Cycling Class

ברוכים הבאים לכיתה אופניים מקורה. הנה קצת מידע כדי לעזור לך להבין כיצד להפיק את המיטב של יישום זה.


ראשית, עליך להגדיר את האופניים בצורה נכונה. התאם את גובה המושב כך שכאשר דיווש יש עיקול קל הברך כאשר כף הרגל שלך מגיעה למינימום. אופניים חלקם גם מאפשרים לך להתאים את המושב קדימה ואחורה ואת גובה הכידון. התאם אלה כדי להתאים לצרכים שלך, ולוודא שהכל מרגיש בנוח.


תרגיל מאמן האופניים המקורים תצוגה שגרת מספר אזורים. הכנסה לאלף הוא אומר לך כמה מהר אתה צריך להיות רוכלות, ואם אופני כושר שלך יש תצוגה אלקטרונית אשר גם קובע את המידע הזה אז זה יעזור לך לשמור על הקצב הנכון.


הצבע של התמונה רוכב אופניים ממש במרכז של המסך מראה עד כמה קשה אתה צריך לעבוד. במהלך האימון להשתנות ההתנגדות על האופניים שלך, כך שאתה עובד בקנה מידה זה. ורוד חיוור אומר כמעט שום מאמץ, אדום אולטרה פירושו קשה כמו שאתה יכול לעבוד. זכור לשנות את עמדתך: אחרי דיווש על האוכף ארוך קצת זמן, אז אתה צריך להיות קם על הדוושות .


היא מהירות הדוושה וקצב של מאמץ נתפס הם מדריכים; אתה צריך לבנות בהדרגה ורק לעשות מה שאתה חש בנוח עם. כמו מערכת זו מנחה אותך לאורך אימון, הוא ישתמש במרווחים של גבוהות ועוצמות תחתונות. מד ההתקדמות בצבע מקדם על פני המסך, כדי לציין כמה זמן יש לך לפני השינוי בפעילות הבא. זוהי טכניקה מבוססת היטב ומאפשרת לך לשפר הרבה יותר מהר מאשר לעבוד פשוט בקצב קבוע.


וזה כל מה שיש לי להגיד. בחר משך זמן (בדקות) ולהתחיל.