Warm Up Exercises Workout

Izvođenje fleksibilnih istezanja omogućit će vam dobro zagrijavanje, istezanje svih mišića i pripremu za bilo koji drugi trening.

Zagrijavanje se izvodi prije nastupa ili vježbanja. priprema mišiće za energične akcije. Prema ACSM-u, zagrijavanje bi trebalo biti pet do deset minuta aktivnosti niske do umjerene razine.

Zagrijavanje i istezanje važan je dio treninga. Za vas smo pripremili set vježbi za zagrijavanje mišića i sprječavanje ozljeda tijekom treninga. Sve su vježbe jednostavne za izvođenje i ne zahtijevaju dodatnu opremu. Aplikacija sadrži najučinkovitije vježbe, opise kako ih izvoditi, kao i demonstraciju.

Značajke aplikacije:
• Više od 80 dionica
• Više od 300 rutina istezanja
• Stvorite vlastite rutine
• Vježba istezanja kod kuće
• Plan istezanja 30 dana

Prednosti istezanja:
Izbjegavajte ozljede.
Poboljšava fleksibilnost.
Ublažava bolove u mišićima.
Povećajte fleksibilnost mišića.
Smanjuje količinu mliječne kiseline u mišićima.
Smanjuje vjerojatnost ozljeda.
Poboljšava koordinaciju mišića agonista-antagonista.
Sprječava stezanje mišića nakon vježbanja.
Smanjuje napetost mišića.
Olakšava pokrete.

Rutine istezanja:

Vježbanje istezanja mišića
- Istezanje mišića (leđa, noge, ruke, vrat, ramena, trbuh)
- Istezanje cijelog tijela
- Gornji dio tijela
- Donji dio tijela

Zagrijte se i ohladite
- Zagrijavanje prije treninga
- Ohladi se nakon treninga
- Jutarnje zagrijavanje
- Pospano istezanje vremena
- Zagrijavanje prije pokretanja
- Cool Down nakon pokretanja
- Nogomet prije zagrijavanja
- Nogomet nakon reprodukcije, ohladi se

Istezanje 30 dana
- Istezanje i fleksibilnost 30 dana
- Povećanje visine - 30 dana
- Zagrijavanje prije treninga 30 dana
- Istezanje za aktivne pauze

Želite li smanjiti napetost mišića i ublažiti bol?
Želite li poboljšati svoju fleksibilnost i opseg pokreta?
Preuzmi odmah Vježbe istezanja i fleksibilnosti

NABAVITE PROVERZIJU BEZ JAVNOSTI I SA PUNO VIŠE SADRŽAJA.