Rückbildung nach der Geburt

Az átképző tornaalkalmazás otthonra! Az edzések a mindennapi anya- és babaélet igényeihez igazodnak: Otthon, a megszokott környezetben - ami ideális a szüléshez - végezheted őket. Gyengédek és hatékonyak, és egymásra épülnek.

Ha pedig gyorsan kell intézni a dolgokat, vannak rövid programok a szülés utáni gimnasztikához! A szülés utáni gyakorlatoktól a haladó programokig ez egy komplett szülés utáni csomag, amivel a születéstől egy évvel későbbig fittebb leszel – otthonod kényelmében!

A szülés utáni torna ellazulás az Ön számára, és megerősíti az anya testét. Valójában nagyszerű munkát végzett. A karjaidban tartod a jutalmadat: a babádat. Most gyorsan újra fittnek kell lennie, és vissza kell nyernie az erejét. Éppen ezért a legjobb, ha azonnal elkezded a szülés utáni gimnasztikával és a tömbpadló edzéssel.

A medencefenék és a gyomor különösen gyengéd, hatékony gyakorlatokat igényel. A lábak, a fenék és a karok ismét feszesek legyenek, a hátat meg kell oldani a feszültségtől, majd meg kell erősíteni. Mindezt megteheti Katharina Hübner szülésznő (született Werner) ezekkel az egymást követő edzéseivel. Tökéletes szülés utáni gimnasztikát és medencefenék edzést fejlesztett ki újdonsült anyukák számára.

Közvetlenül a szülés után elkezdheti a gyengéd helyreállítási programot – kis gyakorlatokkal kezdi a korai szülésnél, hogy érezze és aktiválja a medencefenéket, és például, hogy újra beinduljon a keringése! Az edzések lépésről lépésre épülnek egymásra. A szülés utáni 8 héttől már elvégezheti az első nagyobb szülés utáni gimnasztika edzést, és hamarosan haladó Rübi anyuka lesz!

Ez az alkalmazás részletes bevezetőt tartalmaz, amely segít megérteni a medencefenék működését, korai szülés utáni programot, késői szülés utáni programot (10 nappal a szülés után), szülés utáni gyakorlatokat a szülés utáni 8 héttől, haladó szülés utáni gyakorlatokat, rövid programot 8 héttel a szülés után , rövid program haladóknak és testtartási tippek a mindennapi élethez a hátfájás megelőzésére.

Ez összesen 116 perc szülés utáni torna és medencefenék edzés a jó közérzetedért és erőnlétedért, hogy TE nőként remekül érezd magad a szülés után, és egyszerre tudj otthon lenni a babáddal. Több erőt kapsz a babáddal való mindennapokhoz! És amikor anyu jól van, a baba is sugárzik, sokkal kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb.

És ne aggódjon: Ha nem tudja elkezdeni röviddel a szülés után, kezdje el később – mindenképp kezdje az első egységgel, majd lassan növelje. Kezdje el, amikor készen áll!

A LIFESTORU HOZZÁFÉRÉSE A TARTALMÁHOZ:
- Négy regresszió utáni edzőtermi edzés
- 2 rövid program
- Tippek a jobb testtartáshoz a mindennapokban - Hogyan védd a hátadat
- Kiterjedt bemutatkozás (medencefenék alapjai: magyarázatok, videók, gyakorlatok)

AZ ALKALMAZÁS ELŐNYEI:
- Valós idejű videók okostelefonján vagy táblagépén
- Streamelje a videókat a TV-re az AppleTV-n keresztül
- Szülés utáni gyakorlatok minden edzettségi szinthez
- életre szóló hozzáférés az összes tartalomhoz
- zárt FB csoport anyuci csere miatt
- Bárhol elvégezhető, nincs szükség semmilyen eszközre vagy szerszámra, nincs felszerelés

Kérdései vannak az alkalmazás használatával kapcsolatban? Írjon nekünk az [email protected] címre