Súlyzós gyakorlatok

A súlyzózás serkenti az izomnövekedést, ezáltal több kalóriát éget még nyugalmi állapotban is.

A súlyzós edzéstől a legtöbb nő távol tartja magát, hiszen úgy gondolják, aki súlyzózik, az hatalmas muszklikat növeszt, ami cseppet sem nőies.
Míg a kardiojellegű mozgásformák - mint például a futás - az izmosítás helyett inkább fogyasztanak, addig a súlyzós edzések sokkal inkább tónusossá, formássá és szebbé varázsolják a muszklikat. A súlyzózás serkenti az izomnövekedést, az izmok építése pedig segít abban, hogy több kalóriát égessenek el nyugalmi állapotban, mint a zsír, így nemcsak a feszesítéshez, de a fogyáshoz is hozzájárul.

Fejlessze a teljes test erejét és építsen maximális izomtömeget egy egyszerű súlyzókészlettel. A súlyzós edzés értékes része lehet minden emelő útjának. Segíthetnek az izomtömeg növelésében, a koordináció fokozásában, az izmok egyensúlyhiányának kijavításában, és még az erő növelésében is.

Ha izomerősítő gyakorlatokról van szó, összpontosítson olyan dolgokra, mint a szabadsúlyos és a testsúlyos gyakorlatok, például a fekvőtámaszok, a guggolások és a fekvőtámaszok. A heti edzéseidnek a tested összes fő izmát igénybe kell venniük. Ne kövesse el azt a hibát, hogy csak a tükörben látható "strandizmokra" összpontosít. Az egész testedet edzened kell, és a rutinodtól függetlenül valóban kihívást kell jelentened az izmaidnak.

Hozzáadtuk a leggyakoribb gyakorlatokat, amelyekkel tartósan és biztonságosan építheted az izmaidat, és amelyeket otthon vagy az edzőteremben is elvégezhetsz. Sok személyi edző a súlyzós vagy szabadsúlyos gyakorlatokat helyezi előtérbe, mert ezek funkcionálisabb edzést tesznek lehetővé. Más szóval, lehetővé teszik a mozgás szabadságát, amely jobban utánozza a valós életben végzett cselekvéseket.

Az alkalmazás több mint 15 edzésprogramot tartalmaz, amelyeket az iparág elismert fitneszszakemberei dolgoztak ki. Minden program heti edzésterveket tartalmaz, és a nehézség minden héten növekszik. Ennyi sokoldalú edzéssel kezdőknek és középhaladóknak is tudunk terveket kínálni. Még olyan edzéstervek is vannak, amelyek csak egyetlen dumb bellre összpontosítanak. A legtöbb tervhez nincs szükség padra.

A "Workouts of the Day" (WOD) széles választékával ezt az alkalmazást edzésterv követése nélkül is használhatod. Hatékony fitneszkihívásainkkal pedig arra fogod ösztönözni és motiválni magad, hogy önmagad legjobb, legegészségesebb változatává válj.

A súlyzós edzésre vonatkozó ajánlások nem különböznek a férfiak és a nők között. A férfiak azonban kissé másképp reagálhatnak az erőnléti edzésre, mint a nők. Míg a nők és a férfiak egyaránt tapasztalják az izomerő növekedését a súlyzós edzés hatására, a férfiak gyakran nagyobb izomtömeg-növekedést tapasztalnak.

Egy készlet otthon tartása tökéletes biztosíték a kihagyott edzések ellen. Támogatni fogják a karbantartást, sőt a fejlődést is, ha nem tudsz eljutni az edzőterembe. Valójában egy jó edzés lehet, hogy pont arra van szükséged, hogy a nyereséget megtartsd, még akkor is, ha hozzáférsz egy nagy edzőteremhez. Edzésprogramjaink 4-8 hétig tartanak, és úgy lettek megtervezve és tesztelve, hogy csak súlyzókkal építsenek izmot és nagyszerű fizikumot.