชจ เชธเชพเชฅเซ - เชคเชฎเชจเซ เช
เชฎเชพเชฐเซ เชเชซเชฐ 100% เชฒเชพเชญ เช
เชจเซ 0% เชเชพเชนเซเชฐเชพเชคเซ เชเซ.
เชธเซเชเซเชฐเซเชจเซเชฅเชฒเซเช เชเชช เช เชตเชฐเซเชเชเชเช เชฒเซเช เช
เชจเซ เชธเชพเชฌเชฟเชค เชธเซเชเซเชฐเซเชจเซเชฅ เชเซเชฐเซเชเชจเชฟเชเช เชชเซเชฐเซเชเซเชฐเชพเชฎเซเชธ เช
เชจเซ เชเซเชฒเซเชธ เชฎเชพเชเซเชจเซ เชธเซเชคเซเชฐเซเชค เชฌเชเชจเซ เชเซ เชเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเชพเชญเชจเซ เชตเซเช เชเชชเชถเซ. เชคเซเชจเซ เชธเชพเชฅเซ, เชคเชฎเซ เชฆเชฐเซเช เชตเชฐเซเชเชเชเชเชจเซ เชฒเซเช เชเชฐเซ เชถเชเซ เชเซ, เชคเชฎเชพเชฐเซ เชชเซเชฐเชเชคเชฟ เชเซเช เชถเชเซ เชเซ เช
เชจเซ เชคเซเชจเซเช เชตเชฟเชถเซเชฒเซเชทเชฃ เชเชฐเซ เชถเชเซ เชเซ เช
เชจเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชพเชเซ เชฏเซเชเซเชฏ เชตเชฐเซเชเชเชเช เชฐเซเชเชฟเชจ เชถเซเชงเซ เชถเชเซ เชเซ.
เช เชตเชฐเซเชเชเชเช เชเชชเซเชฒเชฟเชเซเชถเชจ เชเชฐเซเชเชฐ เชฒเชฟเชซเซเชเชฐเซเชธ เชฎเชพเชเซ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช เชเชตเซ เชเซ, เชฒเชฟเชซเซเชเชฐเซเชธ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ (เชนเชเชพเชฐเซ เช
เชจเซเชฏ เชฒเชฟเชซเซเชเชฐเซเชธเชจเชพ เชธเชนเชเชพเชฐเชฅเซ). เช
เชฎเซ เชเชพเชฃเซเช เชเซเช เชเซ เชเชเชเชฒเซเช เชฒเชเซเชทเชฃเซเชจเซ เชเซเช เช
เชฐเซเชฅ เชจเชฅเซ เชเซเชฏเชพเช เชธเซเชงเซ เชฌเชงเซเช เช
เชชเซเชเซเชทเชพ เชฎเซเชเชฌ เชเชพเชฎ เชเชฐเชคเซเช เชจเชฅเซ. เชคเซเชฅเซ เช เช
เชฎเซ เช
เชฎเชพเชฐเชพ เชตเชชเชฐเชพเชถเชเชฐเซเชคเชพเชเชจเซ เชธเชพเชเชญเชณเซเช เชเซเช เช
เชจเซ เชจเชตเซ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช เชเชฎเซเชฐเซเช เชเซเช, เชคเซเชฎเช เชนเชพเชฒเชจเซ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเชเชจเซ เชซเชพเชเชจ-เชเซเชฏเซเชจ เชเชฐเซเช เชเซเช. เชเซเช เชตเชฟเชจเชเชคเซ เช
เชฅเชตเชพ เชธเซเชเชจ เชเซ? เช
เชฎเชจเซ
[email protected] เชชเชฐ เชเช เชฒเชพเชเชจ เชฎเซเชเซ!
