Intermittent Fasting Tracker

તૂટક તૂટક ઉપવાસ ટ્રેકર: તમારા લક્ષ્ય વજન સુધી પહોંચવા અને સ્વસ્થ થવા માટે તૂટક તૂટક ઉપવાસની શક્તિને અનલૉક કરો. કોઈ આહાર નથી અને કોઈ યો-યો અસર નથી. તમારા મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો અને ઊર્જાથી ભરપૂર અનુભવ કરો.

તૂટક તૂટક ઉપવાસ શું છે?
તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ સૌથી લોકપ્રિય આરોગ્ય અને ફિટનેસ વલણોમાંનું એક છે. આહારને બદલે, તે ખાવાની પેટર્ન છે જે ઉપવાસ અને ખાવાના સમયગાળા વચ્ચે ચક્ર કરે છે. તે સ્પષ્ટ કરતું નથી કે તમારે કયો ખોરાક ખાવો અથવા ટાળવો જોઈએ, પરંતુ તમારે ક્યારે ખાવું જોઈએ.
આજે, આપણે દરરોજ 3-4 (અથવા વધુ) ભોજન ખાઈએ છીએ, અને ક્યારેય ભૂખ લાગતી નથી. આ માટે આપણા અવયવોને હંમેશા સખત મહેનત કરવાની જરૂર છે, અને પાચનમાં ક્યારેય વિરામ લેવો જોઈએ નહીં. આપણી ખાવાની ટેવ સ્થૂળતા અને આરોગ્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે ડાયાબિટીસમાં પરિણમી શકે છે.
ઉપવાસ કરતી વખતે, તમારું શરીર ડિટોક્સિફાય કરશે, ચરબી બર્ન કરશે અને પુનર્જીવિત થશે. થોડા અઠવાડિયા પછી, તમે સ્વસ્થ અને વધુ સક્રિય અનુભવશો.

ધીમે ધીમે ઉપવાસ યોજનાઓ, બધા માટે યોગ્ય!
તમારી પોતાની ઉપવાસ યોજના બનાવો 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, કસ્ટમ
5+2 સાપ્તાહિક યોજના : અઠવાડિયા દરમિયાન, સામાન્ય રીતે 5 દિવસ ખાઓ, અને થોડા નિયંત્રણ માટે બીજા 2 દિવસ પસંદ કરો. સ્ત્રીઓ 500Kcal લે છે અને પુરુષો ઉપવાસના દિવસોમાં 600Kcal લે છે. તમે આ બધું એક જ સમયે લેવાનું પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ વધુ સારી પસંદગી એ છે કે 600Kcalને બે ભોજનમાં વિભાજીત કરવામાં આવે, નાસ્તામાં 250Kcal અને રાત્રિભોજન માટે 350Kcal. ખોરાક પ્રાધાન્યમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી સાથેનો ખોરાક હોવો જોઈએ પરંતુ નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI). કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. જ્યારે ખાવું, ધીમે ધીમે ચાવવું અને સારી રીતે ચાવવું. ઉપવાસના દિવસોને અલગ કરવાની જરૂર છે, જેમ કે સોમવાર અને ગુરુવાર. આ હળવા ઉપવાસની યોજના તંદુરસ્ત, અસરકારક અને અમલમાં સરળ છે, જેનાથી તમે ઉપવાસના અન્ય લાભોનો આનંદ માણતા સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. તે લાંબા ગાળા માટે કરી શકાય છે, ધીમે ધીમે તેને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફેરવી શકાય છે.
વજન ઘટાડવા માટે 16-8 સૌથી લોકપ્રિય ઉપવાસ યોજના છે. 16 કલાકના ઉપવાસના સમયગાળા સાથે, તમારું શરીર ધીમે ધીમે ઉપવાસની આદત પામશે.

શારીરિક સ્થિતિ ટ્રેકર:
બ્લડ સુગર વધે છે
બ્લડ સુગર ફોલ્સ
ગ્લાયકોજેન રિઝર્વ ટીપાં
કેટોસિસ સ્થિતિ

વધુ સુવિધાઓ:
- તમારા વજનના ફેરફારોને ટ્રૅક કરો
- BMI(kg/m²)
- વોટર ટ્રેકર
- પીવાનું પાણી રિમાઇન્ડર

ગોપનીયતા નીતિ : https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
ઉપયોગની શરતો : https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting