Perfect Posture in 30 Days

સારી મુદ્રામાં હોવું એ સારું દેખાતું કરતાં વધુ છે. તે તમને તમારા શરીરમાં તાકાત, સુગમતા અને સંતુલન વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. આ બધા દિવસ દરમિયાન સ્નાયુઓમાં ઓછી પીડા અને વધુ .ર્જા તરફ દોરી શકે છે. યોગ્ય મુદ્રા તમારા સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પરના તાણને પણ ઘટાડે છે, જે તમારા ઇજાના જોખમને ઘટાડી શકે છે.

30 દિવસમાં સંપૂર્ણ મુદ્રામાં મેળવવા માટે સંપૂર્ણ કસરતનો કાર્યક્રમ. આ 30-દિવસીય પડકારનો પ્રયાસ કરો, જે કડકા સ્નાયુઓને લંબાવે છે અને નબળાઓને મજબુત બનાવશે જેથી તમે neckંચા ઉભા રહો, ગળાના નીચલા ભાગમાં અને પીઠના દુખાવા સાથે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, ઉતાવળ કરવી નહીં અને ફોર્મ માટે સ્ટીકર રહો - ખરાબ મુદ્રામાં મુદ્રામાં કરવાથી મુદ્રામાં કરેક્શન કરવાથી ઉદ્દેશ્યને પરાજિત થાય છે.

આ પડકાર એ તમારા હાડકાં, સાંધા, સ્નાયુઓ અને મગજને standંચા taભા રહેવા માટે વ્યવસ્થિત રીતે તાલીમ આપવા માટે રચાયેલ દૈનિક કસરતોની શ્રેણી દ્વારા 30 દિવસની અંદર તમારી મુદ્રામાં સુધારવાની ખાતરી આપતો એક પગલું-દર-પગલું પ્રોગ્રામ છે, જેથી તમે વધુ સારા દેખાશો અને સારું લાગે. તંદુરસ્ત કરોડરજ્જુ રાખવી એ પણ ખૂબ મહત્વનું છે.

તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવાથી તમે તમારા સ્નાયુઓ વિશે વધુ જાગૃત થશો, તમારી પોતાની મુદ્રામાં સુધારો કરવો વધુ સરળ બનાવે છે. જેમ જેમ તમે તમારી મુદ્રામાં કામ કરો છો અને તમારા શરીર વિશે વધુ જાગૃત થશો, ત્યારે તમે કદાચ કેટલીક અસંતુલન અથવા કડકતાના ક્ષેત્રો પણ જોશો જેની તમે પહેલાં જાણતા ન હોત.

જો કે તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવો એ કોઈ સરળ પરાક્રમ નથી, તેમ છતાં, સારી મુદ્રા રાખવાથી તમને વધુ સારું લાગે છે અને લાગે છે. આ મુદ્રામાં વધારો કરાવવાની કસરતોને તમારા નિયમિત ભાગનો નિયમિત ભાગ બનાવો. જ્યારે તમે કામ કરો ત્યારે મજબૂત રીતે શ્વાસ બહાર કા andો અને તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓને ખેંચવાનું ભૂલશો નહીં: પિલેટ્સ અને યોગ બંનેમાં એક મુખ્ય સિદ્ધાંત.

આ સંપૂર્ણ મુદ્રામાં કરેક્શન પ્રોગ્રામમાં શામેલ છે:
- ગોળાકાર ખભા, ફોરવર્ડ હેડ અને હંચબેક સહિતની સામાન્ય મુદ્રામાં સમસ્યાઓ કાયમી ધોરણે ઠીક કરવા માટે લક્ષિત મુદ્રા કસરતો
- દૈનિક શ્રેણીબદ્ધ સાબિત મુદ્રામાં કરેક્શન કસરત
- તમારી મુદ્રામાં મનોરંજક રીતે સુધારવા માટે 30 દિવસ પડકારો
- 7 થી 20 મિનિટ, દૈનિક વ્યાયામ, લાંબા ગાળાની ટેવના કારણે ખરાબ મુદ્રામાં ઉલટાવાની યોજના ધરાવે છે
- ચુસ્ત પોસ્ચ્યુરલ સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે નમ્ર, સ્થિર પ્રકાશનો
- નબળા પોસ્ચ્યુરલ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે બોડી વેઇટની સરળ કસરતો
- કેવી રીતે સૂચનાઓ સ્પષ્ટ અને સરળ
- ન્યૂનતમ ઉપકરણો: ઘરે પ્રેક્ટિસ કસરત.

30 દિવસીય મુદ્રામાં પડકાર: વધુ સારી આરોગ્ય માટે તમારી જર્ની શરૂ કરો
શું તમે અનુભવવા અને વધુ સારું લાગે તે માટેની સરળ રીત શોધી રહ્યા છો? તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવો એ તમારું નિરાકરણ છે. આ મુદ્રામાં પડકાર તમારા સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા અને ઉપાડવા માટે, મુદ્રામાં, ખભા અને પાછળના ભાગને મજબૂત કરવા પર કેન્દ્રિત કસરતો અને સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટેના મુદ્રામાં સુધારણાત્મક કૌંસને જોડે છે. વધુ સારી મુદ્રામાં મુસાફરી દરમિયાન અમે તમને બહુવિધ વર્કઆઉટ પડકારો પૂરા પાડ્યા છે.

ચાર અઠવાડિયામાં તમારી મુદ્રામાં સંતુલન મેળવવા માટે દૈનિક કસરતો સાથે અનુસરો. પ્રત્યેક દૈનિક વર્કઆઉટ તમારી છાતી, ગળા, ખભા અને પીઠના સ્નાયુઓને ખેંચવા અને મજબૂત કરવા માટે કસરતો બતાવે છે.