เช
เชฎเชพเชฐเซ เชงเซเชฏเซเชฏ เชเชชเชจเชพ เชฎเชซเชค เชธเชเชธเซเชเชฐเชฃเชจเซ เชฌเชเชพเชฐเชฎเชพเช เชถเซเชฐเซเชทเซเช เชฎเชซเชค เชคเชพเชเชพเชค เชคเชพเชฒเซเชฎ เชฒเซเช เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชจเซ เชเซ! เชคเซเชจเซ เชเชชเชฏเซเช เชเชฐเซเชจเซ, เชคเชฎเซ เชตเชฐเซเชเชเชเชเซเชธเชจเซ เช
เชธเชเชเซเชฏ เชฐเชเชฎ เชฒเซเช เชเชฐเซ เชถเชเชถเซ, เชคเชฎเชพเชฐเซ เชชเซเชคเชพเชจเซ เชเชธเชฐเชคเซ เชเชฎเซเชฐเซ เชถเชเชถเซ, เชฎเซเชณเชญเซเชค เชเชเชเชกเชพเช เชเซเช เชถเชเชถเซ เช
เชจเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ PRs (เชฌเชเชจเซ เชธเชฟเชเชเชฒ เช
เชจเซ เชฐเซเชช เชฐเซเชเซเชฐเซเชกเซเชธ) เชเซเชฐเซ
เช เชเชฐเซ เชถเชเชถเซ. เช
เชจเซ เชคเชฎเชจเซ เชตเชฟเชตเชฟเชง เชคเชพเชฒเซเชฎ เชงเซเชฏเซเชฏเซ เชฎเชพเชเซ เชเชฃเชพ เชฌเชงเชพ เชตเชฐเซเชเชเชเชเซเชธ เช
เชจเซ เชคเชพเชฒเซเชฎ เชเชพเชฐเซเชฏเชเซเชฐเชฎเซเชจเซ เชเชเซเชธเซเชธ เชฎเชณเชถเซ, เชเซเชฎ เชเซ เชฎเชเชฌเซเชคเซ เช
เชฅเชตเชพ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชธเชฎเซเชน เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ!
เชเซ เชคเชฎเซ เชชเซเชฐเซเชฎเชฟเชฏเชฎ เชธเชฌเซเชธเซเชเซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจ เชธเซเชงเซ เชฒเซเชตเชฒ เชเชฐเซ เชเซ, เชคเซ เชคเชฎเชจเซ เชตเชงเซ เช
เชฆเซเชฏเชคเชจ เชเชเชเชกเชพเช, เชคเชพเชฒเซเชฎ เชเชพเชฐเซเชฏเชเซเชฐเชฎเซเชจเซ เช
เชฎเชพเชฐเซ เชธเชเชชเซเชฐเซเชฃ เชธเซเชเชฟ, เชธเซเช เชฎเชพเชเซ เชเชกเชชเซ เชเชเชเชกเชพ เชเซเชตเซ เชถเซเชฐเซเชทเซเช เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช เช
เชจเซ เชฐเชฟเชเชฐเซเชต (RIR) เช
เชฅเชตเชพ เชฐเซเชเชฎเชพเช เชชเซเชฐเชคเชฟเชจเชฟเชงเชฟเช เชธเชพเชฅเซ เชธเซเช เชฒเซเช เชเชฐเชตเชพเชจเซ เชเซเชทเชฎเชคเชพเชจเซ เชเชเซเชธเซเชธ เชฎเชณเชถเซ. เชเชฅเชฟเชค เชชเชฐเชฟเชถเซเชฐเชฎ (RPE). เชคเชฎเซ เชเชชเซเชฒเชฟเชเซเชถเชจเชจเชพ เชธเชคเชค เชตเชฟเชเชพเชธเชฎเชพเช เชชเชฃ เชฏเซเชเชฆเชพเชจ เชเชชเชถเซ, เช
เชจเซ เชคเซ เชฎเชพเชเซ เช
เชฎเซ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชเซเชฌ เชเชญเชพเชฐ เชฎเชพเชจเซเช เชเซเช!
เชเชชเซเชฒเชฟเชเซเชถเชจเชฎเชพเช เชเชฃเชพ เชฎเชซเชค เชธเชพเชงเชจเซเชจเซ เชชเชฃ เชธเชฎเชพเชตเซเชถ เชฅเชพเชฏ เชเซ, เชเซเชฎ เชเซ เชธเซเช เชเชพเชเชฎเชฐ, เชชเซเชฒเซเช เชเซเชฒเซเชเซเชฏเซเชฒเซเชเชฐ เช
เชจเซ เชเซเชฒเชฐเซเชจเซ เชเชฐเซเชฐเชฟเชฏเชพเชคเซ เชฎเชพเชเซ เชเซเชฒเซเชเซเชฏเซเชฒเซเชเชฐ, เชตเชฟเชฒเซเชเซเชธ, เชเชเชชเซเชเชซ เช
เชจเซ เชธเชฟเชเชเชฒเซเชฐ เชชเซเชเชจเซเชเซเชธ เช
เชจเซ 1RM เช
เชเชฆเชพเช.
เชคเซ เชเซ? เชจเชพ, เชชเชฐเชเชคเซ เชเชช เชกเชพเชเชจเชฒเซเชก เชเชฐเชตเซ เช
เชจเซ เชเชเชฒเซ เชตเชเชคเซ เชคเชฎเซ เชเซเชฎเชฎเชพเช เชนเซเชต เชคเซเชฏเชพเชฐเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชพเชเซ เชเซเชตเซเช เชตเชงเซ เชธเชฐเชณ เชเซ! เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเชพเชญเซ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชเชญเชพเชฐ เชฎเชพเชจเชถเซ.
เชฎเชซเชค เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช:
โข เชตเชฐเซเชเชเชเชเซเชธเชจเซ เช
เชฎเชฐเซเชฏเชพเชฆเชฟเชค เชธเชเชเซเชฏเชพเชฎเชพเช เชฒเซเช เชเชฐเซ
โข เชฒเซเชเชฟเชค เช
เชจเซ เชตเชฟเชกเชฟเชฏเซ เชฌเชเชจเซ เชธเซเชเชจเชพเช เชธเชพเชฅเซ เชตเชฟเชถเชพเชณ เชเชธเชฐเชค เชชเซเชธเซเชคเชเชพเชฒเชฏ
โข เชเชฃเชพ เชฌเชงเชพ เชคเชพเชฒเซเชฎ เชเชพเชฐเซเชฏเชเซเชฐเชฎเซ เช
เชจเซ เชเชเชฒเชพ เชตเชฐเซเชเชเชเชเซเชธ
โข เชคเชฎเซ เชเซเชเชฒเซ เชเชธเชฐเชคเซ เช
เชฅเชตเชพ เชตเชฐเซเชเชเชเช เชฆเชฟเชจเชเชฐเซเชฏเชพเช เชเชฎเซเชฐเซ เชถเชเซ เชคเซเชจเชพ เชชเชฐ เชเซเช เชจเชฟเชฏเชเชคเซเชฐเชฃเซ เชจเชฅเซ
โข เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเชเชเชเชเชจเซ เช
เชเชพเชเชฅเซ เชฏเซเชเชจเชพ เชฌเชจเชพเชตเซ
โข เชธเซเช เชตเชเซเชเซ เชเชฐเชพเชฎ เชฎเชพเชเซ เชเชพเชเชฎเชฐ
โข เชคเชพเชฒเซเชฎ เชตเซเชฒเซเชฏเซเชฎ เช
เชจเซ เชตเชฐเซเชเชเชเชเซเชธเชจเชพ เชฎเซเชณเชญเซเชค เชเชเชเชกเชพ
โข PR เชเซเชฐเซเชเชฟเชเช
โข เชเซเชเชฒเชพเช เชเซเชฒเซเชธ เช
เชจเซ เชเซเชฒเซเชเซเชฏเซเชฒเซเชเชฐ, เชเซเชฎ เชเซ 1RM เช
เชเชฆเชพเชเซ เช
เชจเซ PR เชชเซเชฐเชฏเชพเชธ เชชเชนเซเชฒเชพ เชตเซเชฐเซเชฎ-เช
เชช เชธเซเชเชตเชตเชพเชฎเชพเช เชเชตเซ เชเซ, เชฒเซเชเชชเซเชฐเชฟเชฏ เช
เชจเซ เชธเชพเชฌเชฟเชค เชตเชฐเซเชเชเชเชเซเชธ เช
เชจเซ เชคเชพเชฒเซเชฎ เชเชพเชฐเซเชฏเชเซเชฐเชฎเซเชจเซ เชตเชฟเชถเชพเชณ เชฒเชพเชเชฌเซเชฐเซเชฐเซ
โข Google Fit เชธเชพเชฅเซ เชคเชฎเชพเชฐเซ เชกเซเชเชพ เชถเซเชฐ เชเชฐเซ
เชธเชฌเซเชธเซเชเซเชฐเชพเชเชฌเชฐ เชคเชฐเซเชเซ, เชคเชฎเซ เชเชจเซ เชเชเซเชธเซเชธ เชชเชฃ เชฎเซเชณเชตเชถเซ:
โข เชตเซเชฏเชเซเชคเชฟเชเชค เชฒเชฟเชซเซเชเซเชธ (เชธเซเชเซเชตเซเช, เชฌเซเชจเซเช เชชเซเชฐเซเชธ, เชกเซเชกเชฒเชฟเชซเซเช, เชเชตเชฐเชนเซเชก เชชเซเชฐเซเชธ), เชชเชพเชตเชฐเชฒเชฟเชซเซเชเชฟเชเช, เชฌเซเชกเซเชฌเชฟเชฒเซเชกเชฟเชเช, เชชเชพเชตเชฐเชฌเชฟเชฒเซเชกเชฟเชเช เช
เชจเซ เชชเซเชถ/เชชเซเชฒ/เชฒเซเชเซเชธ เชธเชนเชฟเชค เชชเซเชฐเซเชฎเชฟเชฏเชฎ เชชเซเชฐเซเชเซเชฐเชพเชฎเซเชธเชจเซ เช
เชฎเชพเชฐเซ เชเชเซ เชธเซเชเชฟ
โข เชคเชฎเชพเชฐเซ เชถเชเซเชคเชฟ, เชชเซเชฐเชถเชฟเชเซเชทเชฃ เชตเซเชฒเซเชฏเซเชฎ, เชตเซเชฏเชเซเชคเชฟเชเชค เชฒเชฟเชซเซเชเซเชธ/เชตเซเชฏเชพเชฏเชพเชฎ เช
เชจเซ เชตเชงเซเชจเซ เชเซเชฐเซเช เชเชฐเชตเชพ เช
เชจเซ เชคเซเชจเซเช เชตเชฟเชถเซเชฒเซเชทเชฃ เชเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชเซเชจเชพ เช
เชฆเซเชฏเชคเชจ เชเชเชเชกเชพ
โข เชคเชฎเชพเชฐเซ เชฌเชงเซ เชคเชพเชฒเซเชฎ, เชตเซเชฏเชเซเชคเชฟเชเชค เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชเซเชฅเซ เช
เชจเซ เชฆเชฐเซเช เชเชธเชฐเชค เชฎเชพเชเซ เชธเชพเชฐเชพเชเชถเชจเชพ เชเชเชเชกเชพ
โข เช
เชจเซเชฏ เชตเชชเชฐเชพเชถเชเชฐเซเชคเชพเช เชธเชพเชฅเซ เชตเชฐเซเชเชเชเช เช
เชจเซ เชคเชพเชฒเซเชฎ เชเชพเชฐเซเชฏเชเซเชฐเชฎเซ เชถเซเชฐ เชเชฐเซ
โข เช
เชฆเซเชฏเชคเชจ เชฒเซเชเชฟเชเช เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช เชเซเชฎ เชเซ เช
เชจเซเชฎเชพเชจเชฟเชค เชชเชฐเชฟเชถเซเชฐเชฎเชจเซ เชฆเชฐ เช
เชฅเชตเชพ เช
เชจเชพเชฎเชคเชฎเชพเช เชชเซเชฐเชคเชฟเชจเชฟเชงเชฟเช เช
เชจเซ เชฆเชฐเซเช เชธเซเช เชฎเชพเชเซ เชเชกเชชเซ เชเชเชเชกเชพ
เช
เชฎเซ เช
เชฎเชพเชฐเชพ เชตเชชเชฐเชพเชถเชเชฐเซเชคเชพเชเชจเซ เชเชเซเชเชพเชเชจเชพ เชเชงเชพเชฐเซ เชจเชตเชพ เชชเซเชฐเซเชเซเชฐเชพเชฎเซเชธ, เชเซเชฒเซเชธ เช
เชจเซ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช เชธเชพเชฅเซ เชธเซเชเซเชฐเซเชจเซเชฅเชฒเซเช เชเชชเซเชฒเชฟเชเซเชถเชจเชจเซ เชธเชคเชค เช
เชชเชกเซเช เชเชฐเซเช เชเซเช!
เชธเชฌเซเชธเซเชเซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจเซเชธ
เชเชชเชฎเชพเช เชคเชฎเซ เชธเซเชเซเชฐเซเชจเซเชฅเชฒเซเช เชเชชเชจเชพ เช
เชฎเชพเชฐเชพ เชชเซเชฐเซเชฎเชฟเชฏเชฎ เชตเชฐเซเชเชจเชจเซ เชเชเซเชฎเซ
เชเชฟเช เชฐเซเชคเซ เชฐเชฟเชจเซเชฏเซ เชเชฐเซ เชถเชเชพเชฏ เชคเซเชตเชพ เชธเชฌเซเชธเซเชเซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจเชจเชพ เชฐเซเชชเชฎเชพเช เชธเชฌเซเชธเซเชเซเชฐเชพเชเชฌ เชเชฐเชตเชพเชฎเชพเช เชธเชเซเชทเชฎ เชเซ.
โข 1 เชฎเชนเชฟเชจเซ, 3 เชฎเชนเชฟเชจเชพ เช
เชจเซ 12 เชฎเชนเชฟเชจเชพ เชตเชเซเชเซ เชชเชธเชเชฆ เชเชฐเซ.
โข เชเชฐเซเชฆเซเชจเซ เชชเซเชทเซเชเชฟ เชฅเชตเชพ เชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเชพ Google Play เชเชเชพเชเชจเซเช เชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซเช เชธเชฌเซเชธเซเชเซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจ เชถเซเชฒเซเช เชฒเซเชตเชพเชฎเชพเช เชเชตเชถเซ เช
เชจเซ เชเซ เชตเชฐเซเชคเชฎเชพเชจ เชธเชฎเชฏเชเชพเชณเชพเชจเซ เชธเชฎเชพเชชเซเชคเชฟเชจเชพ เชเชเชพเชฎเชพเช เชเชเชพ 24 เชเชฒเชพเช เชชเชนเซเชฒเชพเช เชธเชฌเซเชธเซเชเซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจ เชฐเชฆ เชเชฐเชตเชพเชฎเชพเช เชจ เชเชตเซ เชคเซ เชธเชฌเซเชธเซเชเซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจ เช
เชตเชงเชฟเชจเชพ เช
เชเชคเชจเชพ 24 เชเชฒเชพเช เชชเชนเซเชฒเชพเช เชเชชเชฎเซเชณเซ เชจเชตเซเชเชฐเชฃ เชเชฐเชตเชพเชฎเชพเช เชเชตเชถเซ.
โข เชธเชเซเชฐเชฟเชฏ เชธเชฌเซเชธเซเชเซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจ เชธเชฎเชฏเชเชพเชณเชพ เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ เชธเชเซเชฐเชฟเชฏ เชธเชฌเซเชธเซเชเซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจ เชฐเชฆ เชเชฐเซ เชถเชเชพเชคเซเช เชจเชฅเซ. เชเซ เชเซ, เชคเชฎเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ Google Play เชเชเชพเชเชจเซเช เชธเซเชเชฟเชเชเซเชธเชฎเชพเช เชธเซเชตเชคเช-เชจเชตเซเชเชฐเชฃ เชเชพเชฒเซ/เชฌเชเชง เชเชฐเชตเชพเชจเซเช เชชเชธเชเชฆ เชเชฐเซ เชถเชเซ เชเซ.