Intermittent Fasting Tracker

Időszakos böjtkövető: Használja ki az időszakos böjt erejét, hogy elérje célsúlyát és egészséges legyen. Nincs diéta és nincs jojó-effektus. Javítsa az anyagcsere egészségét, és érezze magát tele energiával.

Mi az időszakos böjt?
Az időszakos böjt az egyik legnépszerűbb egészség- és fitnesztrend. Diéta helyett ez egy étkezési minta, amely a böjt és az evés időszakai között ciklikusan váltakozik. Nem azt határozza meg, hogy mely ételeket kell enni vagy kerülni, hanem azt, hogy mikor.
Ma napi 3-4 (vagy több) étkezést eszünk, és soha nem érezzük magunkat éhesnek. Ez megköveteli, hogy szerveink folyamatosan keményen dolgozzanak, és soha ne tartsanak szünetet az emésztésben. Étkezési szokásaink elhízáshoz és egészségügyi problémákhoz, például cukorbetegséghez vezethetnek.
A böjt során a szervezet méregtelenít, zsírt éget és regenerálódik. Néhány hét után egészségesebbnek és aktívabbnak fogja érezni magát.

Fokozatos böjti tervek, mindenkinek megfelelő!
Készítse el saját böjti tervét 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Egyedi
5+2 heti terv: A héten étkezz normálisan 5 napig, és válassz másik 2 napot egy kis kontrollhoz. A nők 500 Kcal-t, a férfiak 600 Kcal-t szednek böjt napokon. Dönthet úgy, hogy egyszerre fogyasztja, de jobb választás, ha 600 Kcal-t oszt két étkezésre, 250 Kcal reggelire és 350 Kcal vacsorára. Lehetőleg magas fehérjetartalmú, de alacsony glikémiás indexű (GI) élelmiszer legyen. A szénhidrátok teljes elhagyása nem ajánlott. Evés közben lassan rágja meg és kóstolja meg jól. A böjti napokat szét kell választani, például hétfőt és csütörtököt. Ez a könnyű böjtterv egészséges, hatékony és könnyen megvalósítható, lehetővé téve a könnyű fogyást, miközben élvezi a böjt egyéb előnyeit. Hosszú távon is végezhető, fokozatosan egészséges életmódtá alakítva.
A 16-8 a legnépszerűbb böjtprogram a fogyáshoz. A 16 órás böjtidővel szervezete fokozatosan hozzászokik a böjthöz.

Body Status Tracker:
A vércukorszint emelkedik
Blood Sugar Falls
Glikogéntartalék cseppek
Ketózis állapot

További funkciók:
- Kövesse nyomon súlyváltozásait
- BMI (kg/m²)
- Vízkövető
- Emlékeztető ivóvízre

Adatvédelmi szabályzat: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Felhasználási feltételek: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting