Cycling Class

Dobro došli u zatvorenom biciklizam klase. Evo neke informacije kako bi vam pomogao shvatiti kako da biste dobili najbolje iz ove aplikacije.

pregled Prvo morate postaviti bicikl ispravno. Podesite visinu sjedala tako da kada pedaliranje je neznatno zavoja u koljenu kada se stopalo dosegne najnižu točku. Neki bicikli također omogućuju vam da podesite sjedalo prema naprijed i nazad i visinu rukohvata. Prilagoditi te da odgovaraju vašim potrebama, i provjerite je li sve osjeća ugodno.


zatvoreni biciklizam trener vježba rutina zaslon ima nekoliko područja. RPM je reći koliko brzo treba beznačajan, i ako vaš bicikl ima elektronički zaslon koji se također navodi ove informacije onda će vam pomoći zadržati na ispravan tempom.

pregled Boja biciklista slike desno u sredini zaslona pokazuje koliko jako treba raditi. Tijekom treninga variraju otpornost na bicikl, tako da rade na toj ljestvici. Blijedo ružičasta znači gotovo bez napora, ultra crvena znači tako teško kao što eventualno može raditi. Ne zaboravite promijeniti svoju poziciju: nakon pedaliranje na sedlo neko vrijeme dugo, a zatim biste trebali biti ustao na pedalama .


na brzinu papučice i stopu uočenih izuzimajućih su vodiči; trebali izgraditi postupno i samo ono što vam odgovara. Kao što je ovaj sustav vodi vas kroz treninga, to će se koristiti intervale višim i nižim intenzitetom. Napredak Bar boji napredak preko zaslona kako bi naznačila koliko imate do sljedeće promjene aktivnosti. Ovo je dobro uspostavljena tehnika i omogućava vam da popraviti mnogo brže nego jednostavno rade konstantnom brzinom.

pregled I to je sve što je na njega. Odaberite trajanje (u minutama) i početi.