Mindfulnessklockan

Dobro došli u svjesnosti sat koji vam pomaže da bude prisutan u životu! Mindfulness definira profesor Jon Kabat-Zinn kao pažnje:

* U ovom trenutku
* namjerno
* Bez sudeći ili vrednovanje

Mindfulness je sposobnost da svi imaju, a istraživanja pokazuju da pomnost trening, uključujući:
* Smanjiti stres i anksioznost
* Povećanje koncentracije i prisutnost
* Povećava tiho i kvaliteta života

Možete vježbati svjesnost i kroz formalne vježbe koje sjedi meditacija i također u svakodnevnom životu, gdje god se nalazili. Osjetila su važni. Možete osjetiti dah, kušajte plodove, imajte na umu mirise, vidjeti stvari i čuti zvukove oko vas. U ovoj aplikaciji koristimo sluh kao način da se vrati u sadašnjost. Kako možete koristiti mindfulness zvono:

* Kada čujete zvuk zvona, možete zaustaviti, zatvoriti oči i osjetiti dah u tijelu.
* Također možete uzeti tri svjesno diše svaki put zvono zvuči.
* Ne morate da se zaustavi, ali se može nastaviti ono što radite s obnovljenom prisutnosti
* Kad se zvono oglasi, mislite o nečemu tiho u sebi, na primjer:
   „Ja sam miran i sadašnjosti”
    „Svjestan sam što radim.”
    Nađi rado vlastite riječi kako vam odgovara.
* Kroz „Podsjetnik”, možete probuditi na zvuk mindfulness zvona.
* Dajte si mikro pauzu na bilo koji način
* Vlastite potrebe
* Ako ste već trenirao svjesnost, možete uzeti pomoć mindfulness sat pratiti vrijeme tijekom formalnih vježbi. Na primjer, neka zvono svakih pet minuta kada se ne sjedi meditacija ili joga pokrete.
* Aplikacija ima okus formalne mindfulness obuka, vježba „Body Scan 10 minuta”, uzeto iz „Dnevni kapi svjesnost”. Nakon što ste naučili vježbe, možete to učiniti na vlastitu zvuk mindfulness zvona.

Bez obzira koliko se odlučite za korištenje mindfulness vremena, nadamo se da će uljepšati vaš dan i pomoći povećati posjećenost.

Johan Berg Grad Martin Snaga

Ako želite više vođene mindfulness vježbe mogu isprobati bilo koji od sljedećih aplikacija

* Dnevni Kapi mindfulness
* Pomnost korak po korak
* Oasis - trening pomnost
* Potencijal projekta: pomnost

----

Bilo je pitanje u komentarima zašto aplikacija treba znati tko nazvati. To ne. Aplikacija pita pravo naziva se „READ_PHONE_STATE”. Razlog za to je za pauzu vježbe slušanja kad zazvoni. To ne bi aplikacija mogla vidjeti tko vas zove i koga je poziv dolazi, ali samo znajući _att_ zvoni.

Ako imate pitanja o aplikaciji, molimo pošaljite email na [email protected]. Umjesto stavljanja lošu ocjenu :-)