Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Manje stresa, bolje spavajte, poboljšajte fokus i budite sretniji uz Evolve!
Evolve je aplikacija za meditaciju 🪷 i brigu o sebi osmišljena da vam pomogne da se opustite, riješite stresa i pronađete unutarnji mir. Uz razne vođene meditacije, vježbe disanja i prakse svjesnosti, možete personalizirati svoju dnevnu rutinu odabirom praksi koje vam najbolje odgovaraju.

“Udišući, smirujem tijelo i um, Izdišući, smiješim se. Živeći u sadašnjem trenutku znam da je ovo jedini trenutak.”
— Thich Nhat Hanh, Biti mir

🌞 Besplatna rutina svjesnosti
Sada možete stvoriti vlastitu dnevnu rutinu samonjege za svoje mentalno zdravlje. Birajte između 100+ vođenih meditacija, vježbi disanja, audiozapisa spavanja, afirmacija i uputa za vođenje dnevnika.

✍🏻 Vođenje dnevnika: zahvalnost i dnevne upute za dnevnik
Vježbajte svakodnevno vođenje dnevnika kako biste poboljšali svoje mentalno i emocionalno blagostanje. Vođenje dnevnika zahvalnosti može vam pomoći da razvijete pozitivniji pogled na život. Nove upute svakodnevno dodaju stručnjaci za mentalno zdravlje i životni treneri kako bi vam pomogli da proučite sebe i postanete samosvjesniji.

😴 Poboljšajte kvalitetu sna
Vođene meditacijske sesije posebno osmišljene da vam pomognu da se opustite i zaspite. Ove sesije uključuju tehnike opuštanja kao što su duboko disanje, progresivno opuštanje mišića i vizualizacija. Također uključuje umirujuću glazbu koja će vam pomoći da se opustite i zaspite.

🧘 Meditacija za smanjenje stresa i tjeskobe
Prakticirajte vođene vježbe disanja kako biste smirili um i tijelo i smanjili razinu stresa. Meditacije svjesnosti usmjerene su na obraćanje pozornosti na sadašnji trenutak bez prosuđivanja. Meditacije skeniranja tijela uključuju fokusiranje na različite dijelove tijela i uočavanje svih prisutnih osjeta koji smanjuju napetost u tijelu. Meditacije vizualizacije uključuju stvaranje pozitivnih slika u umu za poticanje opuštanja.

👩🏻‍💻 Poboljšajte fokus i koncentraciju
Meditacija može pomoći u poboljšanju fokusa trenirajući um da bude prisutniji i svjesniji, poboljšavajući raspon pažnje i jačajući prefrontalni korteks.

🥰 Volite sebe više
Vježbajte svakodnevne afirmacije kako biste poboljšali svoje samopoštovanje, samopouzdanje, motivaciju i opću dobrobit. Kada u sebi ponavljate pozitivne izjave, pomažete u stvaranju pozitivnijeg načina razmišljanja. To može dovesti do sretnijeg i zdravijeg života.

🌻 Terapija za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti, razvoj samosvijesti i svjesnosti
Preuzmite kontrolu nad svojim mentalnim zdravljem i počnite se osjećati bolje danas. Alati za samonjegu dizajnirani prema znanstveno dokazanim tehnikama kognitivne bihevioralne terapije (CBT), svjesnosti i dijalektičke bihevioralne terapije (DBT), mogu vam pomoći da sami upravljate svojim mentalnim zdravljem.

🌈 Mi smo najinkluzivnija aplikacija
Evolve je inkluzivna aplikacija za mentalno zdravlje koja LGBTQIA zajednici pruža siguran prostor, pomaže vam da istražite i prihvatite svoj rodni identitet i seksualnost. Pružamo posebne meditacije za LGBTQIA pojedince za rješavanje homofobije, mikroagresije i više. Istražite svoj rodni i seksualni identitet. Izađite pred svoje najdraže. Suočite se s homofobijom. Upravljajte svojom seksualnošću s ponosom i prihvatite sebe.

Aplikacija Evolve za brigu o sebi i meditaciju besplatna je za preuzimanje. Neki sadržaji dostupni su samo putem neobavezne plaćene pretplate. Ako se odlučite pretplatiti, plaćanje će biti naplaćeno s vašeg Google računa prilikom potvrde kupnje.