Mindfulnessklockan

ברוכים הבאים שעון מיינדפולנס שעוזר לך להיות נוכח בחיים! מיינדפולנס מוגדר על ידי פרופ 'ג'ון קבט-זין כמו לב:

* בהווה
* בכוונה
* בלי לשפוט, או להעריך

Mindfulness היא היכולת שכולנו צריכים, ועל מחקרים מראים כי אימון mindfulness כולל:
* הפחתת מתח וחרדה
* ריכוז ונוכחות הגדלה
* עליות שקט ואיכות חיים

אתה יכול להתאמן mindfulness ובאמצעות תרגילים רשמית כי יושב במדיטציה גם בחיי היומיום, מקום בו אתה נמצא. החושים חשובים. אתה יכול להרגיש את הנשימה, לטעום את הפרי, לב ריחות, לראות דברים ולשמוע צלילים סביבך. באמצעות האפליקציה הזו אנו משתמשים הדיון כדרך לחזור להווה. איך אתה יכול להשתמש בפעמון mindfulness:

* כאשר אתה שומע את הצליל של הפעמון, אתה יכול לעצור, לעצום את העיניים ולהרגיש את הנשימה בגוף.
* אתה יכול לקחת גם שלוש נשימות מודעות כל זמן הפעמון נשמע.
* אתה לא צריך להפסיק אבל יכול להמשיך מה אתה עושה עם נוכחות מחודשת
* כאשר הפעמון נשמע, אתה חושב על משהו בשקט לעצמך, למשל:
   "אני רגוע ובהווה"
    "אני מודע למה שאני עושה."
    מצא מילים בשמחה עצמו כדי להתאים לך.
* דרך "תזכורת", אתה יכול להתעורר לקול פעמון mindfulness.
* תן לעצמך הפסקה מיקרו בכל אופן
* לשימוש עצמי
* אם כבר מתרגל mindfulness, אתה יכול לקחת את העזרה של שעון בשימת לב כדי לעקוב אחר פעם במהלך התרגילים פורמלית. לדוגמא, יצלצל בפעמון כל חמש דקות כאשר אתה יושב תנועות מדיטציה או יוגה.
* היישום יש טעם של אימוני mindfulness רשמיים, לממש "גוף סריקת 10 דקות", לקוחים "דיילי טיפות mindfulness". ברגע שלמדת את התרגיל, אתה יכול לעשות את זה בכוחות עצמו לקול פעמון mindfulness.

לא משנה כמה אתה בוחר להשתמש זמן mindfulness, אנחנו מקווים שזה יהיה להאיר את היום שלך ולעזור להגדיל נוכחות.

יוהאן ברג סיטי ומרטין Power

אם אתה רוצה עוד תרגילי mindfulness מודרכים יכולים לנסות כל האפליקציות הבאות

* דיילי טיפות מיינדפולנס
* צעד אחר צעד מיינדפולנס
* אואזיס - A mindfulness אימון
* פרויקט פוטנציאלי: mindfulness

----

היתה שאלה של הערות בנוגע למה האפליקציה צריכה לדעת למי להתקשר. זה לא. האפליקציה מבקשת אם זכות נקראת "READ_PHONE_STATE". הסיבה לכך היא להשהות תרגיל אתה מקשיב כשהוא מצלצל. זה אינו מאפשר את היישום כדי לראות מי אתה מתקשר או מי שיחה מגיעה, אבל רק בידיעת _att_ צלצול.

אם יש לך שאלות לגבי היישום, אנא כתוב [email protected]. במקום לשים דירוג רע :-)