рдпреЛрдЧ рдмрд╣реБрдд рд╕рд╛рд░реЗ рд▓рд╛рднреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрджреНрднреБрдд рд╣реИред рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдорд┐рд╢рди рдЖрдкрдХреЛ рдпреЛрдЧ рдХреА рдЖрджрдд рдбрд╛рд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред рдпреЛрдЧ рд╕реНрдЯреВрдбрд┐рдпреЛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрдбрд╝реА рд░рдХрдо рдЦрд░реНрдЪ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп, рдЬрдм рдЪрд╛рд╣реЗрдВ, рдЬрд╣рд╛рдВ рдЪрд╛рд╣реЗрдВ рдпреЛрдЧ рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕ рдРрдк рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред
рдпреЛрдЧ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рджреИрдирд┐рдХ рдЬреАрд╡рди рдХрд╛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреА рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВред рд╕рднреА рдпреЛрдЧ рдХрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ рд╣рдорд╛рд░реА рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдпреЛрдЧ рдЯреАрдо рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рддреИрдпрд╛рд░ рдХреА рдЧрдИ рд╣реИрдВред рд╡реЗ рдЖрдкрдХреА рд╡рд┐рд╢рд┐рд╖реНрдЯ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдУрдВ рдХреА рдкреВрд░реНрддрд┐ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЪрд╛рд╣реЗ рдЖрдк рдЕрдкрдирд╛ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдПрдХ рдорд╣рд╛рди рдХрд╕рд░рдд рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред
рдпрд╣ рдпреЛрдЧ рдРрдк рд╣рда рдпреЛрдЧ, рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо, рд╡рд┐рдирдпрд╕рд╛ рдпреЛрдЧ, рдпрд┐рди рдпреЛрдЧ, рдпреЛрдЧ рдЖрд╕рди, рдЕрд╖реНрдЯрд╛рдВрдЧ рдпреЛрдЧ, рдХреЛрд░ рдпреЛрдЧ, рдкрд╛рд╡рд░ рдпреЛрдЧ, рдЕрдпрдВрдЧрд░ рдпреЛрдЧ рдФрд░ рдмрд╛рдмрд╛ рд░рд╛рдорджреЗрд╡ рдпреЛрдЧ рдЬреИрд╕реЗ рдпреЛрдЧ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдХреЗ рдХрдИ рд░реВрдкреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рд╣реИред
рдпреЛрдЧ рдореЗрдВ рд╢реБрд░реБрдЖрдд?
рдЖрдк рд╕рд╣реА рдЬрдЧрд╣ рдкрд░ рд╣реИрдВред рд╣рдорд╛рд░реА рдпреЛрдЧ рдХрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдХрджрдо рджрд░ рдХрджрдо рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдЧрддрд┐ рд╕реЗ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдХрд░ рд╕рдХреЗрдВред рдирдП рдпрд╛ рд╕реБрдкрд░ рдХреБрд╢рд▓ рд╕рднреА рдпреЛрдЧрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдХреНрд▓рд╛рд╕ рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рд╣реИред рд╣рдорд╛рд░реЗ рдпреЛрдЧ рдРрдк рдореЗрдВ рдПрдЪрдбреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рднреА рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдк рдмрдбрд╝реА рд╕реНрдХреНрд░реАрди рд╕реЗ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рд╢реЛрдз рд╕реЗ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдпреЛрдЧ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдФрд░ рджрд┐рдорд╛рдЧ рджреЛрдиреЛрдВ рдХреЛ рдмрд╣реБрдд рд▓рд╛рдн рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпреЛрдЧ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдХрд╛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рд╣рдо рдирд┐рдореНрдирд▓рд┐рдЦрд┐рдд рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рдПрдБ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ:
- рд╕рд╛рдкреНрддрд╛рд╣рд┐рдХ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЯреНрд░реИрдХ рдпреЛрдЧ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдХреЛ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░рдиреЗ рджреЗрдВред
- рдпреЛрдЧ рдХреЗ рдореАрд▓ рдХреЗ рдкрддреНрдерд░ рдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдХрд░рдХреЗ рдЖрдкрдХреЛ рдФрд░ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдмреИрдЬ рдПрдХрддреНрд░ рдХрд░реЗрдВред
- рдЕрдкрдиреЗ рд╕рд╛рдкреНрддрд╛рд╣рд┐рдХ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЯреНрд░реИрдХ рдкрд░ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреЗ рдлрд╝реЛрди рдкрд░ рд░рд┐рдорд╛рдЗрдВрдбрд░ рднреЗрдЬреЗрдВред
- рдЖрдкрдХреЗ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХреА рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдХрдХреНрд╖рд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирд┐рдГрд╢реБрд▓реНрдХ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдЕрдВрдХ рдЕрд░реНрдЬрд┐рдд рдХрд░реЗрдВред рдкреНрд░реАрдорд┐рдпрдо рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдХреЛ рдЕрдирд▓реЙрдХ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрди рдмрд┐рдВрджреБрдУрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред
рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо - рд╡рд┐рд╢рд┐рд╖реНрдЯ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреА рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧ рдХрдХреНрд╖рд╛рдУрдВ рдХреЛ рдПрдХ рд╕рд╛рде рд╕рдореВрд╣реАрдХреГрдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
- рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рджрд┐рдорд╛рдЧ
- рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рд╢реНрд░реГрдВрдЦрд▓рд╛
- рдкреВрд░реНрдг рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп
- рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧ
- рдпреЛрдЧ рдХрд╕рд░рдд
рдлреНрд░реАрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ - рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдпреЛрдЧ рдХрдХреНрд╖рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдЪреБрдиреЗрдВ
- рддрдирд╛рд╡ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рджрд┐рдорд╛рдЧ
- рдкреАрда рджрд░реНрдж рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рд╕рд░реНрджреА рдФрд░ рдлреНрд▓реВ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рдкреНрд░реА-рд░рди рдпреЛрдЧ
- рдкреЛрд╕реНрдЯ-рд░рди рдпреЛрдЧ
- рд╢рдХреНрддрд┐ рдирд┐рд░реНрдорд╛рддрд╛
- рд╕реБрдмрд╣ рдпреЛрдЧ
- рд╕реЛрдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рдпреЛрдЧ
- рдкрд╛рдЪрди рдмреВрд╕реНрдЯрд░
- рд╕рдВрддреБрд▓рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧ
- рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдпреЛрдЧ
- Abs . рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧ
- рдПрдирд░реНрдЬреА рдмреВрд╕реНрдЯрд░
- рд╕реВрд░реНрдп рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░
- рдХрд╛рд░реНрдп рдпреЛрдЧ рдХреЗ рдмрд╛рдж
- рд╡реНрдпрд╕реНрдд рдордзреБрдордХреНрдЦрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧ
рд╢реБрд░реБрдЖрддреА, рдордзреНрдпрд╡рд░реНрддреА рдФрд░ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдпреЛрдЧрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреВрд░рд╛ рдпреЛрдЧ рдРрдкред рдЖрдк рдЬрд┐рд╕ рднреА рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЖрдк рдпреЛрдЧ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдпреЛрдЧ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдХрд╛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╣рдо рд╢реБрджреНрдз рдпреЛрдЧ, рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо, рдпреЛрдЧ рд╢реНрд╡рд╛рд╕, рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ, рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧ, рдпреЛрдЧ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕, рдпреЛрдЧ рдЖрд╕рди, рд╣рда рдпреЛрдЧ, рд╡рд┐рдирдпрд╕рд╛ рдпреЛрдЧ, рдпрд┐рди рдпреЛрдЧ, рдЕрд╖реНрдЯрд╛рдВрдЧ рдпреЛрдЧ, рдХреЛрд░ рдпреЛрдЧ, рд╢рдХреНрддрд┐ рдпреЛрдЧ, рдЕрдпрдВрдЧрд░ рдпреЛрдЧ рдФрд░ рдмрд╛рдмрд╛ рд░рд╛рдорджреЗрд╡ рдпреЛрдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рд╣реИрдВред
рдпрд╣ рдРрдк рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рд╣рда рдпреЛрдЧ рд╢реИрд▓реА рдХрд╛ рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреЛрдЬ рджреЗрдВред рдкреЛрдЬрд╝ рдХреЛ рд╕реНрддрд░реЛрдВ рдФрд░ рд╢реНрд░реЗрдгрд┐рдпреЛрдВ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рджреЗрдЦрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рд╕реНрддрд░реЛрдВ
рдЗрд╕ рдЦрдВрдб рдореЗрдВ рддреАрди рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рд╕реНрддрд░ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдмреБрдирд┐рдпрд╛рджреА-рдордзреНрдпрд╡рд░реНрддреА-рдЕрдЧреНрд░рд┐рдо рдпреЛрдЧ рдореБрджреНрд░рд╛рдУрдВ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
#рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рдкреЛрдЬрд╝
# рдЗрдВрдЯрд░рдореАрдбрд┐рдПрдЯ рдкреЛрдЬрд╝
#рдЙрдиреНрдирдд рдкреЛрдЬрд╝
рд╢реНрд░реЗрдгрд┐рдпрд╛рдБ
рд╕рднреА рдпреЛрдЧ рдореБрджреНрд░рд╛рдУрдВ рдХреЛ рдХрдИ рд╢реНрд░реЗрдгрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдмрд╛рдВрдЯрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ рдЬреИрд╕реЗ
# рд╕реНрдЯреИрдВрдбрд┐рдВрдЧ рдкреЛрдЬрд╝
# рдмреИрдХ рдмреЗрдВрдб рдкреЛрдЬрд╝
# рдлреЙрд░рд╡рд░реНрдб рдмреЗрдВрдб рдкреЛрдЬ
# рдХреЛрд░ рдкреЛрдЬрд╝
# рдЙрд▓рдЯрд╛ рдкреЛрдЬ
#рдмреИрдареЗ рдкреЛрдЬ
# рдЯреНрд╡рд┐рд╕реНрдЯреЗрдб рдкреЛрдЬрд╝
# рдЖрд░реНрдо рдмреИрд▓реЗрдВрд╕ рдкреЛрдЬрд╝
#рд░рд┐рд╕реНрдЯреЛрд░реЗрдЯрд┐рд╡ рдкреЛрдЬ
рдЖрдк рд╣рдореЗрдВ рдлреЙрд▓реЛ рднреА рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ
рдЯреНрд╡рд┐рдЯрд░: https://twitter.com/trackyoga
рдлреЗрд╕рдмреБрдХ: https://www.facebook.com/Track-Yoga-598904313541464/
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг: рдЗрд╕ рдРрдк рд╕реЗ рдпреЛрдЧ рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рд╣рдо рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЪреЛрдЯреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд┐рдореНрдореЗрджрд╛рд░ рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВред рдпрд╣ рдРрдк рд╕рд┐рд░реНрдл рдПрдХ рдЧрд╛рдЗрдб рд╣реИ рдФрд░ рдпрд╣ рдпреЛрдЧ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рд╕рд╣-рд╕рдВрд╕реНрдерд╛рдкрдХ: рд╡рд┐рдЧреНрдиреЗрд╢ рдХрдВрдбрд╛рд╕рд╛рдореНрдп
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
24 рдЬрдире░ 2024
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдлрд╝рд┐рдЯрдиреЗрд╕