30 Day Squat Challenge

સ્ક્વોટ્સ અદ્ભુત છે કારણ કે તે ગ્લુટ્સ, જાંઘો અને કોર સહિત બહુવિધ સ્નાયુ જૂથો માટે ઉત્તમ વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે. જ્યારે ગ્લુટ્સ-શિલ્પિંગ ચાલની વાત આવે છે, ત્યારે સ્ક્વોટ કરતાં વધુ સારી કસરત કોઈ નથી.

આના કરતા પણ સારું? આ 30-દિવસની સ્ક્વોટ ચેલેન્જ જે ટોન અને સ્કલ્પ્ટ્સ કરે છે.
આ 30-દિવસીય સ્ક્વોટ ચેલેન્જ લો અને તમારા પગ, જાંઘ અને ગ્લુટ્સના સ્નાયુઓ અને શરીરની શક્તિને મહત્તમ કરો.

અમે સ્ક્વોટ્સ અને કાર્ડિયો HIIT એક્સરસાઇઝનો ઉપયોગ કરીને હોમ બોડીવેટ વર્કઆઉટ ઓફર કરીએ છીએ.
આ વર્કઆઉટ પ્લાન ખૂબ જ પડકારજનક હોઈ શકે છે પરંતુ તે મહાન કામ કરે છે. તે મોટા ગોળાકાર બૂટી અને જાડા મજબૂત પગ બનાવશે.

સદભાગ્યે, ત્યાં સ્ક્વોટની પુષ્કળ વિવિધતાઓ છે-જેથી તમે જલ્દીથી કંટાળી જશો નહીં. તમારા જીવનપદ્ધતિમાં વિવિધ સ્ક્વોટ્સનો સમાવેશ કરીને, તમે અમારા વ્યક્તિગત પ્રશિક્ષકો અનુસાર, વિવિધ સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવી શકશો.

જો તમને મોટો, ઉંચો, ગોળાકાર બટ જોઈએ છે, તો તમને તે ગમશે. ફક્ત 30 દિવસ માટે શેડ્યૂલ અનુસાર સરળ સ્ક્વોટ વર્કઆઉટને અનુસરો. 30 દિવસમાં સપાટ, ગોળ અને મજબૂત બટ મેળવવા માટે આટલું જ જરૂરી છે.

શું બમ વર્કઆઉટ્સ અને બમ એક્સરસાઇઝ તમારા ફિટનેસ રૂટિનનાં મોટા બમ આગળ અને કેન્દ્ર માટે છે? જેટલું વિચાર્યું.
આ સ્ક્વોટ ચેલેન્જમાંની કસરતો પગમાં સમૂહ બનાવવાનું ટાળીને, મોટી લૂંટ બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જો તમે ટોન, પાતળા, પાતળા પગ અને મોટા કુંદો ઇચ્છતા હોવ તો - જાંઘ અને ક્વૉડ્સને બલ્ક કર્યા વિના આ સરસ છે.

વિશેષતા:
- તાલીમની પ્રગતિ આપમેળે રેકોર્ડ કરે છે
- કુલ 8 પડકારો
- તમારા પોતાના વર્કઆઉટ્સ અને પડકારો બનાવો
- વ્યાયામની તીવ્રતા અને મુશ્કેલી તબક્કાવાર વધે છે, ઘરે નવા નિશાળીયા માટે આદર્શ
- દરેક સ્ક્વોટ કસરત માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસોનો ટ્રૅક રાખો
- પ્રારંભિક અને મધ્યવર્તી માટે યોગ્ય બહુવિધ વર્કઆઉટ યોજનાઓ

બોડીવેટ સ્ક્વોટ્સ, જે તમારા પોતાના શરીરના વજનનો પ્રતિકાર તરીકે ઉપયોગ કરીને સ્ક્વોટિંગ કરે છે, કેલરી બર્ન કરે છે, તમારા પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તમારી જાંઘોને ટોન કરે છે.
તમારા આખા શરીરને ટોન અપ કરવા માટે કસરતો એ એક સરસ રીત છે. તમારા નિતંબ, હિપ્સ અને જાંઘોને ટોન કરવા માટે તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓમાંથી એક. આ ઘણીવાર એવા ક્ષેત્રો છે કે જેની સાથે સ્ત્રીઓ સૌથી વધુ ચિંતિત હોય છે. તમારી કસરતની દિનચર્યામાં સ્ક્વોટ્સનો સમાવેશ કરીને, તમે આ સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં મોટાભાગના સ્નાયુઓને અસરકારક રીતે કામ કરી શકો છો.
આ 30-દિવસના સ્ક્વોટ ચેલેન્જને અનુસરીને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને વટાવો જે તમારા શરીરમાં પરિવર્તન લાવશે.