Preskakanje užeta

Iako vas možda podsjeća na djetinjstvo, preskakanje užeta nije samo dječja igra, nego i ozbiljan trening kakav prakticiraju i profesionalni sportaši. Učvršćuje mišiće, jača srce, rastapa salo i omogućuje mršavljenje u vrlo kratkom roku.

Želite izgubiti suvišne kilograme, i to brzo i po mogućnosti na zabavan način? Pravo rješenje moglo bi biti preskakanje užeta: možda ne vjerujete da vam ta dječja zabava može pomoći da smršavite, no razuvjerit će vas podatak da u samo 15 minuta bavljenja tom aktivnošću možete potrošiti čak do 200 kalorija.

Dodatna prednost je i to što je preskakanje užeta vrlo zdrava aktivnost za cijelo tijelo, a naročito za srce i krvožilni sustav te za dišni sustav. Osim što pomaže u bržem trošenju kalorija, preskakanje užeta aktivira sve mišiće nogu, učvršćuje mišiće stražnjice, jača srce i pluća te povećava okretnost, gipkost i izdržljivost. Naravno, imajte na umu da su, kao i kod svakog drugog oblika tjelovježbe, za postizanje vidljivih rezultata potrebni ustrajnost i redovitost.

Stoga, ako ste odlučili pokušati smršavjeti na ovaj način i što prije nabaviti uže za preskakanje, ne gubite vrijeme: dok ga ne kupite, skačite na mjestu petnaestak minuta bez užeta. Preporučuje se da najmanje jedan ili dva dana skačete bez užeta prije nego što se ozbiljno bacite na pravo preskakanje užeta: taj uvodni period pomoći će vam da se priviknete na posebnosti ovog oblika vježbanja i da koordinirate pokrete.

Kod preskakanja užeta stimulirani su svi mišići tijela: mišići ruku i nogu, gluteusi, trbušni mišići, prsni mišići i mišići leđa. Redovito preskakanje užeta donosi višestruke dobrobiti za zdravlje, kao i za kondiciju.

Na prvom mjestu, budući da je riječ o aerobnoj aktivnosti, ono poboljšava cirkulaciju krvi te na taj način djeluje kao prevencija povišenog kolesterola, šećera u krvi i krvnog tlaka. Osim toga, kod takvog treninga vrlo je visoka potrošnja kalorija te je stoga dobar izbor za osobe koje žele smršavjeti, a odlični rezultati se postižu i u smislu učvršćivanja mišića.

Iako će mnogi pomisliti da je riječ o monotonoj sportskoj aktivnosti, to uopće nije točno. Postoje brojni načini preskakanja užeta koji se mogu kombinirati kod svakog treninga na drugačiji način, tako da svaki trening može biti drugačiji.