Intermittent Fasting Tracker

מעקב אחר צום לסירוגין: פתח את הכוח של צום לסירוגין כדי להגיע למשקל היעד שלך ולהיות בריא. ללא דיאטה וללא אפקט יו-יו. שפר את הבריאות המטבולית שלך והרגש מלא באנרגיה.

מהו צום לסירוגין?
צום לסירוגין הוא אחד ממגמות הבריאות והכושר הפופולריות ביותר. במקום דיאטה, מדובר בדפוס אכילה שמסתובב בין תקופות של צום לאכילה. זה לא מציין אילו מזונות כדאי לאכול או להימנע, אלא מתי כדאי לאכול.
כיום, אנו אוכלים 3-4 (או יותר) ארוחות ביום, ולעולם לא מרגישים רעבים. זה מחייב את האיברים שלנו לעבוד קשה כל הזמן, ולעולם לא לקחת הפסקה מהעיכול. הרגלי האכילה שלנו עלולים לגרום להשמנה ולבעיות בריאותיות, כמו סוכרת.
בצום, הגוף שלך ישרוף רעלים, ישרוף שומן ויתחדש. לאחר מספר שבועות, תרגיש בריא ופעיל יותר.

תוכניות צום הדרגתי, מתאימות לכולם!
צור תוכנית צום משלך 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, מותאם אישית
תוכנית שבועית 5+2: במהלך השבוע, אכלו כרגיל במשך 5 ימים, ובחרו עוד יומיים לקצת שליטה. נשים נוטלות 500 קק"ל וגברים נוטלים 600 קק"ל בימי צום. אתה יכול לבחור לקחת הכל בבת אחת, אבל בחירה טובה יותר היא לחלק 600 קק"ל לשתי ארוחות, 250 קק"ל לארוחת בוקר ו-350 קק"ל לארוחת ערב. רצוי שהמזון יהיה מזון עם תכולת חלבון גבוהה אך אינדקס גליקמי נמוך (GI). לא מומלץ לחסל לחלוטין פחמימות. כשאוכלים, ללעוס לאט ולהתענג היטב. צריך להפריד בין ימי הצום, כמו שני וחמישי. תוכנית צום קל זו בריאה, יעילה וקלה ליישום, ומאפשרת לך לרדת במשקל בקלות תוך כדי הנאה משאר היתרונות של צום. זה יכול להתבצע לטווח ארוך, להפוך אותו בהדרגה לאורח חיים בריא.
16-8 היא תוכנית הצום הפופולרית ביותר לירידה במשקל. עם 16 שעות צום, הגוף שלך יתרגל בהדרגה לצום.

מעקב אחר מצב הגוף:
רמת הסוכר בדם עולה
נפילות סוכר בדם
טיפות רזרב גליקוגן
מצב קטוזיס

תכונות נוספות:
- עקוב אחר השינויים במשקל שלך
- BMI (ק"ג/מ"ר)
- גשש מים
- תזכורת לשתות מים

מדיניות פרטיות: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
תנאי שימוש: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting