Sleep & Meditation : Wysa

જ્યારે તમે સારી રીતે sleepંઘવા માંગતા હોવ ત્યારે વાયસા દ્વારા સ્લીપ એ તમારી ગો-ટુ એપ્લિકેશન છે. જો તમે deepંડી umberંઘ મેળવવા માંગતા હોવ પરંતુ નકારાત્મક વિચાર અથવા તમારા મનને પરેશાન કરનારી ચિંતાઓના કારણે, વાઇસા દ્વારા sleepંઘ માઇન્ડફુલનેસ અહીં તમને કેટલીક હેડસ્પેસ આપવા અને sleepંઘની સહાય પૂરી પાડવા માટે આરામદાયક અવાજો સાથે youંઘની વાર્તાઓ છે જે તમને વધુ સારી રીતે sleepંઘવાની જરૂર છે. . સૂવાની વાર્તાઓ, જેમાં સૂવાના સમયની વાર્તાઓનો સમાવેશ થાય છે, તમને શ્વાસ લેવામાં, શાંત થવામાં, તણાવ દૂર કરવામાં અને આંખો સરળતાથી બંધ કરવામાં મદદ કરે છે. આ સ્લીપ રિલેક્સેશન એપ્લિકેશન દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવેલ તમામ સાધનો સાથે ધ્યાન તમને આરામ અને સારી રીતે sleepંઘવામાં મદદ કરે છે.

તમારા આરામદાયક ઓશીકું પર asleepંઘવા માટે દરરોજ એક અલગ sleepંઘની વાર્તા સાંભળો. નિદ્રાધીન સમયની વાર્તાઓ એ શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓ છે જે ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે sleepંઘ તમારી આંખોથી માઇલ દૂર હોય અને તમે sleepંઘતા ન હોવ. પુખ્ત વયના લોકો માટે આરામદાયક sleepંઘની વાર્તાઓ સાથે સૂવાના સમયની વાર્તાઓના આરામદાયક ગમગીનીને ફરીથી જીવંત કરો કારણ કે તે તમને .ંઘમાં ડૂબવા માટે મદદ કરે છે.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સૂતી વખતે ડાયરી લખવાથી તમે શાંત અને મુક્ત માથું બનાવી શકો છો જે તમને વધુ સારી રીતે sleepંઘવામાં મદદ કરે છે અને ઝડપથી સૂઈ જાય છે. Sleepંઘતા પહેલા કૃતજ્તાની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમને સારી ’sંઘ મળી શકે છે અને તમને energyર્જા અને મનની આશાવાદી ફ્રેમ સાથે riseભા થવામાં મદદ મળી શકે છે. Deepંડી Afterંઘ પછી, વ્યાસા એપની સવારની દિનચર્યા સાથે જાગવું સરળ છે.

વ્યાસા સ્લીપ એપ્લિકેશન વિવિધ શાંત અવાજો અને વાર્તાઓ પ્રદાન કરે છે. તમને sleepingંઘના અવાજો સાથે ઘણી વાર્તાઓ મળશે - વરસાદનો અવાજ, સમુદ્ર, વાવાઝોડું, આસપાસનો સફેદ અવાજ, નરમ ગણગણાટ અને અસ્વસ્થ sleepંઘ અને અનિદ્રામાં મદદ કરવા માટે પ્રકૃતિનો અવાજ. નિ Sશુલ્ક સ્લીપ સ્ટોરીઝ અને સાઉન્ડ મશીન તમને તમારી sleepંઘ ચક્ર સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા શરીરને સ્લીપ મેડિટેશન, આરામદાયક અવાજો અને સફેદ ઘોંઘાટની થોડા દિવસની પ્રેક્ટિસ સાથે ઓટો સ્લીપ મોડમાં મૂકો. જો તમે શ્રેષ્ઠ સાઉન્ડ સ્લીપ એપ્લિકેશન શોધી રહ્યા છો, તો પછી તમને deepંડી forંઘ માટે યોગ્ય મળી છે.

ઓ

Google ગૂગલ પ્લે સ્ટોર પર 2020 ની શ્રેષ્ઠ એપ જીતી

World વર્લ્ડ મેન્ટલ હેલ્થ ડે માટે ખાસ - 2018 અને 2019 માં

Million 1 મિલિયનથી વધુ લોકોને મદદ કરી છે

Sleep સારી sleepંઘ માટે અનિદ્રા અને જર્નલિંગ માટે CBT-i નો ઉપયોગ કરો

વાયસાના સ્લીપ ટ્રેકર સાથે દરરોજ સવારે તમારી sleepંઘ કેવી રીતે ગઈ તે રેકોર્ડ કરો. Sleepંઘ ચક્રને સુધારવા માટે પાવર નિદ્રા એક ગોડસેન્ટ સાધન બની શકે છે. બધી કસરતો sleepંઘમાં મદદ કરવા અને .ંઘમાં રહેવા માટે બનાવવામાં આવી છે. જો કે, અમે એવા દર્દીઓને મદદ કરવાનો દાવો કરતા નથી કે જેઓ નસકોરા અથવા સ્લીપ એપનિયા ધરાવે છે પરંતુ પ્રયાસ કરવામાં કોઈ નુકસાન નથી.

માઇન્ડફુલનેસ શ્વાસ સાથે શરૂ થાય છે. શ્વાસ લેવાની કસરતો શાંત રહેવાની સૌથી અન્ડરરેટેડ તકનીકો છે, જે તમને આ માઇન્ડફુલનેસ સ્લીપ એપ્લિકેશનમાં મફત મળશે.

જ્યારે sleepંઘનો અભાવ આવે ત્યારે ગા Deep goodંઘ સારી લાગે છે. અનિદ્રા માટે જ્ognાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT-I) એક સાબિત તકનીક છે જે અનિદ્રા અને એડીએચડી માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે. અમને માનતા નથી? જાતે અજમાવી જુઓ. વધારાના સપોર્ટ માટે, તમે મનોવૈજ્ologistsાનિકો - વાયસા સ્લીપ કોચનું માર્ગદર્શન મેળવી શકો છો. કોચ જે તમને CBT-I નો ઉપયોગ કરીને sleepંઘ સંબંધિત વિવિધ મુદ્દાઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્લીપ કોચ સાથેના સત્રોનો ઉદ્દેશ તંદુરસ્ત સૂવાની habitsંઘની આદતો તરફ આગળ વધવાનો અને તમારા માટે કામ કરતી વ્યૂહરચનાઓ શોધવાનો છે.

- જ્યારે તમે સૌથી વધુ sleepંઘતા હો ત્યારે તમારી sleepંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં વાઇસા તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તેના પર એક નજર નાખો

- Bedંઘવા માટે સૂવાનો સમય વાર્તાઓ: વાયસા દ્વારા sleepંઘની વાર્તાઓ સાથે શાંત sleepંઘનો આનંદ માણો

- માઇન્ડફુલ સ્લીપ મેડિટેશન ફ્રીની મદદથી આરામ કરો, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને શાંતિથી સૂઈ જાઓ

- વાયસાની શાંત સ્લીપ બૂસ્ટર એપ્લિકેશન સારી sleepંઘ અને માથાની જગ્યા મેળવવા માટે મદદ કરે છે

- દિવસની .ંચી નોંધ પર હસ્તાક્ષર કરવા માટે CBT (કોગ્નિટીવ બિહેવિયરલ થેરાપી) નો અભ્યાસ કરો

- 30+ કોચિંગ ટૂલ્સ જે તણાવ, ચિંતા, હતાશા, ચિંતા, નુકશાન અથવા સંઘર્ષનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે

- વાયસા એ શાંત એપ્લિકેશન છે જે તમને ધ્યાન અને .ંઘ માટે જરૂરી છે. તે તમને રોકવા, શ્વાસ લેવા અને વિચારવામાં મદદ કરે છે, તેને અસરકારક સ્લીપ બૂસ્ટર બનાવે છે

- બેચેન વિચારો અને ચિંતાનું સંચાલન કરો: deepંડા શ્વાસ, વિચારોનું અવલોકન કરવાની તકનીકો, દ્રશ્ય અને તણાવ રાહત

- ચિંતા સાથે વ્યવહાર: માઇન્ડફુલનેસનું અવલોકન કરો અને શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો. ધ્યાન કરવા અને શાંત રહેવા માટે વાયસાનો ઉપયોગ કરો

એક વખત પ્રયત્ન કરી જુઓ!